Политика конфиденциальности
Пользователь, регистрируясь на интернет-сайте http://ppzhdanova.ru (далее — Сайт), принимает настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие), размещенное по адресу http://ppzhdanova.ru . Принятием (акцептом) условий Лицензионного соглашения является подтверждение факта согласия Пользователя со всеми пунктами Согласия. Пользователь дает свое согласие ИП «Надежда Жданова» на обработку своих персональных данных со следующими условиями:
1. Пользователь дает согласие на обработку своих персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием, как с момента регистрации на сайте, так и без прохождения регистрации, путем заполнения специальной формы на Сайте http://ppzhdanova.ru
2. Согласие дается на обработку следующих персональных данных:
- Имя;
- Адрес электронной почты;
- Телефон;
3. Регистрация Пользователя на Сайте http://ppzhdanova.ru может осуществляться через электронную почту или номер телефона Пользователя. Данный способ регистрации избирает сам Пользователь путем совершения указанных на Сайте действий в момент регистрации.
4. Целью обработки персональных данных является:
4.1. выполнения обязательств Оператора перед Пользователем по продаже и доставке товаров.
4.2. для связи с Пользователями в случае необходимости, в том числе для направления уведомлений, информации и запросов, связанных с оказанием услуг, а также обработки заявлений, запросов и заявок Пользователей;
4.3. для улучшение качества услуг, оказываемых Оператором;
4.4. для продвижения услуг на рынке путем осуществления прямых контактов с Пользователями;
4.5. для проведения статистических и иных исследований на основе обезличенных персональных данных.
5. С данными будут совершены следующие действия (операции): сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.
6. ИП «Надежда Александровна Жданова» может передавать персональные данные Пользователя третьим лицам, а именно курьерским компаниям/транспортным компаниям в рамках исполнения договорных обязательств перед Пользователем.
7. Пользователь согласен на получение информационных сообщений от Сайта посредством рассылок по электронной почте и СМС-оповещения.
8. Настоящее согласие является бессрочным, срок действия хранения персональных данных не ограничен.
9. Пользователь имеет право отозвать свое согласие посредством составления соответствующего письменного документа, который может быть направлен в простой письменной форме по адресу ИП «Надежда Александровна Жданова»: адрес. Россия, рес. Алтай, Майминский район, с. Кызыл-Озёк, Берёзовая 5.
Я так любила чай , могла только одним чаем питаться…а теперь пью его как полдник.
хорошо 🙂
Уже пытаюсь отказаться от чая во время еды.
умница!
Благодаря совету Надежды пить перед едой, у меня стало получаться обходиться во время еды и после без чая. Вырабатываю привычку пить чай отдельно от еды.
Умница!
Мне это трудно даётся, привычка.. пить чай сразу после еды.
вы можете больше, чем думаете 😉
Раньше пила чай сразу после основного приема пищи, но потом от вас узнала, что не стоит так делать, и стала чаепитие в отдельный перекус относить
Умница!
чай пью сразу после основного приёма пищи, эта привычка сформировалась огромным количеством лет. Теперь буду от неё избавляться
да, отодвиньте хотя бы на полчаса от основного приема — пищеварению уже легче будет…
Пока получается отодвинуть чай на полчаса или максимум на 1 час от еды. Чай у меня, в основном, зеленый, зеленый + мята, иван-чай, шиповник. Черный пью, когда заботливый член семьи заварит раньше меня, так как любит черный чай))). Буду стараться выделить чай в отдельный прием пищи. Спасибо, за совет.
пожалуйста 🙂
чай практически не пью, крайне редко когда замерзну и т.п. питье для меня это вода
хорошо!
