Политика конфиденциальности
Пользователь, регистрируясь на интернет-сайте http://ppzhdanova.ru (далее — Сайт), принимает настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие), размещенное по адресу http://ppzhdanova.ru . Принятием (акцептом) условий Лицензионного соглашения является подтверждение факта согласия Пользователя со всеми пунктами Согласия. Пользователь дает свое согласие ИП «Надежда Жданова» на обработку своих персональных данных со следующими условиями:
1. Пользователь дает согласие на обработку своих персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием, как с момента регистрации на сайте, так и без прохождения регистрации, путем заполнения специальной формы на Сайте http://ppzhdanova.ru
2. Согласие дается на обработку следующих персональных данных:
- Имя;
- Адрес электронной почты;
- Телефон;
3. Регистрация Пользователя на Сайте http://ppzhdanova.ru может осуществляться через электронную почту или номер телефона Пользователя. Данный способ регистрации избирает сам Пользователь путем совершения указанных на Сайте действий в момент регистрации.
4. Целью обработки персональных данных является:
4.1. выполнения обязательств Оператора перед Пользователем по продаже и доставке товаров.
4.2. для связи с Пользователями в случае необходимости, в том числе для направления уведомлений, информации и запросов, связанных с оказанием услуг, а также обработки заявлений, запросов и заявок Пользователей;
4.3. для улучшение качества услуг, оказываемых Оператором;
4.4. для продвижения услуг на рынке путем осуществления прямых контактов с Пользователями;
4.5. для проведения статистических и иных исследований на основе обезличенных персональных данных.
5. С данными будут совершены следующие действия (операции): сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.
6. ИП «Надежда Александровна Жданова» может передавать персональные данные Пользователя третьим лицам, а именно курьерским компаниям/транспортным компаниям в рамках исполнения договорных обязательств перед Пользователем.
7. Пользователь согласен на получение информационных сообщений от Сайта посредством рассылок по электронной почте и СМС-оповещения.
8. Настоящее согласие является бессрочным, срок действия хранения персональных данных не ограничен.
9. Пользователь имеет право отозвать свое согласие посредством составления соответствующего письменного документа, который может быть направлен в простой письменной форме по адресу ИП «Надежда Александровна Жданова»: адрес. Россия, рес. Алтай, Майминский район, с. Кызыл-Озёк, Берёзовая 5.
Мне по весу надо 1,5литра.Литр с натяжкой я выпиваю , буду увеличивать дозу утром.На выходных буду пить воду с лимоном, такую воду пить легче.
всё верно!
Пью. Правда если по весу, то мне надо больше 3 литров. Я пока пью 2400 с учётом других напитков. Утром выпиваю 600 мл в два захода. Пью воду хорошо тёплую. Без лимонов. А другие напитки это морсы, травяные чаи и обычный зелёный.
Уже хорошо! Если кол-во напитков уменьшить, то получится воду пить достаточно.
С прошлого прохождения марафона осталась привычка пить воду утром. Сразу выпиваю 0.5 литра. В течение дня стараюсь пить до еды. Ещё раз фокус направлю на воду.
хорошо!
Спасибо за совет пить стакан воды ДО еды, очень помогает, начала есть без завивания водой! Также стараюсь пить воду понемногу в течение дня, ставлю напоминалки 🙂 Утром выпивать целый стакан воды тяжело, не идет, осилила только половину. Буду продолжать, постепенно должна выйти на норму.
уверена, получится! главное продолжайте 🙂
Утром стала больше пить, чем обычно. Буду формировать привычку
Хорошо!
Сейчас пью больше воды утром и между едой, специально контролирую водный режим.
хорошо! любые крупные цели достигаются маленькими шагами… У вас обязательно получится!
Воду пью, редко когда забываю, пользуюсь напоминалкой на телефоне
отлично!
