Политика конфиденциальности
Пользователь, регистрируясь на интернет-сайте http://ppzhdanova.ru (далее — Сайт), принимает настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие), размещенное по адресу http://ppzhdanova.ru . Принятием (акцептом) условий Лицензионного соглашения является подтверждение факта согласия Пользователя со всеми пунктами Согласия. Пользователь дает свое согласие ИП «Надежда Жданова» на обработку своих персональных данных со следующими условиями:
1. Пользователь дает согласие на обработку своих персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием, как с момента регистрации на сайте, так и без прохождения регистрации, путем заполнения специальной формы на Сайте http://ppzhdanova.ru
2. Согласие дается на обработку следующих персональных данных:
- Имя;
- Адрес электронной почты;
- Телефон;
3. Регистрация Пользователя на Сайте http://ppzhdanova.ru может осуществляться через электронную почту или номер телефона Пользователя. Данный способ регистрации избирает сам Пользователь путем совершения указанных на Сайте действий в момент регистрации.
4. Целью обработки персональных данных является:
4.1. выполнения обязательств Оператора перед Пользователем по продаже и доставке товаров.
4.2. для связи с Пользователями в случае необходимости, в том числе для направления уведомлений, информации и запросов, связанных с оказанием услуг, а также обработки заявлений, запросов и заявок Пользователей;
4.3. для улучшение качества услуг, оказываемых Оператором;
4.4. для продвижения услуг на рынке путем осуществления прямых контактов с Пользователями;
4.5. для проведения статистических и иных исследований на основе обезличенных персональных данных.
5. С данными будут совершены следующие действия (операции): сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.
6. ИП «Надежда Александровна Жданова» может передавать персональные данные Пользователя третьим лицам, а именно курьерским компаниям/транспортным компаниям в рамках исполнения договорных обязательств перед Пользователем.
7. Пользователь согласен на получение информационных сообщений от Сайта посредством рассылок по электронной почте и СМС-оповещения.
8. Настоящее согласие является бессрочным, срок действия хранения персональных данных не ограничен.
9. Пользователь имеет право отозвать свое согласие посредством составления соответствующего письменного документа, который может быть направлен в простой письменной форме по адресу ИП «Надежда Александровна Жданова»: адрес. Россия, рес. Алтай, Майминский район, с. Кызыл-Озёк, Берёзовая 5.
10. Пробую
И как ощущения от дольшего жевания? 🙂
Чтобы открыть доступ далее — посмотрите второе видео, пожалуйста. И сделайте ровно так, как там рассказано… жду!
Результат теста на жкт — 5. Жевать дольше необычно и непривычно, но не трудно. Действительно чувство насыщения приходит скорее, вкус еды раскрывается полнее. Теперь слежу и за детьми, чтобы не заглатывали пищу.
Отличное начало 👏 про детей согласна — эти базовые привычки хорошо прививать сразу 🙂
В прошлом году я со знакомства с Надеждой поставила наконец то зубы и теперь,ура есть чем жевать.Жевать тщательно ,сосредотачиваясь на еде сложнее психологически.Но после ковида у меня изменился рацион, организм словно не видит не полезную пищу.Очень хочется и дальше остаться на этом уровне.Да если ни куда не торопиться то слюны во время еды выделяется больше.
По поводу слюны — всё верно! Это анатомически обусловлено 🙂
Пока для меня тяжело жевать дольше, чуть отвлеклась и как обычно ем, однозначно насыщение происходит быстрее если жевать дольше. Буду смотреть дальше как будет мои ощущения.
понимаю) зато какой вклад в здоровье! стоит остановиться и насладиться 🙂
Жую все дни с момента начала марафона. Жую стараюсь 😊 Стала насыщаться меньшим количеством еды., что радует. Похудела на 2 кг. Возможно что-то из них вышедшие шлаки, но 800г точно жир. И это тоже радует! Желудок стал гораздо спокойнее, меньше болей. В общем и раньше знала, что это важно. А теперь стараюсь соблюдать в обязательном порядке.
Несмотря на то что уже проходила и тело марафон и 20 привычек ПП в суматохе дней постепенно многое забывается. Нужно регулярно пересматривать курсы, чтобы все привычки были действительно внедрены в жизнь. Именно эту привычку стараюсь соблюдать. Во время еды еду больше не запиваю. Если не слишком голодная ( в этом случае медленно жевать забываю) то стараюсь не торопиться и тщательно пережёвывать пищу. Вкус действительно становится более насыщенным, во многих продуктах присутствует своя сладость. Детей тоже приучаю тщательно жевать пищу хотя бы дома, а то школа накладывает отрицательный опыт в приеме еды, т к на обед выделяется детям очень мало времени.
согласна! я тоже люблю вместе с вами повторять свои же задания 🙂
Здравствуйте! Про важность медленного пережевывания знаю давно и стараюсь есть медленно, правда не всегда получается, иногда просто не хватает времени. Еще не могу есть, не запивая чаем, вот прямо беда. Буду стараться это изменить, марафон этому в помощь 🙂 По тесту у меня 4.
отличное начало!) про привычку запивать дополню, чтобы восстановить нужное нам слюноотделение — пейте хотя бы стакан до еды, это помогает.
Приучаю себя жевать дольше. У меня 9 баллов.
главное начать! есть над чем работать — продолжаем…
По тесту.. 6. Когда жую дольше, ощущение что помогаю жкт.
есть куда стремиться! начало положено, продолжайте 🙂
Обязательно посмотрите второе видео — там показано, как получить доступ дальше, вы этого пока не сделали…
Добрый вечер! Жевать дольше — над этой привычкой нужно поработать, т.к. обычно трапеза проходит на лету или второпях. Но здоровье у нас одно и хочется его по максимуму сберечь, поэтому буду стараться)) По тесту набрала 2 балла
точно сказано — здоровье ОДНО!