спасибо большое за привычки❤ стараюсь не нарушать. жую долго и тщательно еда вкуснее насыщение на дольше не заливаю. воду очень люблю бывает больше нормы, но начинаю болеть почки😟 убрала первый перекус режим стал каждые 3 часа порции считаю. после пятидневки стараюсь кушать по меню 2 знака, 2 фрукта, мясо с гречей и овощами, побольше зелени и ура-ура надеюсь так будет и дальше наладился стул каждый день с утра раньше не было по 4дня. с чаем уяснила буду пить в перекус и чтоб не более 350 мл. Можно например фрукт запеченый и отвар шиповника?
Супер! Для первых результатов — шикарно 👏
Фрукт с шиповником — конечно.
Да, откладываю чай на час-полтора после завтрака.
Умница!
Добрый вечер) чай пью очень редко. В отдельном приёме пищи. Уже давно внежрила себе такую привычку)
супер!
Чай пью редко, если только от кашля при заболевании(тогда довольно часто). Либо отдельно, либо до еды, т.к.не люблю сладкий
Раньше, когда пила чай после приема пищи, возникало чувство переполненности желудка. Теперь перенесла чай на перекус между завтраком и обедом, обедом и ужином. Стало лучше. А чай можно пить например с печеньем? Или отдельно чай, отдельно печенье?
можно и с печенькой. Главное — количество печенек 😉
И здорово, что уже ощутили разницу в пищеварении, когда чай отдельно от основного блюда!
ОТЧЕТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
не сюда 😉
Да, с чаем сложно. Понимаю, что с объемом жидкости чая/кофе/цикория ещё идет и печеньки/тортик/сырнички, что это много, но никак пока себя отучить не могу. С начала курса стала отделять чайное время отдельно. Жую печеньку подольше, а потом только делаю глоток. Разделить приемы пищи на трех часовые отрезки не очень получается пока, но стремлюсь
Да, главное постепенно, но верно приближаться к идеальному режиму. Понятно, что всё время не получится соблюдать режим из-за внешних обстоятельств и всё же вклад в здоровье бесценный (!)
Очень редко пью чай после приема пищи. Только кофе по утрам. Но теперь буду знать что считаем вместе с едой объем, спасибо)
Пользуйтесь!
В основном пью травяные чай, изредка зеленый. Пью отдельно от еды, но вот люблю с чем нибудь вкусненьким.
Пусть вкусненькое будет полезным и в отдельный чайный перекус.
Привычки на контроле: долгое жевание.Привычки внедрены: еду не запиваю, количество воды в день нормальное, сладкое делю, тарелочки нужного размера для оптимальной порции.Чай пью как отдельный прием пищи, хотя именно сам чай вообще редко пью ( с лимоном иногда хочется черный), а так завариваю иван-чай, шиповник, фенхель, теплый узвар (без сахара). Вприкуску с чайной ложечкой меда люблю, или кураги, или финика.
Ну вот сразу видно, что человек не новичок в теме ПП ))
Ваши замены чаю просто отличные! И набор сладостей тоже!
Когда я дома одна, то это правило легко применимо. Я или ем, или пью чай. Вечером же, когда ужин всей семьей, стараюсь хоть на 15-20 мин отсрочить чай, пока уберу со стола, пока согрею чай, пока помою посуду. =)
Отличный семейный способ-хитрость ))
Чай пью редко.
Отлично, тем проще Вам будет попробовать пить его отдельно.
Чай пью редко в основном Кофе, и всегда сразу после приема пищи, буду менять привычки, спасибо за совет.
Попробуйте изменить привычный уклад и посмотрите как Вам.
На завтрак чаще только пью кофе с сыром или матчу с кокосовым молоком. Далее чай просто, когда захочу горячего питья. Возможно неверно, наблюдаю за собой. Благодарю.
Да, наблюдайте. На здоровье )
Ответ написала в комментариях.
Эту фразу пишите, пожалуйста, на вкладке «Задание», сюда не дублируйте.
С утра отложить не получается. А в течении дня пью чай и кофе отдельно.
Что в течение дня отдельно уже хорошо.
Всегда после основного приема хочется чая. Буду учиться
Пробуйте поступать по-новому и посмотрите за ощущениями!
