Политика конфиденциальности
Пользователь, регистрируясь на интернет-сайте http://ppzhdanova.ru (далее — Сайт), принимает настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие), размещенное по адресу http://ppzhdanova.ru . Принятием (акцептом) условий Лицензионного соглашения является подтверждение факта согласия Пользователя со всеми пунктами Согласия. Пользователь дает свое согласие ИП «Надежда Жданова» на обработку своих персональных данных со следующими условиями:
1. Пользователь дает согласие на обработку своих персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием, как с момента регистрации на сайте, так и без прохождения регистрации, путем заполнения специальной формы на Сайте http://ppzhdanova.ru
2. Согласие дается на обработку следующих персональных данных:
- Имя;
- Адрес электронной почты;
- Телефон;
3. Регистрация Пользователя на Сайте http://ppzhdanova.ru может осуществляться через электронную почту или номер телефона Пользователя. Данный способ регистрации избирает сам Пользователь путем совершения указанных на Сайте действий в момент регистрации.
4. Целью обработки персональных данных является:
4.1. выполнения обязательств Оператора перед Пользователем по продаже и доставке товаров.
4.2. для связи с Пользователями в случае необходимости, в том числе для направления уведомлений, информации и запросов, связанных с оказанием услуг, а также обработки заявлений, запросов и заявок Пользователей;
4.3. для улучшение качества услуг, оказываемых Оператором;
4.4. для продвижения услуг на рынке путем осуществления прямых контактов с Пользователями;
4.5. для проведения статистических и иных исследований на основе обезличенных персональных данных.
5. С данными будут совершены следующие действия (операции): сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.
6. ИП «Надежда Александровна Жданова» может передавать персональные данные Пользователя третьим лицам, а именно курьерским компаниям/транспортным компаниям в рамках исполнения договорных обязательств перед Пользователем.
7. Пользователь согласен на получение информационных сообщений от Сайта посредством рассылок по электронной почте и СМС-оповещения.
8. Настоящее согласие является бессрочным, срок действия хранения персональных данных не ограничен.
9. Пользователь имеет право отозвать свое согласие посредством составления соответствующего письменного документа, который может быть направлен в простой письменной форме по адресу ИП «Надежда Александровна Жданова»: адрес. Россия, рес. Алтай, Майминский район, с. Кызыл-Озёк, Берёзовая 5.
Чай без сахара… легко.Маленькое пироженко или часть конфетки в неделю,а больше и не хочется.В заначке лежат финики.Но пока хватает сладких яблок,груш, хурмы,мандарин.Ах да один раз в день в чай кладу ложку варенья из клюквы.
отлично!
Про эту привычку забыла. Действительно помогает меньше съесть когда разрезаешь на маленькие кусочки. Буду держать в фокусе, ведь сладкое я люблю
Хорошо 👏
Второй раз отправляю.
во второй вкладке написали отчет? если вы про доступ к следующему дню…
Отчёт написала в комментариях
Спасибо. Люблю сладкое. Буду работать над этой задачей.
Спасибо за совет! Действительно, есть эффект! У меня такая ситуация: сладости в виде конфет, тортов, варенья, шоколада я ем очень мало, не тянет, но вот чай и кофе пью очень сладкие, по 2 ложки на чашку. Заставляю себя отказаться от этой привычки и не получается.
это много, увы( меняйте на другие напитки — тот же ройбуш чай, например.
спасибо за совет, буду вводить новые сорта чая
Да когда отказывалась от сладкого, так делала, резала конфету на части, и долго держала во рту,помогает не съесть всю конфету за раз.
это нам и надо)
Я очень люблю шоколад. Было время когда я его подолгу рассасывала, а сейчас откусываю маленькими кусочками и пью чай с шоколадом. Теперь попробую разрезать на кусочки
резать или ломать — одинаково приятно 🙂 главное — тянуть удовольствие!