сложно жевать дольше, ноя стараюсь, когда дома и выходные, то можно подольше жевать, а на работе некогда рассижеваться за столом, но буду пробовать
хорошо! мы можем больше, чем иногда думаем о себе 😉
Жевать дольше — это задачка не из простых). Приходится себя контролировать, прием пищи превращается в квест.) А если еще то, что лежит на тарелке вкусно и полезно, а ты голодный, потому что немного опоздал с обедом…) В общем, жую, контролирую… Результат, думаю, будет)
Наслаждайтесь — понравится точно 😉
по тесту 5 баллов, моя самая большая беда в пищеварении, ем очень быстро, практически не жуя, сейчас начать внедрять привычку не могу, заболела, пью только воду…
Выздоравливайте! А наши привычки только помогут быстрее восстановиться.
Готово
не сюда… посмотрите, пожалуйста, внимательно 2-ое видео с инструкцией…
Доброго времени суток. По тесту ЖКТ набрала 7 баллов. Звоночек уже прозвонил. Знаю, что Жевать еду надо долго и тщательно. Не всегда получается. Буду стараться привить эту привычку.
Отличное начало! Делитесь первыми успехами и впечатлениями от жевания, чуть дольше обычного 🙂
И напишите ГОТОВО во второй вкладке — в самом начале страницы, рядом с вкладкой «Контент» — об этой технической изюминке подробно рассказала во втором видео. Это нужно сделать обязательно, чтобы получить доступ к следующему уроку. До встречи!
тест жкт-9; стараюсь учится жевать, привычка с детства глотать. Еда вкуснее, насыщение на более долгий срок; приходится себя останавливать что нужно жевать не куда не спешить. Спасибо большое за привычку. Буду стараться!
Мне нравится ваше стремление быть лучше! С таким подходом, вы очень многого добьётесь 👏
Написала отчёт в коментариях. Но мои отчёты исчезают куда то. И я снова в 1 дне.
никуда ваши комментарии не исчезают… Удаляю только ваши слова «Готова» или «Написала отчет в комментариях» — потому что это нужно писать во второй вкладке — пролистните страницу вверх и рядом с вкладкой КОНТЕНТ есть вкладка ЗАДАНИЕ — там отправьте эти слова…
Подробнее об этой технической заморочке — во втором видео-инструкции. Посмотрите, пожалуйста, внимательно. И всё обязательно получится!
Посчитала,что глотание происходит после 5-7 раз жевания. Пытаюсь жевать раз по 25 — 30. Тяжело…. Но буду пытаться!!!
да) прям поставьте эксперимент — дольше жевать! возможно, не обязательно до 25 дойдет — зависит от консистенции пищи, но на сколько можно дольше растянуть — согласна 🙂
Странно, мне кажется, я по первым привычками отчитывалась… Хорошо, пишу ещё раз. Жую медленно давно, так насыщаешься лучше и нет возмущения от желудка
привычку применяю, насыщения приходит быстрее
хорошо!
Старалась жевать дольше, иногда забываю. Наедаюсь быстрее.
хорошо!
Добрый вечер. Результаты по ЖКТ 9. Жевать еду дольше очень интересно. Не с первого раза получилось. Самое главное, что я оказалась сыта от половины порции, которую себе положила на ужин. Спасибо за первое задание. Уже очень увлекательно, особенно когда уже много что перепробовала.
Отличное начало! и добро пожаловать в нашу команду!
Здравствуйте. Жевать дольше оказалось не так просто, я и не замечала раньше, что просто глотаю еду. Результат по ЖКТ 7
Всё в ваших руках! У вас обязательно получится. Продолжайте! Обязательно напишите технический отчет во второй вкладке… подробнее об этом во втором видео.
Добрый день! Сегодня первый день из 20. Я начала медленнее жевать, раньше на тарелку супа у меня уходило 3 минуты, сегодня я потратила 10. Теперь беря кусочек чего-нибудь в мозгу сразу простреливает — жуй медленнее
Отличное начало восстановления ЖКТ (!) Впереди вас ждут следующие естественные и мега-полезные привычки ПП — заменяйте ими свои старые привычки и будет нам прекрасное самочувствие…
Попробую применить,хотя все время куда-то бегу
Применяйте, обязательно!
Привычку применяю
Отлично!
Я отстала
Да, есть такое дело. Отстали. Предлагаю догнать! Проходите несколько дней сразу. Все видео очень короткие. Информация только по делу, без воды. И так за несколько дней нагоните.
Очень сложно долго жевать
С непривычки, конечно, будет сложно, но! Возможно! Пробуйте!
Очень сложно жевать долго. Хочу быстрее проглотить.
Это привычка быстро глотать, но хорошая новость в том, что ее можно изменить!
11-12
Цифры уже серьезные, это знак задуматься о помощи своему ЖКТ.
Жую. По тесту только единичка. 1 балл.
По тесту отлично! Жуйте, помните все время об этом.
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
насчитатла у себя 4 пунка. теперь пытаюсь жевать)
4 пункта не так много, но есть, что улучшать! Действуем!
Жуем сегодня весь день, пока хватает до 40 досщитать.Пищи к стати меньше теперь надо чтобы наесца, только курицу не могу без запития кушать
Продолжайте практиковаться в привычке и запивать не придется!
Мой результат 4. Жевать старалась и раньше дольше, но не всегда получается. Спасибо за напоминание, буду снова внедрять эту привычку. Особенно сложно еть без телефона… учусь этому!
Результат теста неплохой, но все же есть, что улучшить!
Пользуйтесь на здоровье привычкой, прививайте!
Здравствуйте, начала жевать пищу дольше обычного, поняла что насыщение происходит быстрее чем до, да и пища действительно гораздо вкуснее.
Да, совершенно верные выводы. Идем дальше.
Старалась, но не всегда успешно.
Продолжайте действовать и обязательно получится!