Чай пью утром без сахара, сразу после обеда и вечером, то что после еды сразу пить не рекомендуется, но не могу не запить, это для меня очень сложно
Пробуйте налаживать питьевой режим и долго жевать. Эти привычки позволят не запивать.
Но если не можете пока не запивать, то запивайте по правилам предыдущих дней.
Чай не пью вообще, иногда травяной, который собираю сама, а вот кофе с конфеткой раньше пила после приема пищи как десерт, но сейчас искоренила эту привычку.
Чай травяной своего сбора, от кофе отказ — да Вы просто умница!
Пью отдельно и в последнее время, редко
Очень хорошо!
С чаем проблем нет. Он все равно не помещался после приёма пищи. А вот порции были огромными. Сократив порции удивляюсь сама, как много ела. Тщательно пережовывать все ещё трудно. Многолетняя привычка быстро есть сказывается.
По чаю — отлично!
Хорошо, что разобрались с порциями. Длительное жевание тут в помощь. Продолжайте и привычки со временем станут автоматизмами.
Чай, кофе пью отдельно
Очень хорошо, эта привычка есть!
Всегда пила чай вместе с едой, буду стараться пить отдельно. И вообще хорошо бы перейти на травяные чаи.
Отличная мысль, мир травяного чая очень разнообразен! А уж как вкусен!
Очень полезный совет. Пью чай иди кофе только до обеда через час после завтрака. Получается перекус.
Да, все верно, чайный перекус!
Отличная рекомендация. Постоянно чай после еды не пью, но бывает..
Теперь знаете, что к чему и сознательно можете отказаться от чая после еды!
Буду стараться
Действуйте и тогда обязательно получится!
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
Эту фразу пишите, пожалуйста, только на вкладке «Задание» !
Спасибо. Буду стараться.
Пользуйтесь на здоровье!
Спасибо, буду применять ваш совет.
Пользуйтесь на здоровье и помните про все предыдущие привычки!
Всю сознательную жизнь пила чай после приёма пищи. Пора менять привычки!
Это наши стереотипы из детства, где «первое, второе и компот» нужно было съесть разом.
Иногда на перекус не всегда есть время, а своего рода чаепитие очень легко вписалось. Теперь ем и не записываю чаем, но по истечению 1.5 часов пью чай.
Отлично, про предыдущие привычки тоже помните!
Чай не пью, не люблю. Но кофе пью отдельно
Засчитано, как «привычка есть» ))
Последнее время я перестала пить кофе чай, и меньше стала есть шоколад)))
Новости все радостней и радостней! Полезных привычек все больше и больше!
Чай пью редко, но если пью то отдельно от основного приёма пищи
Отлично, эта привычка есть!
Отделила чай от основного приема пищи.Будет такой ритуал — чаепитие.
Все верно! Продолжаем!
Чай пью редко, в основном травяной перед сном.
Прекрасное завершение дня! Ещё смотрите, чтоб травы были успокаивающие, не бодрящие!
Чай отделила,очень радует, что много привычек после Тело-марафона осталась со мной.И поменяла чашечку-на маленькую,если есть чай значит в он в перекус с чем нибудь))) А пустой обычно травяной чай вечером бывает,поддержать с мужем посидеть)))
Очень хорошо, что многие привычки задержались и продолжают приносить пользу!
Да, все верно, чай с чем-нибудь — отдельный перекус, а пустой чай- как способ общаться за столом, но не есть!
Кофе с едой позволяю себе на завтрак. В остальные приёмы стараюсь отделять напитки, но если оооочень хочется, то пью совсем немного
Пробуйте отделять напитки от основного приема пищи.
Не бойтесь пробовать, потому что Вы в любое время в любой день можете вернутся к старой привычке и выпить что угодно и когда угодно! Просто используйте шанс попробовать новую информацию в деле, не понравится — не страшно!