раньше могла не пить воду целый день, сегодня стараюсь пить воду в перерывах между едой. но всё равно, пока мало пью
несколько капель лимона в стакан воды — поможет больше пить, попробуйте 🙂
Утром выпиваю 500 мл воды, до завтрака. Больше не получается. В течение дня пью, но не считаю сколько и как часто. Иногда хочется попить просто теплой или горячей воды. Пью вместо чая). Воспользуюсь Вашим советом — привязывать прием воды к моментам жизни. Иначе забывается, а зимой не особо и хочется пить…
да, в теплое время года или в жаркой квартире — конечно, больше будет хотеться. И 500мл — уже тоже хорошо! Добавляйте новые моменты жизни для питья воды и обязательно получится норма 🙂
воду пью как проснусь 1 стакан и 1 стакан перед сном, в течение дня возле стола бутылка 1,75л выпиваю между едой, плюс пью из кулера на кухне, но думаю что до своей нормы не дотягиваю
увеличивайте, но постепенно… как именно — в видео рассказала. Действуйте!
Воду пью давно, на тощак 2 стакана по 400 мл, и через час после еды и за пол часа до еды две бутылки по 700 мл бывает больше
уже хорошо!
Пью воду, с утра стараюсь 2-3 стакана
хорошо!
Воды пью 2-3литра, зависит от состояния почек.
Добрый вечер. До сегодняшнего дня пила 2 литра воды в день по напоминалке. 1 стакан с утра на голодный желудок, далее ы течение дня остальную воду, в промежутках между приёмами пищи. С сегодняшнего дня начала постепенно увеличивать норму. Выпила 2.5 литра. Дальше буду продолжать) спасибо.
отлично! только помните, что норма: 30мл на 1кг веса. Свыше — только по требованию, например если жарко, тренировка и просто хочется пить.
Раньше обязательно пила 1 стакан воды после пробуждения, по стакану воды часов в 10 и в 15, набирается где-то литр воды, в остальное время забывала. Теперь утром пью 800 мл., первый день получилось, остальные 1,2 литра в течение дня. Буду стараться не забывать пить.
отлично! если будет забываться — почитайте идеи напоминалок в других комментариях 😉
Забываю пить воду. За день наберется, наверное, с литр. Остальное чай, кофе. Смотрю на 11-летнего сына, вот он много воды пьет. И чай ему не нужен. Буду стараться пить больше чистой воды, убитая чай. Проблематично дается желание — забываю. Маленький ребенок не дает возможности подольше посидеть за столом
Привычка, которая помогла многим участницам — держать воду на виду ВЕЗДЕ! И на тумбочке у кровати — как проснулась попила. И у рабочего стола обязательно побольше. И при выходе из туалета — ставили стул с графином/банкой воды и стаканом — помогает тоже напоминать. И даже посреди комнаты ставили стул с графином воды — играючи, мимо не проходим, пока не попьешь воду 🙂 Сначала игра, а потом привычка! Попробуйте наш проверенный метод 😉
Не получается пить много воды
Старайтесь!
не получается пить просто воду, чай, кофе-да
Это очень важная привычка, можно сказать основа. Если совсем не пьёте воду, то начинайте хотя бы понемногу, хоть по паре глотков, но почаще в день.
Чай, кофе в необходимое количество воды не входят.
Пью мало воды. Раньше пила много, но начала отекать. Снизила до 1,5 литра чистой воды в день. Чувствую что мало, но больше боюсь снова отёков.
Причина отеков, как правило более глубокая, чем попил больше-отёк, попил меньше — не отёк. Тут имеет место какой-то сбой, который приводит к задержке этой воды.
На тощак выпевая стакан воды всегда, в течении дня стараюсь дотянуть до нормы, но не всегда получаеться, буду над этим работать
Отлично, продолжаем!
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
Эту фразу пишите, пожалуйста, на вкладке «Задание». Это нужно для дальнейшего доступа к дням.
Пью 1,5 л воды, буду увеличивать количество, на мой вес это мало. Благодарю за подсказки, как помнить о питье.
Пользуйтесь на здоровье, применяйте!
Отчёт написала в комментариях
Эту фразу можете писать только на вкладке «Задание», там она нужна для дальнейшего прохождения. Сюда можно не дублировать!
Ответ написала в комментариях
Утром выпиваю 400 мл. В течении дня по разному пью, от1500 мл. До 3000 лит.