Чем дольше жуешь тем меньше есть хочется
Совершено верно!
Написала в комментариях
Эту фразу пишите, пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
Это сделать очень сложно, когда привык есть в торопях, но через раз получается
Да это непросто, но возможно! Хорошо, что теперь Вы знаете на что обратить внимание.
Написала в комментариях.
Эту фразу пишите, пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
результат теста 7. Жевать дольше, не отвлекаясь — это прям корень моих проблем с пищеварением. Всегда гордилась, что ем быстро, и с книгой обязательно. Где-то на женских вебинарах встречала опыт с изюминкой — медленно разжевать, наслаждаясь, замедляясь. Это вообще другой подход к жизни. Учусь концентрироваться на еде, бывает сложно.
По результату теста есть куда стремиться.
Совершенно точно, корень проблем в нашем темпе жизни, мы пытаемся бежать и успевать два, три, а то и больше дел одновременно. Вот только эта гонка и спешка не идут нам на пользу.
Очень не привычно, так как я очень быстро ем) Насыщение при медленном пережевывание быстрее, следовательно меньше ем
Не переживайте, основная масса людей, так же как и Вы, едят быстро. Хорошая новость в том, что это такая же привычка и её можно исправить!
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
Оставила отчёт в коментариях
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
Результат теста 7.
Вам есть, что улучшить.
Быстрее наступает чувство насыщения
Очень верно подмечено!
Пока сложно держать в памяти задание (всё в спешке, на бегу). Рука так и тянется к телефону, ноуту или пульту ТВ. =)А насыщение, да, кажется приходит быстрее!
Попробуйте большую красивую записку на стену! Чтоб привычка была на виду.
Жвала дольше, чем обычно. И что самое удивительное, я наелась намного раньше! То есть съела порцию в два раза меньше, чем обычно. Это очень здорово! Но самое сложное. что я заставляла себя жевать, что было очень, и очень тяжело, не могла мыслями отвлечься от этого. Как только отвлекалась, переставала жевать долго, приходилось в мыслях постоянно к этому возвращаться.
Верно, все именно так, как Вы описали.
Человек привыкает во время еды делать все, что угодно, только не думать о еде! И это мешает хорошему пищеварению.
С непривычки жевать долго очень трудно, но все обязательно получиться!
Добрый день! Пробую жевать медленнее и дольше. Очень непривычно, но интересно- больше концентрируешься на пище, которую жуешь
Верно, больше концентрируешься на пище, наедаешься быстрее, съедаешь меньше, а усваивается больше! Продолжаем!
Изменений пока нет
Изменения обязательно будут, не все сразу. Действуем постепенно — это один из девизов проекта!
4 балла
Это немного, но все же есть, что улучшить!
Отчет отправлен
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № », есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
Пробовала , но часто и забываю,надо напоминать себе.
Используйте напоминалки на видном месте, они очень помогают!
Добрый день, я немного задержалась и начала с 5 августа. Я всегда, сколько себя помню, кушала медленно, долго жевала. Все уже пообедают и ждут меня. Иначе не могу проглотить пищу, чувство, что подавлюсь, не смогу проглотить даже маленький кусочек пищи. Видимо, это самовнушение. Поэтому, первый урок особо ничего не изменил. Жду следующего!
Вы из редких участников, кто и так уже привык жевать долго. Это очень хорошо! Одна привычка есть!
Вероятно и Ваш тест по ЖКТ не в запущенной стадии, благодаря этой привычке!
Пока пробую жевать дольше, но иногда забываю и ем, как привыкла, чтобы быстрее закончить и приступить к работе
Обязательно выделяйте время на полноценный прием пищи и жевание. Сначала кажется, что это долго, но ! После хорошо пережеванной пищи есть легкость, больше энергии, работоспособность выше. И конечно польза для здоровья колоссальная!
Нужно постоянно себе напоминать,иначе по привычке бегом )))Но когда дольше жуешь идет быстрее насыщение)))
Пользуйтесь напоминалками: листочки над столом, браслетик на руку. Крестик ручкой на руку тоже подойдет. Сейчас самое главное закреплять привычку.
У меня вышло ровно 10, буду работать над пищеварением и дольше жевать
Действуйте, у Вас все обязательно получится.
10 баллов в тесте, это очень плохо…жевать- долго жевать, не на бегу, оказалось труднее, чем я думала… Забываешься и все равно глотаешь не жуя. Если весь прием пищи думать об этом то конечно еда осознаннее, хорошая привычка
10 баллов — это немало! Но хорошо, что Вы узнали об этом сейчас. В Ваших руках все изменить, это не так страшно, как кажется. Главное начать и постепенно следовать плану.
Наелась гораздо раньше, не доела то, что приготовила. Лёгкость в желудке
Прекрасные ощущения, вспоминайте о них, когда едите, чтоб жевать дольше становилось все приятнее.
отчет написала в комментариях
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № », есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
Добрый день, пробывала жевать, пока не очень получается. По привычке надо быстрее. Но стараюсь себя приостанавливать. Поэтому свои ущущения пока не поняла.
Да, эта привычка очень устойчивая, но ее можно поменять. Главное не забывайте о том, что нужно жевать. Повесьте напоминалку над столом или браслетик на руку, чтоб помнить.
Не привычно. Привыкла кушать на ходу, с телефоном, телевизором. … Надо меняться)
Вы в абсолютном большинстве людей, которые привыкли есть на ходу! Но это можно изменить, главное начать!
Отчёт написала в комментариях.
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № », есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
12 баллов. У меня дурная привычка — ем быстро, глотая еду, почти не жую ( как собака). Потому что постоянно спешу, ем на бегу. И даже когда дома, то уже по привычке ( как будто меня кто-то гонит) съедаю еду быстро. Сегодня старалась не торопиться, жевать медленно. Почувствовала вкус пищи, наелась половиной порции. Устала жевать! Буду в дальнейшем стараться следовать этой полезной привычке!