И раньше старалась пить чай примерно через 1 час после еды. Но иногда плохо старалась) Теперь уж точно не наружу эту привычку!
Вот видите, интуитивно чувствовали, что нужно отделять! Пробуйте, действуйте!
Меня очень интересовал вопрос с чаем,так как обед и ужин я чаем не запиваю,а вот в перекус всегда ,но чаще кофе ,чем чай.Теперь поняла.хотя еду запивать нельзя,значит просто выпить чай или кофе,без кондитерских?как здесь быть подскажите
Можно устроить отдельный перекус-чаепитие. Чай и что-то к чаю.
Вопрос, что именно к чаю? Конечно, лучше не магазинная кондитерка.
Лучше выбрать сухофрукты, мед, орешки, семечки, изделия из цельной муки и тд.
Но это уже более глубокий подход к правильному питанию. Пока так глубоко не заглядываем.
Вот это тяжеловато, давняя привычка
Хорошая новость — любую привычку можно поменять! Иногда это легко,иногда нет, но это возможно! Пробуйте, а иначе не поймёте, подходит ли Вам эта привычка!
Раньше пила чай после приема пищи. Но в последнее время поменяла режим и стараюсь чай пить во время перекуса. И ощущения конечно намного лучше на желудке. Так как раньше после еды еще и чай пила и сразу же тяжесть на желудке и лень накатывает. А теперь голода нет, но и тяжести нет и настроение приподнятое, способствующее работе.
Очень хорошо, что Вы уже почувствовали на себе положительное влияние такой простой с виду привычки. Движемся дальше!
Попробую пить чаи отдельно от приёмов пищи. До этого пила сразу после приёма пищи и в промежутках люблю этот напиток
Пробуйте теперь поступать по-новому и следите за ощущениями.
Отчет направлен
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Это нужно для дальнейшего доступа. Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
Очень редко пью чай, всегда пила после приёма пищи. Сегодня делала перерыв. Не сложно, надо привыкнуть
Да, несложно! Просто помнить об этом и привыкнуть.
Тяжело отказаться от такой годовой привычки, ну нужно стараться!!!
Попробуйте и посмотрите как Вам эта привычка!
Отчёт написала в комментариях
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Это нужно для дальнейшего доступа. Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
Я пью чай после еды сразу.спасибо за урок буду стараться следовать ему)))
Пробуйте теперь сделать по-другому и посмотрите, что получится!
Сегодня организовала для себя 5 приемов пищи и 2 из них были чайными перекусами. Т.е между завтраком и обедом и между обедом и ужином. В итоге во всех 5 уложилась в 350 мл. , чувства голода не испытывала. Мне понравилось. Буду продолжать))
Отлично! Супер! Теперь старайтесь выполнять весь набор привычек! И идём дальше!
Ооооо ) Эта привычка укоренилась в моём сознании благодаря Наде всерьез и навсегда. Пью не больше 200 мм и через 1-1,5 часа после обеда, если вспомню )
Прекрасно, значит а эту привычку уже можно поставить «плюсик» ))
Обычно. Чай пью минут через 30-40 после приема пищи
Думаю, Вам не составит особого труда еще немного сдвинуть чаепитие, на 20-#0 минут.
Отчёт отрравлен
Обычно так и стараюсь делать — отрывать чай от еды, отвлечься всегда есть на что)). Только вот не уверена, что это всегда был час. Постараюсь теперь понаблюдать, чтобы перерыв был достаточным. Только для меня чай как в чистом виде питье неинтересен, «лысый» чай я не люблю. Для меня это возможность получить удовольствие от чего-то вкусного: зефирки, конфеток… А вы предлагаете пить просто чай, без вкусняшек??🥴
Проследите за перерывом. Если это именно чайный перекус, то можно и со вкусняшками, но соблюдая все правила этой недели ))
Добрый день! Обычно пью чай сразу после еды и чувствую переполнение желудка, сегодня попробовала отодвинуть чай на час — получилось и мне понравилось! Благодарю!