Очень люблю шоколад, ем обычно по утрам пару маленьких квадратиков с чашечкой чая. И как раз я его люблю рассасывать, мне так вкуснее и больше наслаждения))
хорошо, что организм это уже понял 😉
Так получилось, что уже три месяца назад по максимуму отказалась от сладкого, два дня рождения с тортом — считаю исключением из правил). заметила, чем меньше ешь сладкого, тем лучше работают вкусовые рецепторы, начинаешь чувствовать вкус продуктов, которые раньше казались безвкусными, их приходилось сдабривать соусом и т.д. так что, практику рассасывать сладости приветствую, горький шоколад кажется маслянистым, насыщенным…Одним словом, внедряем и применяем!)
супер! Это нам и надо 🙂
сладкое стараюсь ограничивать горьким шоколадом 70-75%, про рассасывание не знала…
на шоколаде тоже очень хорошо привычка приживается, пробуйте!
Не знала что можно рассасывать да и обычно если ела сладкое это горький шоколад 97.9% или горький с орехами и обычно с кофе шоколад тает во рту. Попробую рассасывать очень интересно. Спасибо большое за очередную привычку!❤🌺
делитесь впечатлениями после первого же опыта 🙂
Сладкое старалась проглотить побыстрее, сейчас стараюсь рассасывать.
очень нужная привычка! Отлично!
Иногда балую себя квадратик ом шоколада, не вечером, не каждый день, бывает, что делю на 2, стараюсь сосать дольше
Добрый вечер) к сладкому отношусь равнодушно. Но попробовала привычку 4. При делении конфеты получила удовольствие.
и это самое главное — удовольствие! 🙂
Этой привычкой я уже пользуюсь, так как у меня аллергия на шоколад и ем я его по чуть-чуть (ну очень хочется иногда), поэтому растягиваю удовольствие по максимуму))
уже хорошо! для идеальности — попробуйте поменять вид шоколада на максимально качественный… Вдруг у вас реакция на какой-то компонент в шоколаде. Или на само какао-масло?
Спасибо за совет про деление и смакование сладкого! Действительно, с чаем уходит не один кусочек торта. Вспомнила экскурсию на фабрику шоколада: угощали, но много невозможно было съесть, так как воду с собой не разрешали брать. Вот и здесь, наверное, так нужно — просмаковать каждую молекулу. Буду стараться!
отлично! продолжайте…
Уменьшила сахар с трех ложек на одну
Отлично!
Сладкое больная тема((( Когда долго ограничиваю себя в сладком, в выпечке, потом срываюсь и не могу остановиться. Рассасывая кусочек все равно хочется еще и еще.
Причин почему сладкое может быть таким больным вопросом может быть несколько. Это и стресс, и отсутствие удовольствий, и нехватка сложных углеводов…Тут сложно сказать, но надо копать.
К сожалению не помогает, сначала делю конфету на части, а потом съедаю все части(, а потом пью много воды, чтобы избавиться от дискомфорта. Проще вообще не есть.
Вообще не есть — это тоже вариант! Причем хороший! Если у Вас таким образом получается, то продолжайте. А если вдруг будете есть сладкое, то воспользуйтесь советом!
Мне лучше вообще не есть сладкое. Если начну, то не могу остаться.
Если у Вас получается вовсе не есть сладкое — отлично! Заменяйте сладкими фруктами, сухофруктами. К ним тоже можно применять принцип поедания сладостей — делить и смаковать долго!
Хорошая практика, сама не додумалась бы, я жуткая сладкоежка, спасибо за подсказку
Пользуйтесь на здоровье, да, совет простой, но действенный!
Простое решение, сама не додумалась делить. Благодарю. Буду действовать только так!!! Наслаждаюсь.
Используйте этот простой совет на здоровье!
У меня нет особой тяги к сладкому). Бывают иногда «приступы», спасает кусочек шоколадки. Очень редко могу съесть кусочек торта или пирожное
Раз тяги нет, то Вам гораздо легче! Редкий кусочек хорошего шоколада или кусочек торта можно!
Отчёт написала в комментариях
Разделить получилось 1 конфету, половина осталась на полдник
Класс! Получилось два десерта из одного ))
огтчет написала в комментариях
Да уж…. Очень сложно было делить, но я смогла)
Отлично! Это Ваша маленькая победа!
Сладкое практически не ем, очень редко могу слушать конфетку или пару долек горького шоколада, утром только чай без сахара, (торты, пирожные-это не для меня, просто не люблю)
Прекрасно, Вам повезло,что нет любви к кондитерке! А горький шоколад или редкая конфета — это отлично!