12 баллов — это серьезный повод начать заботу о своем ЖКТ.
Есть быстро — это такая же привычка, как и другие вредные привычки. Хорошая новость в том, что с ними можно справиться и заменить на полезные привычки.
Когда будешь долго и тщательно жевать ,сьешь меньше.Я конечно иногда забывала об этом и глотала быстро,но буду стараться привыкать жевать долго
Правильный вывод, все верно!
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
Для доступа к следующему дню сам отчет Вы пишите здесь, на вкладке «Все комментарии».
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 1», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Здравствуйте! Во время приема пищи старалась жевать тщательно и как можно медленнее! Дается конечно с трудом, но чувство насыщения приходит быстрее и конечно же объем съеденной пищи становится меньше. А так же нет тяжести на желудке и ощущается легкость.
Отлично, каждый раз при жевании заостряйте внимание на этих приятных ощущениях от жевания. Старайтесь помнить о жевании при каждом приеме пищи.
Тяжело помнить о привычке. Стикер на стол наклеила, чтобы напоминал жевать дольше. Долгое жевание помогает наедаться меньшим количеством.Результат теста — средняя нагрузка.
Вам есть куда стремиться в плане оздоровления ЖКТ.
Да, помнить тяжело. Первое время без напоминалок не обойтись. Но усилия того стоят.
Когда пережевываешь пищу дольше — быстрее приходит чувство сытости
Совершенно верно — сытость наступает раньше, еды съедено меньше, усвояемость еды больше!
Отчёт написала по первому дню
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 1», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите там «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Написала отчёт в комментариях
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 1», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите там «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
4- норм
Но есть к чему стремиться;)
Результат теста 7. Жевать дольше, чем обычно получается только усилием, обычно машинально жую и быстро ем. Сладкое хочется сразу запить горячим чаем, сделав совсем мало жевательных движений. Буду контролировать процесс жевания.
Старайтесь, оно того стоит.
Добрый день, так интересно оказывается начать проходить сначала 20 дневку привычек. Оказывается что-то под забылось. Например, именно эта 1 привычка- долго и тщательно пережевывать пищу не закрепилась. Попробовала сегодня, да другие ощущения от процесса, ты думаешь именно о еде, ешь в чувством, толком. Буду вырабатывать этот навык. По тесту ЖКТ получилась 5, не идеально, но вполне нормально.
Да, результат неплохой, но есть, что улучшить.
Интересного Вам прохождения. Придумайте напоминалку на видное место, стоб постоянно при еде вспоминать о долгом жевании.
Оказывается, у меня уже есть привычка не запивать еду
Это уже очень хорошо 👍🏼
Жевать долго очень трудно, но чуство сытости приходит быстрее
Попробовала жевать дольше, сложно но можно. Чувство насыщения приходи быстрее чем обычно
Трудно привыкнуть, но возможно, а когда появиться привычка, то сами не будете замечать как жуете долго.
По тесту 7 балов — есть еще куда стремиться. Когда долго жую начинает болеть челюсть, но поняла, что не прожевываю пищу нормально, хотя и ем медленно. И как только перестаю себя контролировать — сразу же начинаю глотать недожеванные кусочки
Выход один — пока не сформировалась привычка долго жевать на автомате, постоянно помнить об этом.
результат по ЖКТ — 3. Жевать долго пока не очень получается, съела меньше чем положила на тарелку, радует)
Старайтесь, обязательно получится!
Пыталась жевать дольше. Иногда забывалась и начинала жевать быстрее, но вспоминала и одергивала себя. Очень трудно. В один день не исправишь.
Безусловно, это дело не одного дня. На закрепление привычки в идеале выделить месяц повторения.
Жевала дольше, чем обычно целый день. Видимо, я много жевала до этого. Без телефона, не запивая. В результате вкус еды уже становился противным, масса во рту уже не размельчалась дальше. В общем, буду и дальше так жевать, но ощущение странное. Видимо, родители привили мне привычку нормально жевать еду с детства. Надеюсь, дальше будет что-то приятнее)) Очень здорово, что дали тест на жкт, теперь я знаю, что у меня все хорошо (все симптомы по нулям)
Очень радостно слышать, что тест по нулям. В таком случае здоровые привычки помогут Вам сохранить и приумножить то, что уже заложено природой и родителями.
Написала в комментариях.
Очень трудно ,все время забываю.
Ничего, все обязательно получится!
Проверьте доступ к следующему дню: вверху есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите там комментарий для получения дальнейшего доступа 👍🏼
Результаты по ЖКТ 6 баллов! От более медленного жевания быстрее приходит насыщение!
Все верно, это так!
Чем дольше жуёшь, тем быстрее приходит чувство сытости. По тесту 5 баллов.
Отличный вывод👍🏼
Результатов пока не ощутила
Тест ЖЕТ-6. Пока жевать дольше как-будто не привычно. Пища проглатывается легко.
Со временем жевать дольше будет получаться лучше, главное не забывать.
Всё равно не могу понять что я делаю не так
пожалуйста, посмотрите внимательно второе видео о том, как получить доступ далее…
По тесту 7 баллов. При более длительном жевании поняла, что у меня слабые жевательные мышцы и что еда пересолена (хотя вчера ела то же самое и казалось нормально)
При долгом жевании вкус пищи раскрывается, начинается расщепление и поэтому то,что при быстром проглатывании казалось вкусно, при долгом жевании оказалось слишком солёным.
Здравствуйте. Жевать долго устаёт челюсть, но чувство сытости появляется быстрее.
Ничего, мышцы привыкнуть, главное делать и не забывать.