Теперь Вы поняли причину, почему была тяжесть после еды.
Теперь пробуйте по-новому, внедряйте!
Чай бывает вообще не пью в течении дня, или через 1-2 часа после обеда, а вот с кофе сложно. Могу и до завтрака его выпить, могу и вместе с завтраком. Когда работала в офисе, то пила в офисе по приезду, это было часа через 2 после завтрака, как раз идеально. А 5 месяц удаленки, конечно очень сказался на пищевом режиме. Но поскольку выход в офис в ближайшее время не предполагается буду вырабатывать новые привычки и относить утренний кофе в отдельный перекус через 2-3 часа после завтрака.
Кофе это, конечно, отдельная тема ))
Но мы пока говорим про объём пищи, поэтому принцип тот же, что и с чаем, отдельно от основного приёма пищи, но не натощак!
Да, Ваше решение самое верное.
Привычка — вещь сильная , как будто незавершена трапеза , хочется запить и точка. Сегодня пью маленькую кофейную чашечку чая, может со временем отвыкну.А как быть с завтраком незнаю , я утром без кофе никакая.
Очень хорошая идея отучаться постепенно, маленькая чашечка должна в этом помочь!
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Это нужно для дальнейшего доступа. Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
Чай практически всегда пью отдельно от приема пищи. Единственное, раньше ждала 40 минут после еды и потом пила чай, теперь буду час ждать
Отлично, эта привычка должна даться Вам легко!
Чай пью очень редко, и пью его отдрльно от приема пищи
Прекрасно, эта привычка у Вас уже есть!
Всегда пила чай после еды… буду исправлять!
Теперь пробуйте поступать по-другому. Следите за своими ощущениями.
И , кстати, помните о привычках прошлых дней!
Пью чай отдельно от еды, но всегда хочется кусочек сладенького, вкусняшки. Сахар не ем. А вот кофе натощак не могу, запивать после завтрака нельзя, а пить кофе через час уже как-то и не хочется. Буду пытаться найти какой-то выход с любимым напитком. Иначе весь день вялая…
Вы описали классную идею отказа от кофе )) натощак плохо, запивать нельзя, спустя час уже не хочптся))) так можно и совсем отвыкнуть!
Если пока не планируете бросать кофе, то можно пробовать в отдельный перекус выделять.
Перестала пить после приема пищи примерно 2 недели назад ,могу сказать ,что полнустью изменился питьевой режим и чувствовать себя стала лучше.на данный момент это самая любимая привычка .
Как радостно слышать, что такие маленькие и простые шаги приносят результаты! Здорово!
Добрый день! Чай совсем не пью, не люблю. Утром за завтраком пью кофе и днём ещё одну чашку кофе между едой. Остальное в течении дня только чистая вода.
Пробуйте применить к кофе те же правила, что и к чаю. Посмотрите как Вам.
Чай стараюсь пить отдельно или заменяю им один прием пищи, уже давно
Отлично, эта привычка у Вас есть!
Раньше пила чай сразу после еды.Сейчас делаю интервал в 30-40 минут.
Отлично! Чтоб улучшить ещё, можно пробовать выделить отдельный чайный перекус.
Пью чай между приёмами пищи уже несколько лет, всем советую
Хорошо, что Вы уже пользуетесь этой привычкой и поняли её пользу!
Обычно в обед чай идет, мин через 10 от блюд. В другое время он отдельно
Подумайте, что можете улучшить. Пробуйте применить правила из сегодняшнего дня.
Если честно, то уже задумывалась над этим раньше. И это , кстати, можно было предположить из привычки не запивать еду. У меня получается , тем более, что чай не очень люблю
Верно подметили, одна привычка, как вагончик, тянет за собой следующую.
Очень хорошо,что все получается!
Привычка с детства пить чай после завтрака тяжело изменить, пью чай в качестве перекуса, да надо отходить от этой приавчки и не пить чай после еды.