Написала в комментарии
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Это нужно для дальнейшего доступа. Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
В последние 2 месяца отказалась от сладкого, оставила в рационе только пастилу, которую можно рассасывать
Очень хорошо! Продолжаем.
Написала в комментарии
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Это нужно для дальнейшего доступа. Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
Да делить на части хорошая практика. Разделила зефирку в шоколаде пополам съела половинку и решила, что мне этого достаточно
Так и есть, часто лишнее съедается на автомате, а на самом деле уже пришло насыщение и удовольствие.
К сладкому равнодушна абсолютно!
Вы одна из редких счастливиц, кто спокойно относится к сладкому, здорово!
А почему мне доступ к следующему дню не открыт? Я же сделала задание
Проверяйте все ли верно:
Комментарий относительно дня пишите сюда в «Комментарии»
Фразу «Отчёт написала в комментариях» пишете на вкладке «Задание»
Каждый комментарий проверяется в ручную. А так же техника не допустит Вас в следующий день, если нет ответа в Задании.
отчёт написала в комментариях
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Это нужно для дальнейшего доступа. Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
Уменьшила сладкое ем только до обеда и только зефир пастилу или мармелад. Сладкую выпечку ем очень редко. Либо в гостях либо когда очень сильно захочется. Попробую по Вашему совету рассасывать.
Вы уже очень серьёзно улучшили свои отношения со сладким, отлично!
Пробуйте теперь делить на части и смаковать.
Отчёт написала в комментариях
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Это нужно для дальнейшего доступа. Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
Очень интересно попробовать. Раньше так не делала. Просто сейчас стараюсь брать изначально конфету -одну, кусочек торта- маленький. Но, мысль интересная
Действительно очень интересная привычка. Она помогает дольше есть, а значит раньше наесться, соответственно меньше съесть!
Спасибо за рекомендацию,делить сладкое очень сложно,его глотаешь не замечая,буду стараться.Первые 3 поивычки соблюдаю,привыкаю долго жевать,из за этого порции уменьшились,спасибо
Пользуйтесь на здоровье !
Чем дольше сладкое будет во рту, чем дольше Вы будете его смаковать, тем быстрее наступит удовлетворение.
Сладкое люблю. Если начинаю есть не могу остановиться. Очень хорошая рекомендация конфеты смаковать. Буду пробовать. Я думаю, что получится.
Пробуйте, обязательно получится!
Очень хорошая привычка, мне понравилось, съедаешь меньше! Раньше я всегда любила сладкое и могла съесть целую шоколадку, сейчас же достаточно одной дольки, рассасать! Удовольствия получаешь больше, чувствуешь вкус, а не просто сладость, когда просто прожёвывая и проглатывая.
Только представьте, нс сколько снизилось количество употребляемого сладкого!
И да, действительно, чтобы насладиться достаточно одной дольки, одного кусочка.
Оказывается задерживая сладкую шоколад дольше во рту-понимаешь как приторно она сладка
Да, верно, сладость шоколада может оказаться чрезмерной! Но мы бы этого не почувствовали, если бы не распробовали его , а быстро проглотили.
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
Раньше на сладкое не особо реагировала)))И как то игнорировала эту привычку у Нади,но теперь думаю была не права,буду учиться делить вкусности,и не обязательно сладости 😉
Кстати, очень хорошая идея применять этот совет не только к сладостям. Ведь для кого-то лакомство=сладость, а для кого-то солененькое, или хрустящее, или еще чего повкуснее ))
отчет написала в комментариях
Для доступа к пятому дню напишите эту фразу на вкладке «Задание», пожалуйста.
Могу месяцам без сладкого, но бывает, что очень хочется и тогда…. Вот теперь буду вырабатывать данную привычку! Спасибо
Вы счастливица без тяги к сладкому, это здорово!
При случае, когда будете есть сладкое, попробуйте данный способ! На здоровье ))
Здравствуйте, почему я не могу приступить к следующим привычкам
Важно правильно заполнить ответ: сюда в «комментарии» Вы пишите отчет по дню.