Отчет написала в комментариях
Не туда отправила))
спасибо, что разобрались! Продуктивного прохождения марафона 🙂
Спасибо))
Мой результат по ЖКТ — 5 баллов. Со вчерашнего дня стараюсь контролировать процесс жевания и могу сказать, что это хоть и тяжеловато, но пища изменила вкус и насыщение приходит быстрее. Мне нравится! Глядишь и лишние кило убегут))
Если лишние, то точно уберут! С непривычки жевать тяжело, но это временно.
Отчёт написала 2 раза!
а во вкладке ЗАДАНИЕ тоже написали и отправили? Посмотрите, пожалуйста, внимательно второе видео — я подробно показала, как проходить марафон…
здесь всё понятно. жду следующего
вопрос не о том, понятно или нет. А о том — как долго получается жевать? А если жевать в 2 раза дольше — что чувствуете?
Быстрее происходит насыщение едой
Так и есть, да.
Я стала наедаться быстрее, и ещё заметила что еда которая была всегда вкусная , оказалась не такая уж и вкусная 😅когда долго жуёшь прям чувствуется все вкусы🙂
Да-да, очень верно подмечено!
По тесту у меня 9 баллов.Моя челюсть устает 😄но правда насыщение быстрее приходит)))
Ничего-ничего, челюсть привыкнет! Мышцы окрепнут ))) и станет легче.
По тесту 5 баллов..но 5 под вопросом..так что практически 4) чем дольше жуешь-тем быстрее приходит насыщение. У меня так. Но забываю. Могу спохватиться на половине блюда
4-5 баллов — это не так много, но есть,что улучшить.
Вчера уже писала отзыв, он пропал?(( Повторюсь Марафон начат! Первый день, вернее себя в нем, оценила бы на «троечку». Классная привычка, но как тяжело следовать ей, если много лет привыкла «глотать» еду в свободную минуту , а чай/кофе пить вперемешку с компьютером и конфетами.. Когда сегодня вспоминала -как правильно — и старалась следовать, ощутила, как в итоге наедаешься значительно меньшим количеством еды . Поэтому 100% беру на вооружение и буду развивать. Жду вторую с интересом!..
Ваш отзыв на месте, чуть ниже.
Проверьте доступ ко второму дню:
Вверху есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите там комментарий для получения дальнейшего доступа 👍🏼
Попробовала этот метод и могу сказать, что чувство загруюенности желудка куда меньше.
Получается наесться меньшим количеством еды и чувство тяжести не наступает.
10 балов, обычно ем быстро, потому что вечно в бегах, попробовала жевать дольше, понравилось, совсем другой вкус пищи.
10 баллов — это сигнал о том, что ЖКТ требует заботы. Действительно, при долгом жевании вкус совсем другой.
вчера отправила отчет. пришло сообщение перейти на 2 день. но он не открывается
Вверху есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите там комментарий для получения дальнейшего доступа 👍🏼
У меня так же
пожалуйста, посмотрите внимательно второе видео о том, как получить доступ далее…
5 балов, стараюсь жевать… Маленький ребенок часто отвлекает и делает нервы
Да, маленькому ребенку нужно всё мамино время. Но так же ребенку нужна мама сытая, здоровая и весёлая, поэтому привычки здоровья очень важны!
Почему не открывается второй день
пожалуйста, посмотрите внимательно второе видео о том, как получить доступ далее…
тест 8баллов,дуб дольше, но очень хочется раньше проглотить.чем дольше жую тем спокойнее становлюсь.мне нравится.
8 баллов — есть , что улучшить. Спокойствие — отличный бонус от жевания.
12 баллов. У меня дурная привычка — ем быстро, глотая еду, почти не жую ( как собака). Потому что постоянно спешу, ем на бегу. И даже когда дома, то уже по привычке ( как будто меня кто-то гонит) съедаю еду быстро. Сегодня старалась не торопиться, жевать медленно. Почувствовала вкус пищи, наелась половиной порции. Устала жевать! Буду в дальнейшем стараться следовать этой полезной привычке!
12 баллов- это уже повод срочно менять дурные привычки питания на полезные.
Хорошая новость — это возможно! У Вас обязательно получиться!
12 боллов
12 баллов — это сигнал о том, что о Вашем ЖКТ нужно срочно начать заботиться.
Стараюсь жевать. Жкт норм
Для начала, трудно жевать долго, так как привыкла быстро всё съесть и перейти к делу. Надеюсь, что научусь.
Ничего, Вы обязательно научитесь и привыкните.
Жевать стараюсь. Иногда забываюсь и начинаю есть как обычно.
Напишите напоминалку на стол, на стену рядом со столом либо, если не дома, наденьте браслет, который будет напоминать о привычке. Если что и просто крестик нарисованный ручкой на руке сгодиться))
Добрый день! Присоединилась к вашей команде вчера в обед. Старалась жевать медленно, но, думаю, мое медленно- это очень быстро Ваше 😭 обещаю привыкнуть 🙏🏽
Вы уже большая молодец, что задумались о своём здоровье! И уже здорово, что начали!
Вы, как и большинство, жуете быстро. Вы привыкните, это дело времени. Главное не сдаваться.
Проблем с ЖКТ не обнаружилось. Это радует.Чтобы дольше жевать пришлось подключать осознанность. Оказывается, на автопилоте я заглатываю почти не пережеванные кусочки пищи. Очень быстро кушаю. А как только стала тщательно разжевывать, то и питание стало каким-то медитативным.Чтобы не забывать о новой привычке пришлось на руку браслет надеть — такой якорь.
Это просто супер, что проблем с ЖКТ нет! Здоровые привычки помогут сохранить и приумножить хорошее состояние! Действительно, практически все жуют на автомате и всего пару раз, осознанность в этом деле очень поможет.
Браслет — прекрасный помощник, на который будете обращать внимание каждый раз при еде. Тоже рекомендуем такой способ напоминания. Ещё можно использовать записки на стену.