Отлично!
С утра всегда выпиваю 2 ст.воды, редко бывает 3, а вот в течение дня туго идет, больше чай пью, чем воду. Привычка на внедрение)))
Утро отличное ??
А вот днем конечно надо внедрять водичку!
Всегда пью воду с утра, после каждого похода в туалет, норму в день стараюсь выпивать!
Отлично, движемся дальше!
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Это нужно для дальнейшего доступа. Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
Утром выпиваю стакан воды, далее в течении дня по 1-2 стакана через пол часа после еды
Прекрасно, что пьёте утром. В течении дня попробуйте пить до еды за полчаса.
отправляю повторно. В принципе все выполняю. Очень понравился Ваш совет Привязка к моментам жизни, буду использовать! И про 800 мл тоже, знала про 500мл. А вот советы разные слышала: холодную, теплую, с лимоном, только чистую! Как определиться, что правильно?В принципе все выполняю. Очень понравился Ваш совет Привязка к моментам жизни, буду использовать! И про 800 мл тоже, знала про 500мл. А вот советы разные слышала: холодную, теплую, с лимоном, только чистую! Как определиться, что правильно?
По воде: выбирайте самую чистую воду из доступных Вам.
Температура воды комнатная или теплая, не ледяная, не холодная и не кипяток!
Воду с лимоном можно и нужно, очень полезно и благотворно сказывается и на пищеварении и в целом на организме.
Надеюсь,немножко разобрались с техническими сложностями и дальше будет все проще ))
Если что вдруг, обязательно спрашивайте!
Здесь Ваши комментарии я вижу,с этим все в порядке,а вот чтоб пройти дальше, по техническим условиям Вам нужно написать во вкладку «Задание» . Сейчас Вы это сделали, я вижу Ваш ответ там. Дальнейший доступ открыт.
Ответ написала в комментариях
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Это нужно для дальнейшего доступа. Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
Когда то один умный человек меня научил такому приему: по квартире расставить несколько бутылочек с водой, и как только видишь их, попить. Воду стараюсь пить по норме. Утром как просыпаюсь, сразу на кухню и 2 стакана. Бутылочка с водой всегда с собой
Замечательно! Эта привычка в Вас уже есть . Не забывайте так же выполеять предыдущие привычки.
Отчет написала в комментариях
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
Добрый день,воду пью постоянно 2литра в день,утром перед завтраком 2 стакана,один с лимоном,один простая вода,затем беру на работу бутылку 1,5.Спасибо за советы.Для меня пока сложнее всего долго жевать пищу,это первая привычка,но я стараюсь
Очень хорошо, что есть привычка пить воду. Значит Вам во многом уже будет гораздо легче.
Раз сложнее всего дается жевание, то именно ему и уделите особое внимание!
Может дальше платно?
Все 20 дней абсолютно безвозмездны!
05.08.2020 в 8-44 час. ответила на задание, но не открывается 4 день!!
Важно правильно заполнить ответ: сюда в «комментарии» Вы пишите отчет по дню.
Потом переходите на вкладку «Задание» Она вверху страницы, над надписью «Привычка №»
И туда пишите «Отчет написала в комментариях»
Каждый комментарий и ответ в Задании проверяется вручную. Но если Вы не напишите ответ во вкладке «Задание» я не смогу пропустить Вас дальше чисто технически!
Сейчас у Вас написан ответ в «Задании» 1го дня и 2го дня. В третьем дне нет.
А так же если Вы заполняете отчеты днем позже или поздно ночью, то может быть
задержка в проверке.
Спасибо за понимание))
Почему не открывается 4 день?
Важно правильно заполнить ответ: сюда в «комментарии» Вы пишите отчет по дню.
Потом переходите на вкладку «Задание» Она вверху страницы, над надписью «Привычка №»
И туда пишите «Отчет написала в комментариях»
Каждый комментарий и ответ в Задании проверяется вручную, поэтому если Вы заполняете отчеты днем позже или поздно ночью, то может быть задержка в проверке.