Потом переходите на вкладку «Задание» Она вверху страницы, над надписью «Привычка №»
И туда пишите «Отчет написала в комментариях»
Каждый комментарий и ответ в «Задании» проверяется вручную, поэтому
если Вы заполняете отчеты днем позже или поздно ночью, то может быть
задержка в проверке.
Спасибо за понимание))
Сладкое сложно есть медленно.Я могу плитку съесть за раз😅Попробую так делать, делить сладкое будет новой привычкой
Пробуйте, эта привычка должна помочь снизить количество сладкого в рационе.
Была у меня когда-то такая привычка. Конфетку резала на 8 частей. Потом забыла. Буду вспоминать и прививать заново)
Все новое — это хорошо забытое старое!
Раз уже была такая привычка, то Вам будет легче вспомнить!
Равнодушна к сладкому.
Вам повезло, Вы в числе редких счастливиц ))
Не особо часто ем сладкое, а так, я всегда им наслаждаюсь, когда ем. Да, на самом деле, когда конфета находиться во рту дольше, то есть конфеты хочется меньше, достаточно 1 конфетки, если смаковать
Да, совершенно верно. Съесть вторую конфету может просто не захотеться, одной достаточно, а порой и одной много!
Продолжаем!
Действительно, есть разница между тем что оставить отрезанную часть или откусанную. Намного быстрее происходит насыщение если долго смаковать.Круто.Продолжаю тщательно разжевывать, не запивать еду, пить воду.
Прекрасно, продолжайте в том же духе!
Правильные выводы!
Стараюсь
Обязательно применяйте все советы, делитесь результатами и мыслями.
Если есть вопросы, задавайте, не стесняйтесь!
Очень люблю сладкое. Могу ночью проснуться от того что хочу конфету, встаю и съедаю, причем не одну. Поэтому мне очень сложно отказаться от сладкого. Попробывала рассасывать, вроде сначала получилось насладиться процессом, но через некоторое время всё слопала. Конфеты в доме в каждой комнате, поэтому нет сил сдерживаться. Но буду пробывать!!!
Тут хорошо бы разобраться, что влияет на такую тягу к сладкому, но это уже более сложная детальная работа над собой.
Для начала пробуйте простые советы: делить сладкое, смаковать, стараться по возможности покупать более полезное сладкое, в принципе попробуйте держать дома меньше сладкого.
Пробуйте! Обязательно получится!
Отчё написала в комментариях
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
Это действительно действует. Теперь достаточно одного маленького кусочка шоколада и сладкого больше не хочется на весь день. Это отличная привычка))
Очень рада, что привычка пришлась по вкусу )) Пользуйтесь на здоровье!
Не забывайте привычки предыдущих дней!
Здравствуйте! Я раньше жить не могла без сладкого. Не съев за день 2-3 конфетки и уснуть не могла. Но попробовав смаковать маленький кусочек поняла, что мне не хватало именно вот этих вкусовых качеств, а не количества съеденных сладостей. И теперь стала делать именно так — смаковать.
Да, все верно! Если конфеты проглатывать не смакуя, то можно и 2, и 3, и 5 конфет съесть. И все именно потому, что не хватило наслаждения вкусом!
Спасибо за совет. Буду пробовать конфеты смаковать.
Я очень люблю сладкое. Если начинаю есть я не остановлюсь пока не закончится. Сегодня попробовала разрезать конфету, половинку медленно съела, а другую часть убрала. В принципе наелась, но я знаю, что у меня еще есть и все равно хочется. Начинаю отвлекаться другим, что-то делать, но все равно хочется доесть конфету. Она не выходит у меня из головы.
Раз так, то сконцентрируйтесь для начала не на том, чтоб не доесть конфету, а на том КАК Вы ее съедите. а когда привыкнете смаковать подолгу, там уже можно и о количестве сладкого задуматься.
Я вообще не могу без сладкого,меру не знаю 😕но я буду стараться как вы советуете))))
Обязательно пробуйте, совет очень действенный!
По началу не делайте упор на то, чтоб уменьшить количество, а сконцентрируйтесь именно на том, чтоб делить на части и смаковать!
Действительно, так съела конфету и все а сегодня рассасывая, вкус лучше и удовольствие на долго👍
Да, все верно! И уже вторую не хочется, а третью тем более!