Девочки, а что посоветунте, что бы не забывать жевать? У кого-то из вас прочитала про браслет на руку как напоминалку. Кто еше чем польтзуется?
Красивая и заметная записка на стене рядом с местом, где едите, может очень помочь. Это если дома. А если на работе, в кафе, в дороге, то что-то на руку, на неё вы будете в любом случае обращать внимание при принятии пищи.
По тесту 6.Стараюсь жевать тщательно и дольше. Насыщение меньшим количеством еды, не объедаешься как «чайка».
Верные выводы. 7 баллов — это уже немало, пора заняться этим вопросом.
7 баллов. Тяжело долго жевать, когда есть привычка жевать быстро.
Вашему ЖКТ нужна Ваша забота и долгое жевание станет первым шагом к его здоровью.
Возможно, Вас утешить то, что практически все жуют быстро и то, что это можно исправить!
По тесту 4. Жевать дольше ооочень сложно, но насыщение наступает раньше
Результаты теста довольно хорошие, но есть куда стремиться!
Первый день на финише. Сама бы я его, верней себя в нем, оценила на «троечку», не больше. Совет классный, но как тяжело его выполнить человеку, который привык «глотать» еду в свободную минутку, а чай или кофе употреблять вприкуску с компьютером (ну и с конфетами)) . Но привычку N1 я взяла сегодня для себя на вооружение однозначно, потому что классно ощутила — когда не спешишь и стараешься долго пережевывать то, что уже положила себе в рот — наедаешься быстрее заметно меньшим количеством еды). Марафон начат, спасибо! Жду следующую привычку)))
Не стоит так себя строго судить! В «первом классе» оценки не ставят ;))
Подавляющее большинство людей привыкли глотать еду, поэтому так много людей имеют проблемы с пищеварением.
Старайтесь запомнить эти ощущения от жевания, это поможет закреплять привычку.
Удачи, все получится!
По тесту 9 баллов. В течение дня пыталась прожевывать пищу тщательнее. Результат удивил. Не было тяжести в желудке и усвоение происходило быстрее
Представляете, это всего лишь один день и всего лишь небольшое усилие, чтоб помнить о жевании! Что ж будет дальше? 😊
7 баллов. При долгом жевании вкус пищи ярче. Насыщение быстрее.
Это приятные последствия долгого жевания, они должны помочь закрепить привычку.
От жевания в 2 раза дольше, быстрее приходит чувство сытости.
Именно так, правильный вывод.
Тест 5 баллов, за день всего несколько раз вспомнила о необходимости подольше жевать, как правило хватает на 3-4 раза, потом привычки берут своё
Может помочь листочек-напоминалка в том месте, куда падает взгляд, когда едите. И сразу будет вспоминаться. Браслетик, как напоминание, или просто крестик на руке тоже подойдут))
ООО! Это так трудно- жевать долго. Постоянно себя тормозила. чтоб не проглотить недожеванную пищу) .Мой результат по ЖКТ- 7 баллов
Трудно! Очень трудно, особенно с непривычки! ЖКТ нуждается в заботе, стоит обратить на него внимание.
насыщение наступает раньше. 4 балла
Результат Вашего теста довольно хороший, но может быть ещё лучше!
Стала жевать дольше, оказалось это не очень легко, пока жуёшь проходит время и съедаешь меньше пищи. Результат по тесту 9
Тест говорит о том, что ЖКТ нужна помощь. Жевание станет первым шагом к здоровому ЖКТ.
Приходится тщательно себя контролировать, чтобы дольше пережевывать пищу, так как с детства привычка очень быстро есть.
Это как и любую привычку можно довести до автоматизма. Главное не останавливаться!
По тесту 8 баллов . Приучилась есть быстро , поэтому жевать долго немного сложно . Но благодаря более долгому жеванию , вкус еды раскрывается по-новому
Конечно, вкус еды меняется, насыщения наступает быстрее. И хоть жевать долго непросто, оно того стоит.
По тесту 7. Оказывается, сложно жевать😉долго.
Это с непривычки сложно, но возможно!
10 баллов. Жевать долго надо приучаться. Пока не всегда получается. Проглотила ужин как удав. Ужас.
В повседневной суете не замечаем, что именно как удавы глотаем, а потом перевариваем с трудом. А страдает ЖКТ.
Результат теста 7 баллов. Надо будет после внедрения привычек ещё раз его пройти 😉 Жевать долго очень не привычно. Не пойму, или насыщение приходит быстрее, или устаёшь жевать настолько, что сидеть есть не хочется 🤣 В любом случае, только на пользу
Будет интересно сравнить результаты теста до/после.
И насыщение быстрей, и устают челюсти )))
По тесту 7 баллов. С жеванием всегда были проблемы. Очень часто на полноценный обед (по времени) просто нет времени. Есле дома, то под телефизор или с телефоном. Начну менять привычки. Хотя на курсах в институте о хлебе и слюне знала все!
Теперь вы знаете «врага» в лицо, а это уже полдела! Есть под телевизор/телефон это тоже привычка, с которой можно справиться!
1.12 баллов2.Насыщение приходит быстрее, но крайне непривычно жевать дольше. А еще, до меня дошло, почему муж ест в 2 раза быстрее, чем я, он еду буквально не жуя проглатывает. Надо и его вовлечь в ПП)
Тест указывает на то, что нужно серьёзно заняться здоровьем ЖКТ.
Отличная мысль привлечь мужа, вдвоём веселее! Но только чур без насилия😁привлекайте мужа своим положительным примером))
По тесту 8
Есть над чем поработать! Все получится!
1. Постараюсь дольше пережевывать, т.к. сейчас времени на пережевывание пищи стало меньше, стараюсь быстрее поесть, пока дочка не начала возмущаться. Хотя в детстве всегда самая последняя выходила из-за стола, очень долго жевала. Нужно возвращать привычку с детства ;)2. Результаты по тесту 8 баллов
Детки всегда хотят всё внимание только себе, но если мама здорова и сыта, то всем хорошо 😉
По результатам теста есть куда стремиться.