Спасибо за понимание))
Отчет написала к комментариях
Всем прекрасного дня!
Отличное настроение! Спасибо
На здоровье!
отчет написаал в комментах
Эту фразу пишите, пожалуйста, только во вкладке «Задание». Сюда, в комментарии, её не дублируйте, чтобы нам с Вами не путаться.
Сюда только Ваши впечатления по дню и вопросы.
Надо приучаться много пить
Главное продолжайте действовать, пусть постепенно, пусть не все сразу, но обязательно добетесь поставленных целей!
Отчёт написала в комментариях
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. На данный момент Вы эту фразу в задании не написали, пока не напишите и Комментарий, и Задание не будет возможности пропустить Вас дальше.
Спасибо!
Почему не открывается 4 день?
Воду пью и очень люблю
Отлично! Старайтесь пить не меньше своей нормы воды по весу, а так же придерживайтесь правил питья.
Пока пью мало- 1.5 литра или чуть больше. Буду стараться пить больше. Буду контролировать себя
Просчитайте свою норму воды по весу и старайтесь её выпивать. Постепенно это будет легко!
Воду пью обычно утром когда просыпаюсь, перед обедом и стараюсь в течение дня, выходит около 1.5 литров
Отлично! Сверьтесь со своей нормой по воде и скорректируйте количество , если это нужно. Так же старайтесь пить по правилам.
Всегда пила когда встану утром. Днем периодически по желанию но норму не выпивала. Буду больше стараться пить и привязывать к события
Посчитайте свою норму воды и старайтесь постепенно к ней придти. Это войдёт в привычку и станет легко!
Пью 1,5 — 2 литра в день
Отлично, старайтесь так же придерживаться правил питья воды! Все получится!
1. Жевание стараюсь контролировать, но все равно иногда забываю и быстро проглатываю. Обычно это происходит, когда ем не одна (с телефоном и теликом давно не ем). Когда одна ем, то жую долго. Теперь буду тренироваться контролировать жевание с гостями 🙂 В общем, есть куда стремиться.2. Привычки запивать нет, а вот у детей и мужа есть. Буду потихонечку менять их привычки :)3. Раньше давно были сложности с выпиванием нормы воды. Сейчас пью достаточно. Утром после сна всегда две чашки по 250 мл (иногда с лимоном, иногда с огурцами). В течение дня перед каким-то делом или после тоже выпиваю чашечку (перед готовкой, перед уборкой и после уборки, после душа). Привязывать воду к каким-то делам — это еще с курса «самолёт» запомнила и внедрила 🙂
По жеванию — уже очень хорошо,что получается. В компании, конечно, гораздо сложнее контролировать этот процесс, но нет ничего невозможного!
Есть подозрение, что муж и дети запивают, потому что жуют быстро))
Отличный питьевой режим, так держать!
Отчёт написала в комментариях
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
Утром выпивала стакан воды. Теперь буду постепенно увеличивать дозу
Действуйте постепенно и постоянно и тогда успех не заставит ждать.
Воду натощак пью всегда, в течение дня стараюсь также пить воду.
Очень хорошо! Продолжайте придерживаться такого питьевого режима.
2 литра выпила. 600-1 литр утром, остальное перед едой за 30 минут.
Отлично! Вы молодец! Продолжаем.
Утром натощак выпиваю 500-600мл, но потом хорошо если столько же выпью за день. Сейчас летом легче выпить норму, а вот зимой хочется теплого чая, а не воды. Когда есть физ. активность выпиваю больше
Здорово, что пьете утром! В течении дня используйте уловки-напоминалки, чтоб не забывать о воде. Чтоб вода была вкуснее, положите дольку лимона или веточку мяты, меллисы, розмарина. Можно клубничинку.
В холодное время года можно пить теплую воду. можно добавлять в нее согревающих специй. Тогда она будет лучше питься!
Приучаю пить свою норму на протяжении нескольких лет, к сожалению, безуспешно( Сейчас дошла до 1 литра,но не всегда, в выходные и пол литра не выпиваю, нет у меня потребности в ней. пью через силу, но утром натощак обязательно стакан!