Очень хорошее правило я считаю. Вообще я сладкоежка, чаёвничаю всегда с какой нибудь вкусняшкой. Сегодня попробовала посмаковать, соглашусь, что удовольствия больше. Сьела за весь день только половину батончика😁
Спасибо за оценку! Пользуйтесь на здоровье и пусть батончики становятся все меньше))
Сегодня наслаждалась одним кусочком шоколада) и хватило! Спасибо за отличный совет. Надеюсь он превратится в привычку)
Большое Вам на здоровье! Обязательно превратится!
Раньше записала сладкое чаем.Попробовала посмаковать горький шоколад, удовольствие получаешь больше, когда дольше чувствуешь вкус.
Верно, именно на это и расчет. Здесь действует тот же механизм, что и при долгом жевании!
Отчёт написала в коментариях
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
Раньше я и дня не могла обойтись без сладкого, особенно любила шоколад с орехами, могла плитку целеком съесть. Потом случайно попала на сеанс гипноза, отворот от сладкого и ради смеха решила его прослушать, как результат уже месяца два не ем шоколад и конфеты 🙈. Если очень хочется могу съесть кусочек, но мне очень сладко и больше я не хочу!!!! Очень редко могу в кашу добавить ложку мёда.
Надеюсь, что Вы не расколдуетесь обратно! ))
Ложка меда в кашу — прекрасно. Квадратик шоколада тоже хорошо, пробуйте и его делить.
Раньше ела много сладкого. Последнее время особой потребности нет.. Но ем фрукты — хватает. Видимо, надо пересмотреть поглощение фруктов
Очень хорошо, что заменили неполезные сладости фруктами! Продолжаем дальше!
Я сладкоежка! Не могу без сладкого ни дня. НО! Во-первых, стараюсь выбирать более-менее полезные сладости. Во-вторых, Надя делить сладкое научила меня давно. И если раньше я съедала плитку молочного шоколада. То сейчас 1/15 плитки горького. Но каждый день… ну не могу я без сладкого 🤣 А ещё мой подход — наливать себе чай не больше 200 мм. Тогда пока один кусочек смакуешь и чай заканчивается. И вроде как второй уже не возьмёшь. Чая то нет 😁
Ваш подход очень здравый. Вы обуздали свою тягу к сладкому! Один кусочек горького школада с чашкой чая — это вполне хороший десерт))
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
К сладкому отношусь равнодушно , но как захочется обязательно воспользуюсь вашим советом.
Да, обязательно попробуйте при случае.
В принципе к сладкому равнодушна, могу неделями без него обходиться, но бывают дни, когда очень хочется и тогда не могу остановиться. Сегодня ради эксперимента попробовала конфету посмаковать и печенье с орешками. Интересный опыт. Думаю, что эта привычка поможет теперь мне не злоупотреблять сладостями, в дни, когда потянет на них))
Да, эта привычка поможет справиться с таким сложными моментами. Хорошо, что они случаются нечасто.
Отчёт написала в комментариях
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
Сегодня смаковала, рассасывала каждую конфетку. Кажется, что я их даже меньше съела, чем обычно, так как больше насыщалась каждой из них!
Отлично! Продолжайте держать под контролем все 4 привычки и движемся дальше!
Попробовала делить сладкое на части . Происходит более быстрое насыщение . И сладкого уже не хочется
Все верно! Принцип, как и с долгим жеванием.
Я сладкое практически не ем, но когда захочется, я обязательно воспользуюсь советом!
Прекрасно, что равнодушны к сладкому. Попробуйте совет при случае!
Добрый день! Сладкое я люблю! Благодарю за интересное предложение делить его на части! уже попробовала подольше рассасывать кусочек и действительно получаю больше удовольствия
Пользуйтесь этой простой, но действенной привычкой на здоровье!
Буду делить и наслаждаться
Отлично, у Вас обязательно получится!
Буду смаковать!
Действуйте!