Пробуйте теперь по-новому, даже привычки детства можно сдвинуть с насиженных мест))
я завтракаю всегда с кофе…как отделить кофе? или на завтрак можно? а чай пью отдельно от еды…отличная привычка
Кофе это, конечно, отдельная тема ))
Но мы пока говорим про объём пищи, поэтому принцип тот же, что и с чаем, отдельно от основного приёма пищи, но не натощак!
Поэтому, если Вы завтракаете одним, это не хорошо((
Несколько дней не запиваю еду ни водой не чаем. Чай пью отдельно от еды )
Отлично, продолжайте выполнять и делитесь ощущениями.
Чай или кофе с молоком и парой бутербродов давно являются отдельным приёмом пищи — завтраком. Буду следить, чтобы он вписывался в 350г.
Хорошо, продолжаем дальше!
Напиток отдельно от основного приема пищи — это прижилось у меня, но родня пока завершает чаем или компотом, считают, что иначе — сухомятка. Как снежный ком — привычка не пить перед едой и не пережевывать (смачивать слюной) порождает потребность запить.
Точно, именно так и есть — не прожевали нормально, поэтому и требуется жидкость!
Пью чай 2-3 раза в неделю, потому что от него у меня появляются синяки под глазами и это очень не красиво.Всегда когда поем, у меня уже не хватает место для чая, пью его через 2 (2,5) часа, когда та еда уже устаканится.
Отлично, что уже отделяете чай от еды. Можем идти дальше!
Всего шестая привычка, а сколько уже полезной информации. Спасибо, буду стараться придерживаться ваших рекомендаций, они действительно работают)))
На здоровье, очень радостно слышать, что всего шесть дней, а Вы уже чувствуете на себе результаты выполнения привычек!
Чай давно уже пью без всего, отдельно. Сахар и печеньки — зло. От основного приема пищи стараюсь относить.
Отлично! Продолжаем, не забывая предыдущие привычки!
Второй месяц чай и кофе употребляю в минимальных количествах. Если все же выпиваю кофе утром — без прикусок, без сахара — считаю это завтраком, т. е. приемом пищи, хотя и ущербным). Обычно разрешаю себе чай/воду через 1-1,5 после еды. Теперь буду учитывать объем.
Прекрасно, что удалось снизить количество чая и кофе. Ещё учитывайте, что кофе натощак плохо для желудка.
Вода через 1-1,5 после еды — отлично!
Да, пробуйте смотреть на общий объём съеденного/выпитого.
Редко пью чай сразу после еды, чаще это полдник с хлебцами или шоколадом)
Отлично! Такое нам подходит!
Отчёт написала в комментариях
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Это нужно для дальнейшего доступа. Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
В теории была знакома. На практике практически постоянно нарушаю — с детства привита семейная традиция завершать трапезу стаканам чая со вкусняшкой. За время марафона правда стараюсь держать себя в руках )
Ох уж эти традиции из разряда «первое, второе и компот» !
Старайтесь, пробуйте! К старым привычкам, если что, никогда не поздно вернуться 😉
Чай в приём пищи пила редко, мне тяжело даётся моя привычка пить утром кофе или чай в прикуску с чем нибудь. Без ничего через час после завтрака пить кофе или чай, потеряли всякий смысл,
Так глядишь и до полного отказа от чая и кофе дойдете)) Потому что время для них не найдётся.
Собственно то о чем мы с вами говорили ранее) кофе с молоком любила накинуть на приём пищи… Стараюсь, держусь.
Старайтесь! Обязательно получится!
Чай отдельно? В принципе логично. Начинаю)
Да , эта привычка логично вытекает из предыдущих! Действуйте ))
Раньше всегда чай пила сразу после еды. Сейчас могу вообще забыть про него. Но сделать чай как отдельный перекус, это круто. Буду пробовать.
Пробуйте и наблюдайте как Вам такое.