Что есть стакан утром уже прекрасноо. То, что обратили внимание на эту проблему тоже хорошо.
1 л это конечно маловато, старайтесь, при помощи разных уловок выпивать больше, хотя бы чуть-чуть больше.
Пробуйте пить воду с долькой цитруса, ягодкой, веточкой мяты. Многим это очень помогает, вода становится вкуснее и желаннее.
Утром натощак выпиваю стакан. Потом наливаю фильтр и за день выпиваю. Получается выпиваю 2 литра. Иногда выпиваю больше. Определенно по часам на пью. как захотела так и пью.
Очень хорошо, что получается выпивать 2 л, а иногда и больше!
Пейте по жажде, следите только, чтобы питье не было слишком близко к принятию пищи. Отделяйте.
Эта привычка отработана, единственно, не считаю, сколько всего пью, думаю около 3 литров получается (сюда считаю чай 1-3 стакана, остальное вода), до завтрака выпиваю 3-4 стакана воды.
Отлично! Эта привычка уже есть, можно идти дальше!
Воду я пью очень хорошо, натощак и в течение дня (на стол поставила бутылочку 0,75 л и пью) в день у меня min 2 л воды получается
Отлично, очень радостно это слышать! Тогда идем дальше, не забываем жевать 😉
Воду люблю и пью достаточно
Очень хорошо, с этой привычке все в порядке!
Отчёт написала в комментариях.
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
Давно привязала питье воды к ситуациям. По объёму посчитала. Недопиваю. Есть над чем поработать.
Хорошо, что уже есть привычка пить, а количество постепенно увеличивайте.
Утром выпиваю 2 стакана воды, с собой постоянно ношу воду с лимоном, обычно так и пью воду, до еды стакан воды, в течение дня выпиваю около 1,5-2 литра воды
Прекрасно, что Вы уже имеете эту привычку. Следите только, чтоб количество воды соответствовало Вашей норме.
Воду пью сразу как проснулась, стакан выпиваю. Всегда с собой беру бутылку воды с лимоном, либо имбирём, либо мятой. И поняла,чем больше пьешь, тем больше хочется
Очень хорошо, что у Вас есть привычка пить! Это одна из важнейших привычек здоровья.
Отчет написала в комментариях
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
Утром пью два стакана воды, стараюсь за 20 минут до еды пить один стакан и в течении дня еще пью воду.
Очень хорошо, следите чтоб количество воды соответствовало Вашей норме+/-
Утро начала со стакана воды. Вообще очень тяжело дается выпивать столько воды. Но сегодня 2л все таки осилила. Буду продолжать)
Вы начали и это уже очень здорово! Не зря говорится — «Дорогу осилит идущий»
Продолжаем и движемся дальше!
отчет написала в комментариях
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
я по утрам пью поллитра воды,теперь буду увеличивать! в день выходило примерно 1,5 -2литра! буду привязывать питье воды к моментам жизни.
У Вас довольно хорошая ситуация по питью воды, но есть, что улучшить! Обязательно получится!
Пью утром после подъема и в течении дня часто пью, на работе всегда с собой бутылку воды ношу. Теперь буду увеличивать норму.
Увеличивайте количество воды и постепенно доходите до своей нормы. Помните про правила, когда и как пить.
Все получится!
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
Для меня всегда водопой — проблема. Учусь пить свою норму. Спасибо за подсказки! Утром пила 500 мл кружку. Теперь прибавлю!
Пользуйтесь подсказками на здоровье!
Прибавляйте количество воды постепенно и Вы дойдете до своей нормы, не торопитесь. Главное регулярность!
Добрый день! В день моя норма воды 3 литра. Примерно столько за день я выпиваю, а вот утром н/тощак я пить воду не могу, до работы ехать далеко, боюсь не доеду?
Утром старайтесь пить сразу после пробуждения, чтоб успеть сходить в туалет ещё дома.
Конечно, если выпить перед выходом на работу, то дорога обещает быть интересной)))
Последние пару месяцев стараюсь пить воду с утра 2- стакана до еды, и в течении дня за 30 минут до еды и через час после, а так же стараюсь в течении всего дня пить воду. Конечно иногда забываешься, но все же стараюсь.