1. Продолжаю контролировать жевание.2. Еду не запиваю.3. За количеством выпитой воды слежу.4. Сладкое делю. Заметила, что если даже отломить квадратик шоколадки, положить себе на тарелочку, но при этом остальную шоколадку не убрать, то на одном квадратике сложно остановиться 🙂 Поэтому отламываю квадратик, кладу себе на тарелочку и остальную шоколадку обязательно убираю с глаз долой :))) так морально легче. А вообще у меня сладости — это сухофрукты, мёд, орешки. А шоколадку редко балуюсь с чашечкой кофе.
Прекрасно! Вы просто молодец! Все вкусняшки, что Вы назвали, очень даже полезные. А если еще с привычкой номер 4, так вообще супер будет!
Продолжаем держать на контроле все предыдущие привычки и движемся дальше!
Сладкое основная проблема увеличения веса. Буду пробовать делить и оставлять на потом
Вы знаете «врага» в лицо и это уже хорошо.
Постепенно делайте шаги по избавлению от сладкой зависимости. Всё получится!
Сладкого почти не ем, только утром чайную ложку мёда, а так совет очень хороший, возможно он мне пригодится
Очень хорошо, что Вы не зависите от сладкого. А чайная ложка меда, безусловно, только на пользу!
Я сладкое практически не ем , мне все ровно есть или нет , ну а если захочется то мне хватает дольки шоколада , одной канфетки теппиь буду их то же делить
Прекрасно, что нет тяги к сладкому. Попробуйте привычку при случае.
Сладкое для меня- квадратик горькой шоколадки или чайная ложка мёда и то не каждый День, попробую делить и смаковать.
Отличный сладкий набор! Пробуйте привычку на здоровье!
Сладкое это основная причина из-за чего вес ползет вверх, никакие фрукты не заменят пирожки, мороженое, шоколад. Очень мне сложно от этого отказаться, особенно тяжело было на карантине, стресс от смены привычного образа жизни оставалось только заедать.Про деление на части и рассасывание знаю, но мне этот метод не помогает, я все равно съедаю и первую половину и затем вторую.
Понимаю как Вам тяжело от того, что есть такое пристрастие к сладкому.
Попробуйте для начала не отказываться от половины, не снижать количество, а именно наслаждаться процессом. Привыкать есть медленно, смакуя каждый кусочек.
И параллельно все же используйте альтернативные сладости: фрукты, сухофрукты, натуральные суфле, мармелад и тп
Сильная тяга к сладкому еще один звоночек серьезно подумать о здоровье.
Самая трудная пп-привычка есть меньше сладкого, я уже не говорю чтобы вообще свести на минимум его. Я буду стараться делить на кусочки и съедать маленькое количество.
Обязательно действуйте постепенно!
Резкий отказ от сладкого может привести к срыву и есть риск совсем всё забросить, расстроившись, что «ну вот опять у меня не вышло, тогда совсем ничего делать не буду!»
Постепенно уменьшайте количество и заменяйте на здоровые сладости, которые Вам по душе.
И, конечно, продолжайте применять все привычки предыдущих дней!
Сладкое почти не ем, просто не люблю. Но если вдруг чего то захочется, обязательно раздел на несколько частей
Отлично, используйте привычку при случае!
Я вообще обнаружила, что сладкое не люблю. Покупаю, когда кто-то хвалит какое-то пирожное, или если от красивого вида не могу устоять. Но потом жалею, что съела, слишком приторно. Ещё ем конфеты, если на работе у кого-то день рождения, теперь буду делить. А домой стараюсь не покупать.
Вы затронули очень интересный аспект еды — влияние из вне. Чужое мнение, красивый вид, угостили и не откажешься — получается это влияет на то, что Вы съедите. Возможно сами такое не выбрали бы. Тут есть над чем подумать.
И соглашусь, порой наши ожидания от еды совсем не совпадают с реальным ее вкусом и наступает разочарование. Еще один повод не есть сомнительные «вкусняшки».
Делюсь сладким с парнем или мамой чтобы не съедать все одной
спасибо за отличное дополнение к привычке — поделился с семьей, съел меньше 😉
классная привычка, особенно работает, когда сладкого в доме мало и надо разделить на всех.
Да, точно!
И вообще, когда сладкого в доме мало, то и вероятность его переесть стремиться к нулю))
Хороший способ, он работает!!!
Рада, что полезно! Пользуйтесь на здоровье!