Очень интересная привычка. Насыщение приходит быстрее, а еды съедается меньше. Мне это нравится
Отлично! 👍🏼
6 баллов, учится жевать сложно, привыкла есть быстро
Хорошая новость в том, что есть быстро тоже просто привычка и её можно изменить!
День добрый! Количество баллов — 6. Жевать в два раза больше очень сложно, так как привыкла есть «на ходу»Буду стараться.
В основном все привыкли есть именно так, поэтому то так много проблем с пищеварением у людей. Теперь Вы знаете, что делать, все получится!
10 балловПри тщательном пережевывании лучше чувствуешь вкус пищи.
Пора позаботиться о своём ЖКТ.
Всегда тороплюсь, а сегодня поняла, что жевать вообще не умею😬.
Это проблема абсолютного большинства современных людей! Вы не одиноки.
Теперь Вы знаете на что обратить внимание, все получится!
7 баллов, буду учиться жевать
У Вас обязательно получится!
Привычка хорошая. Должна быть вкусная еда, тогда это будет приятно.
Безусловно, еда должна вызывать только приятные эмоции и быть по возможности и вкусной, и красивой!
10баллов, трудно но стараюсь , чувство переедания , буду помнить эту привычку всегда
10 баллов — немало. ЖКТ нуждается в том, чтоб на его здоровье обратили внимание.
Отлично, если привычка закрепится сразу и навсегда😊
Оказывается вообще не могу жевать. Ужас.
Ничего, все получится! Вы теперь знаете, что на эту проблему нужно обратить внимание, а это уже половина дела! Главное сейчас — начать!
7 баллов. Мало жую, так как мало времени выделяю на прием пищи.Минус ещё, что прием пищи бывает с гаджетом или телевизором. Буду внедрять новую привычку.
Конечно, гаджет и тв лучше отделить от еды, так как в этом случае страдает качество и того и другого занятия.
Нехватка времени — бич современности , но, начав заботу о себе и своём здоровье, в конечном итоге Вы это время выиграете, так как будете бодрее, здоровее и энергичнее!
7 баллов. Попробовала жевать дольше, насыщение наступло быстрее.
Насыщение, усвоение, вкус! Всё верно!
Тест 1 балл.жевать долго можно,если не куда не надо бежать ,а мы так не привыкли .надо себя ломать .буду стараться .
Отличный результат теста.
Да, современная быстрая жизнь диктует свои правила, но для крепкого здоровья нужна забота о ЖКТ. Попробуйте, начать — это уже большой шаг.
Тест 10 баллов.
На ЖКТ нужно обратить внимание и позаботиться о нём.
Обратила внимание на то, что когда тщательно жуешь пищу, то насыщаешся меньшим количеством и ощущения в желудке после еды легче. Я примерно 15-20 раз прожевываю кусочек)
Действительно, так и есть. Ощущения в теле совсем другие, чем при быстром жевании.
15-20 раз уже хорошо! Пробуйте жевать ещё дольше .
0 баллов. Учусь жевать.
Великолепный результат теста! Значит стоит сосредоточиться на поддержании и внедрении полезных привычек для сохранения такого результата )))
14 кошмар
Малоприятная новость, но плюс в том, что теперь Вы знаете, что есть проблема и на неё нужно обратить внимание. Главное начать, всё получится!
Больше 10. Есть о чем задуматься.
10 баллов эти сигнал, что пора заботиться о своём здоровье!
4 балла насчитала. Учусь жевать медленно.Забываю , но вспомнив стараюсь опять медленно жевать.Медленно жуя лучше чувствуеш вкус пищи.
Вкус пищи раскрывается гораздо сильнее предлогом жевании. Все получится!
6 баллов. начинаю долго жевать) спасибо Вам
6 баллов это не так много, но все же есть к чему стремиться.
И Вам спасибо за доверие❤
У меня 12 баллов. Загубила я свой ЖКТ знатно конечно🙈 давно хотела заиметь привычку долго и тщательно жевать и вот наконец повод нашла. Правда пока ела еду и тошнило, и отрыжка была, состояние здоровья на лицо
Да, 12 баллов — это много, но теперь Вы об этом знаете, а значит можете исправить. Всё получится!
О боже,по тесту у меня 10баллов,кошмар какой то,я и не знала ,что так запустила свой организм ..Очень рада,что нашла Вас,буду слушать Ваши рекомендации,выполнять и надеюсь закреплю привычки.
Предупрежден = вооружён! Неприятно узнать, что есть проблемы, но хорошая новость в том, что это можно и нужно исправить! Рада, что Вы присоединились и можете получить необходимые знания❤
Добрый день. По тесту 11 баллов. Жую практически всегда тщательно, не разжевывая не могу глотать. Единственное привычка телевизор, будем учиться.
У Вас уже есть привычка к долгому жеванию. Это очень хорошо, но все же, судя по тесту, ЖКТ требуется помощь и оздоровление. Будем двигаться дальше.
Челюсть заболела, если честно, но есть стало хотеться меньше. Не знаю получится с жеванием, у меня прикус не правильный. Тест жкт-10
Да, многие отмечают, что мышцы челюстей устают))) С прикусом Вам может быть немного сложнее.
По тесту получается, что о Вашем ЖКТ пора позаботиться.
Жевать сложно. Привыкла кушать на бегу, на скаку, «накидывая» что под рукой. В последнее время начала ловить себя на мысли, что не чувствую вкуса еды, поэтому даже не могу выбрать — что именно хочу покушать. Спасаюсь только программами Надежды Ждановой (когда участвую в марафоне — хочешь не хочешь, а приходится фокусироваться на еде и разбираться в своих привычках и потребностях).Результаты по ЖКТ — 6, есть что улучшить. С внедрением жевания подольше вкус стал ощущаться ярче, сытость на дольше сохраняется после приема пищи
Очень верные выводы — вкус пищи раскрывается, насыщаемость повышается.