Отлично, Вы уже знакомы с правильными привычками питья воды. Осталось подумать над напоминаниями. Придумайте свои или используйте предложенные уловки, чтобы помнить о воде.
Я с трудом пью воду ,не лезет но сейчас буду стараться)))
Старайтесь, соблюдайте свою норму воды и правила питья, пользуйтесь советами, чтобы помнить о воде! Всё получится!
Отчёт написала в комментариях
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
С утра выпиваю 1-1,5 стакана воды,буду стремиться пить больше.В течение дня выпиваю 1,5 литра точно.Наливаю бутылку с собой,пью, когда прихожу домой
1,5 литра — уже хорошо! Посчитайте свою норму воды и скорректируйте количество выпиваемой воды.
Пью около 2 литров, но больше на вечер остаётся. Утром 200 гр. в лучшем случае. Буду менять приём волы
Верные выводы, пробуйте сдвинуть часть воды на утро!
Хорошо, я постараюсь.
С детства я пью много воды. После чая обязательно должна была запить водой из крана.. Могу вместо чая выпить просто воды. Я ее пила до еды, после еды, между едой… Так как я уже раньше слышала, что еду запивать не рекомендуется, то в последние несколько лет пью воду до еды около 100 мл. Во время еды не запиваю. После еды могу выпить напиток минут через 20-30. После третьего урока, я точно убедилась, что запивать еду нельзя, а если очень хочется, можно, но совсем немного. Но не всегда я выпиваю 2-2.5 литров воды. Стараюсь не пить на ночь, если куда-то еду или иду, что бы не искать туалет.
Вы с детства любили выпить водички! Это прекрасно!
Ваши нынешние привычки относительно воды уже в целом здоровые, скорректируйте некоторые моменты и продолжайте в том же духе! Удачи!
Отчёт написала в комментариях
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
Как прохожу мимо кухни, обязательно попью водички.
Определите нужное Вам количество воды и используйте правила питья из третьего дня! Удачи!
Обычно в течение дня пила 2,5-3 литра воды . Сейчас из-за напряжённой работы забываю или не успеваю выпивать необходимое количество . Получается около 1,5 литров в день .Теперь постараюсь взять за правило пить воду регулярно, привязав к своим действиям в течение дня
Прекрасные выводы, все получится!
У Вас уже есть навык питья большого количества воды, нужно его возобновить.
Я если честно водохлёп…Могу выпить 3-5 литров водыЗнаю, понимаю не правильно это превращается в пот…но не могу без воды у нас +40(+50) летом и жажда постоянноСпортом заниюсь каждый день (4-5 раз в день)Раслоблят вода с лимоном, всегда со мной
Такое большое количество воды обусловлено занятиями спортом и жарой. Поэтому повышенное потребление воды в данном случае объяснимо и нормально.
Всегда до завтрака выпиваю минимум 0,5 литра воды, иногда с лимоном. В течение дня ношу с собой ещё 3 бутылки по 0,5 и к вечеру пивываю их
Очень хорошо! Так же помните про то, когда именно лучше пить относительно еды.
Продолжаем!
Сижу дома с детьми. Вспоминаю про воду только утром, после пробуждения, днем в жаркий день и перед сном. Не выходит даже 1 литра, а должно быть аж 2,1 л.! Зато пью чаи и кофе. Теперь буду утром выписать больше, в течении дня пить чаще, как только просят воды дети (будут моим будильником). =)
Отличная идея привязать питье воды к… детям ))) Лайф-хак для мам! Полезно и им, и Вам!
Старайтесь постепенно увеличивать количество воды, все обязательно получится!
Буду пробовать привязать питье воды к времени (часам). Потому что воды я пью очень мало. Утром спокойно выпиваю стакан воды до завтрака, а вот в течение дня очень мало пью водички. Надеюсь привычка пить воду у меня сохраниться ))
Используйте любые доступные способы и уловки, чтоб напоминать себе о воде.