Добрый день! Очень люблю сладкое.Раньше думала, что не смогу от него отказаться. Сейчас попробовала, стало получаться. Спасибо за дельный совет! Буду пробовать на практике.
Пробуйте на здоровье! Минимизировать сладкое возможно!
У меня со сладким весьма странные отношения. Если в доме сладкое, я могу посреди ночи проснуться и в полусне всё съесть, вот серьезно! Поэтому я для себя нашла другой выход: в доме сладостей не держу совсем, либо если покупаю, то так, чтобы нам с мужем как раз на одно чаепитие хватило. А вот если куда-то выхожу, то можно и в кафе десерт себе позволить, и мороженое по пути съесть. Конечно, не всё за один раз)) Один ‘поход’ — один десерт. Если у кого-то нет детей (ведь с детьми сладкое почти стопроцентно дома в наличии) , можете такой способ тоже попробовать, помогает.
Это просто отличный способ — нет сладкого, нет проблем! Ваш подход очень рационален. Кафе явление не ежедневное, чаепитие тоже, поэтому редкое сладкое не навредит.
Но все же при следующем походе в кафе или чаепитии попробуйте подольше растягивать десерт, делить на части. Сравните ощущения.
И кстати, с детьми такой способ тоже работает 😉
Очень люблю есть сладкое. Хотела бы отказаться, но пока не получается. Попробую этот способ!
Можно не отказываться! Сначала делите сладкое на части, потом уменьшайте количество, параллельно можно заменять на полезные и натуральные вкусности. Все получится!
Очень завишу от сладкого. Тресет все внутри иногда,как хочется сладенького. Попробую делить,как вы предлагаете.
Пробуйте, внедряйте на здоровье!
К сладкому нет особой тяги. Но попробовать делить можно, если вдруг на сладенько потянет
Хорошо, что на сладкое не тянет. При случае попробуйте делить.
Да это конечно реально работает, я замеьила действительно если есть пережевывать конфету дольше, за второй уже не тянешься, но еще проблема в том что иногда приходится быстро есть, так как времени на еду нет, а кушать хочется, а еще хочеться сладкого поэтому и съедаешь быстренько пять конфет и чайком запила! Я так делала обычно, но буду стараться хотя бы сладкое есть подольше что бы съесть его меньше, так как это работает.
Вся фишка в том, что съедая конфету быстро, мы просто не успеваем насладиться её вкусом, поэтому и тянемся за второй и третьей.
Поэтому пользуйтесь на здоровье этим простым, но очень действенным лайф-хаком!
Сладенькое люблю.Разделила конфету на 4 части , 2 части сьела не запивая чаем .Во рту сладко ,а сладости сьедено в два раза меньше Мне понравилось такое применение.
Отлично! Теперь старайтесь делать так всегда!
Очень интересный лайфхак про нарезание и смакование! Буду пробовать
Внедряйте, пробуйте и следуем дальше!
Вот нереально сложное задание. Мозг всячески обманывает, уверяя, что сладкое я не ем. Но! На самом деле я его ем и постоянно — просто покупаю детям, и потихонечку подъедаю. А себе же я типа специально не покупаю, поэтому откуда берутся доп.килограммы, спрашивается? Для меня самым простым решением было бы вообще убрать из дома все сладости, но — «а как же детям, а гости придут, а варенье на осень надо наварить — не пропадать же ягодам, заморозки уже много»… В общем, отмазок достаточно. Думаю, надо как-то с собой торговаться, договариваться. Ну, типа — пока не выпью полторашку воды ни одной конфеты. Тогда и вода пьется, и к тому времени уже страсть утихает. Мимо кулинарии последние дни хожу, зажмурив глаза, потому что не купить себе за 20 рублей кусочек «щасстья» — невозможно, опять же особенно если уставшие возвращаемся с прогулки с детками. Начну с простого — надо посчитать, сколько я реально съедаю сладостей в день, и каких. Всю еду записывать муторно, а про конфеты попробую. Может, тот объем, который я поедаю, не так и страшен, но имеет смысл сделать этот процесс управляемым
Вы сами себя поймали на обмане. Класс! Это мастерство))
Попробуйте заменять постепенно вкусняшки-вредняшки на полезные сладости.