Действительно, жевать так долго с непривычки сложно, но можно научиться и закрепить привычку.
По результатам теста есть, над чем поработать.
Тест 4 балла. Нужно напоминать себе жевать дольше. постараюсь выработать эту привычку.
Результаты хорошие, но есть к чему стремиться. Попробуйте напоминалки-записки или наклейки там, где едите.
Результат 7 баллов, буду стараться жевать подольше,хотя ещё не привычно,т.к. жую очень быстро.
Это непривычно для большинства людей, но хорошая новость в том, что эту привычку можно изменить.
10 баллов. Будем пытаться.
Главное начать, дальше уже будет легче))
По тесту у меня 9 балловЖувать в 2 раза дольше оказывается труднее из-за того что у меня прикус зубов расположен не правильно и во время еды происходит быстрая перемолка еды
9 баллов — это показатель, что ЖКТ нужна забота.
Из-за прикуса может быть сложнее. Следите, чтоб пища очень-очень хорошо измельчалась и соединялась со слюной.
Очень не привычно так долго жевать, но буду стараться
Действительно, очень непривычно! Бешеный темп современной жизни задаёт другие правила, но хорошее пищеварение — это необходимость.
По тесту у меня 1 балл, всё ок. Жую я и так довольно медленно, кроме редких исключений в каких-то экстренных ситуациях. Но понаблюдаю за этим еще пристальнее.
Великолепный результат теста. Прекрасно, что есть медленно уже Ваша привычка!
Результат 6. Буду стараться дольше, в два раза больше пока трудно
Старайтесь, главное начать!
Ок. Согласна. Это правильно.
👌🏼
13 баллов. Конечно я знаю все свои проблемы. Они с рождения, но привычки они будут полезны👍👍👍старт запущен😉
Возможно какие-то проблемы можно будет решить или вовсе забыть о них. Удачи!
Весь вчерашний день разжевывала пищу более длительно и ощущение что еда даже вкуснее и лучше насыпаешься
Еда раскрывает свой вкус, потому что уже во рту при помощи долгого жевания начинается процесс пищеварения.
Стараюсь жевать очень медленно, тяжело, но чувствуется после этого чувство сытости , и мне это очень нравится. Буду стараться не забывать про эту привычку.
Ощущения от долгого жевания очень приятные. Возможно напоминалки на видном месте в обеденной зоне могут Вам помочь.
Результат теста 8 баллов
Пора позаботиться о своём ЖКТ.
Стараюсь, но сама не замечаю, как на третьем куске просто проглатываю. Очень трудно избавиться от привычки кушать на ходу. Муж стал говорить, что я чавкаю и челюсти ходуном.
Да, привычка есть быстро незаметно появляется и прочно закрепляется, но это можно изменить.
Будем учиться жевать
Отлично!
Результат по тесту 2 балла) стараюсь жевать дольше, больше удовольствия от еды получается, ярче вкус пищи
Результат теста очень хороший!
Да, от жевания именно такие приятные последствия!
Буду жевать долго и лучше
С завтрашнего дня попробую больше и дольше жевать
Отлично!
Тест -11. Максимальное количество — 80 жевательных движений. Стандартно стараюсь -30-40. Чтобы пища успела согреться и измельчиться. Не всегда получается, бывает и большими кусками проглатываю в спешке. Воду больше 10-12 жевательных не выдерживаю, проглатываю.
11 баллов по тесту это много, но с жеванием дела обстоят просто превосходно. Значит причина проблем ЖКТ точно не в жевании, продолжаем дальше.
Резала на мелкие кусочки, жевала долго.
Отлично!
Здравствуйте, сегодня целый день старалась жевать, очень не привычно, обычно ем на бегу и быстро. А тут тщательно пережевывала. И дальше буду медленно жевать…
Темп нашей жизни задаёт свои правила, но нашему телу нужно иное. Всё получится!
Помню в школе я всегда самая последняя выходила из-за стола. Сейчас также медленно ем))) Результаты теста: 3б
Ну это же отлично!
Можно считать одна привычка уже есть, но нет предела совершенству!
Буду жевать дольше
Всё получится!
Я слышала об этом раньше. О том, что надо пищу пережевывать 32 раза. На столько меня не хватает,конечно. Но, в принципе, это возможно
Изначально кажется, что 30 жевательных движений — это очень много, но позже выясняется, что можно и больше, главное начать.
По тесту у меня получилось 11.Я сама знаю, что очень быстро ем, работа такая, но и дома я не могу перестроиться. Буду стараться исправляться!Жуем медленнее и тщательно!
11 баллов — это уже немало, ЖКТ требует заботы.
Перестраиваться тяжело, но возможно. Жуём))
Ну что ж попробуем жевать))))
Пробовать — это уже огромный шаг! ))
Начнём жевать. Понаблюдаю
Понаблюдайте за ощущениями во время еды, после неё, за чувством насыщения.
Точно. Иногда замечаю, что глотаю,не жуя, как животное. Еще иногда советуют то, что можно, резать сперва на кусочки, потом смаковать и жевать.
Любая уловка, которая может помочь пище дольше находиться во рту, нам поможет!
Тест 13 баллов. Жую второй день как положено)
Показатель по тесту 14. Жую. Стараюсь
14 баллов это много, стоит срочно позаботиться о ЖКТ. Все получится!
Мне очень трудно жевать, но я уже второй день стараюсь… Свекровь иногда говорит, ты как индюшка… Поглатала и побежала
Это нелегко, но есть быстро — это тоже привычка, которую, к счастью, можно изменить!
Отчет написала в коментариях
Хорошо.
Баллов 6
Не могу перейти во второй день
День 1. Будем жевать)
Отлично!