Постепенно Вы сможете пить больше, увеличивацте понемногу и привыкните.
Отчёт написала в комментариях
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
Выпивала в среднем 2, 3 литра воды, в основном до 5 вечера через каждые 30 минут, но в последнее время изменился график и место работы и воду прекратила пить практически совсем. И то только вечером. Естественно утром отеки. И как следствие увеличение веса.
Добрый день! За день выпиваю примерно 1.5 л или чуть больше, для меня по весу надо пить 2лПью с утра, после пробуждения и до завтрака примерно 0.5л, потом в течение дня перед едой и между едойТеперь попробую с утра пить больше воды
В день я пью 1,5 литра воды, но не всегда, так как вечером всегда забываю
Знаю на сколько полезно пить воду, что норма воды, заменяет перекусы и лишнюю еду. Хочешь есть-попей воды и если голод по прежнему не прошел, то через полчаса можно уже и поесть, но в разные дни, пью по разному. Максимум 1,5 литра; при том что на мой теперешний вес надо 2, но это для меня прям много много. Буду пробовать пить до завтрака больше воды, хотя 3 стакана (рекомендуемые Надей) это прям совсем много. 2 еще понятно, проснулась выпила, после зарядки через полчаса выпила, еще через полчаса позавтракала.
Отчёт написала
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
В день выпиваю около 2-х литров. Это моя норма. До завтрака примерно 400-500, все остальные моменты привязаны к режиму дня. Теперь попробую выпивать утром по 800 мл. Это, возможно, даже удобнее. С утра выпил, весь дель свободен)
Отлично! Ваш питьевой режим очень хороший.
А присказка «с утра выпил…» зазвучала по-новому ))) Более здоровый вариант)
Одно время доводила до 1,5 литров в день, но потом снова стала пить мало. И мне сложно пить по утрам. Точнее, пить не сложно, проблема в том, что приходится добираться на работу и кажется, что лопнешь, не добежав до туалета ? Даже если один стакан воды, то ощущение, что выходит потом больше (именно утром)
Старайтесь пить сразу после пробуждения, чтобы сходить в туалет еще дома. Конечно, добираться на работу с ощущением аквариума внутри не из приятных!
Если я работаю, или куда-то еду, прогуливаясь, для меня в принципе легко выпивать почти всю свою норму. Сложности возникают когда я дома, там я почему-то забываю про воду. Отличный совет с привязкой ко времени/событию, попытаюсь внедрить в свою жизнь. Ещё мне в своё время помогла визуализация. Я прям в красках представляла, если не пить воду, как кровь густеет и наполняется токсинами и прочей гадостью, а потом это всё циркулирует по моему организму, по каждой клеточке, это меня сильно мотивировало к питью))) Вообще заметила, что поначалу стоит ‘распиваться’, пить понемногу, полстакана, например, каждый час-полтора, потом уже входит в привычку и не вызывает никаких сложностей
Все, что пишете, абсолютно верно, Вы сделали правильные выводы.
Для того, чтоб не забывать пить дома используйте советы: привязка к мометам жизни, записки, стакан на видом месте, программа на телефоне и т п.
Радует, что с водой у меня, оказывается, тоже все норм. Дожовывать трудно, приходится контролировать, пока, но порции сокращаются и это хорошо. Две привычки из двадцати уже а обиход. Остальные надо тренировать
Отлично! Радует Ваш бодрый настрой!
Две привычки есть — это уже хорошо! Продолжаем.
отчет написала в комментариях
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
Воды по весу надо выпивать 2.2-2.3 л. Справляюсь. Поставила на телефон программу с напоминанием — помогает очень. Просто воду пить можно, но гораздо приятнее с лимоном или огурцом. Хочу еще попробовать с мятой, думаю, тоже будет приятно.
Отлично, продолжайте в том же духе!
Конечно, если Вам приятнее воду пить с долькой лимона или огурчика, то так и делайте. Когда мы получаем от процесса удовольствие, то он идет быстрее и легче!