А пока не привыкли, то мимо кулинарии не ходите! Бегите мимо неё))
У Вас наметился отличный план действий, будет понятно сколько реально съедается сладкого.
Задания поняла ,😢.наслаждаться смогу ,а вот над тем ,чтобы делить ,придется работать.что насчёт сахара в чае и кофе ,сейчас использую заменитель .не могу пить кофе без сахара.
Пока не будем пытаться исправить всё, а то можно надорваться и бросить совсем. Ключевой принцип — постепенность!
В целом, сладкие напитки не благославляются)) сахзамы тоже штуки в основном небезопасные.
Пока пробуйте снижать количество сладостей и сладости в напитках.
В последние время сладкое вообще убрала из рациона. И самое главное даже не тянет на него. Вот с мучным дела обстоят не так радужно (((
Мои поздравления Вам, раз перестало тянуть, значит Вы слезли с так называемой «сахарной иглы».
Сладкое вызывает настоящую зависимость и раз уж вы с ним справились, то с мукой и подавно разберетесь))
Сладкое — моя слабость(( когда долго не ем, начинается прям ломка… делить и резать ножом — интересная идея, может с этим методом получится есть его небольшими порциями, а не все за раз) буду внедрять
Выбирайте преимущественно полезное сладкое, чтобы можно было себя баловать без угрызений совести.
А метод деления на кусочки обязательно поможет, внедряйте!
Сладкое пытаюсь максимально убрать из всех приёмов пищи. Но иногда позволяю себе зефирку или пастилу перед началом приема пищи. Супер идея разделить вкусняшку! И зрительно больше, и время поглощения увеличиваем, и наслаждаться успеваем!
Да, да и да! Вы все верно подметили! Это разделение на части — уловка для нашего мозга. На вид вкусняшек становится больше, едим их дольше и удовольствия получаем больше!
Стараюсь не кушать сладкое. Но советом обязательно воспользуюсь, спасибо!))))
Пользуйтесь на здоровье!
А сладкое используйте здоровое, чтоб и вкус, и польза!
Отчет в комментариях
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
Делить сладкое на части-идея огонь) а вот если мы долго жуем, то и ссакуем , соответственно, 2 в 1))(
Совершенно верно! Одна привычка тянет за собой другую и все они друг друга дополняют!
Сладкое не ем,но буду смаковать!Наслаждаться! не только в момент,но и растяну его удовольствие деля!Спасибо!
Огромное пожалуйста! Пользуйтесь на здоровье!
Давно не увлекаюсь сладким. Но при случае попробую.
Обязательно попробуйте при случае. Прекрасно, что сладкое не Ваша страсть.
К сладкому не особо, есть могу съесть 😅 обязательно воспользуюсь при случае привычкой номер 4
Хорошо, что нет тяги к сладкому, а при случае возьмите на вооружение этот совет!
Просто разделить на части — какой хороший совет! Пожалуй, так я не делала никогда. Уж если конфета попала в мои ручки, ей, как мухе из паутины, назад не выбраться )) Сладкое — моя серьезная слабость. Надеюсь, теперь вкупе с привычкой N1 количество съеденных в день конфет начнёт снижаться😎
Это такая тонкая психологическая уловка — сладкого остается столько же, но визуально его больше, естся дольше, насыщения и удовольствия больше! Обхитрим сами себя!
А количество непременно снизиться, вот увидите))
Ой как же трудно. Надо очень постараться. Буду стараться
Главное начните! Пробуйте, применяйте, напоминайте себе!
Пусть получится не сразу, но это тоже опыт. Наш девиз — делай!
Ооо, это самое сложное. Без сладкого жизнь не мила, а в маленьких количествах просто грустна. Ну чтож будем упорно стараться, чтоб эта привычка задержалась у меня🙈
Вы для начала не акцентируйте для своего мозга идею, что сладкое нужно уменьшить. Просто попробуйте привычное количество разделить на маленькие порции и есть медленно и вдумчиво. Возможно окажется, что Вы просто не сможете съесть привычное количество сладкого.
Сладкое практически не ем, но если придётся, буду выполнять данные рекомендации
Отлично, возьмите рекомендации на заметку.