Раньше думала,что пью много,но у принимала участие в марафоне Нади,вела дневник и поняла, что пью от силы литр. По советам стала пить и фиксировать,мне больше подошло к моменту жизни,с начала в декрете,потом на работу перестраивала график. Сейчас выпиваю до завтрака не менее 800 мл,фиксирую норму по весу,а потом пью по желанию. Конечно в жару пить воду легче )))
Отлично! Эта привычка имеется!
Про дневник — это отличный инструмент, который показывает нам, как часто мы сами себя обманываем с нашими «много/мало».
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
Спасибо за совет привязывать к событиям. Пока поучается пить правильно только утром. Начну по вашим советам, прямо сегодня. И постепенно, а то как то трилитра для меня вообще очень много.
Пользуйтесь на здоровье!
3 литра это, конечно, немало! Но старайтесь постепенно увеличивать количество воды и все получится!
Пью воды немного, буду учиться.
Посчитайте свою норму воды и стремитесь к ней. Удачи!
Отчет написала в комментариях.
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
В день выпиваю 1,5 -2, 0 литра воды, уже второй месяц. В основном теплой. До завтрака обычно 200-300 грамм теплой воды. Иногда с лимоном или яблочным уксусом. Здорово снижает аппетит, уменьшает перекусы. Попробую увеличить первый прием воды до 800 грамм.
Отлично! Вы просто мастер употребления воды и знаете много тонкостей, так держать!
Очень большая проблема с водой. Утром принимаю лекарство — 1 стакан выпиваю без вопросов. А вот в течение дня даже в жару не хочется. Ставлю полную полторашку с водой, ношу с собой на улицу — и не пью. Не знаю, в чем проблема. Но потихонечку заставляю себя, надеюсь за 20-дневку освою этот навык
Правильно, потихоньку, постепенно старайтесь пить чуть больше, ещё чуть больше. Постепенно это войдет в привычку.
Я пью 6-8 стаканов воды, за 30 минут до еды, между приёмами пиши и когда просто хочу попить! Эту привычку я вводила специально, сначала ставила будильник на каждый час и выпивала стакан воды, потом организм просто привык и я пью самостоятельно, без будильника!
Отлично! Вы большая молодец! Ваш опыт еще раз говорит о том, что организм привыкает и дальше выполнять действия становиться легко.
Я начала стараться пить больше воды уже месяца два, не всегда получается правда, но я стараюсь пить 1,5 литра, иногда два, возможно это не много, но я считаю только воду, не считаю чай и кофе, сладкие напитки вообще не пью, иногда только томатный сок!
Все верно, считаем только выпитую чистую воду, не чай/кофе.
1.5-2 л уже очень хорошо! Сверьтесь со своей нормой воды по весу, Возможно, этого уже достаточно.
ОТЧЁТ НАПИСАЛ В КОММЕНТАРИЯХ
Здесь в комментариях Вы пишете свои впечатления о дне, свои ощущения, вопросы.
А вот фразу «Отчёт написала в комментариях» пишите, пожалуйста, перейдя
на вкладку «Задание». Она находится вверху страницы, сразу над
заголовком «Привычка N°».
Это необходимо для дальнейшего доступа к следующему дню.
Сюда, в комментарии, эту фразу не дублируйте.
Так мы с Вами не запутаемся ))
Спасибо, я теперь поняла, как в течение дня пить воду. Ежедневно я выпиваю 2 л воды. С утра натощак я выпиваю 600 мл, а вот дальше начинаю пить за полчаса до еды или ЧЕРЕЗ ПОЛЧАСА после еды. Второй вариант , как оказалось, неправильный. Теперь подкорректирую приёмы воды. Благодарю!
Очень рада, что информация оказалась полезной! Пользуйтесь на здоровье!
Привычку пить воду вырабатываю второй месяц. Начинала с 1л(тяжело довалось), сейчас выпиваю до 18ч около 2 л воды.
Отлично! Вот видите, как Вы продвинулись всего лишь за месяц! Дальше пить будет легче. Продолжаем.
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
Здесь в комментариях Вы пишете свои впечатления о дне, свои ощущения, вопросы.
А вот фразу «Отчёт
написала в комментариях» пишите, пожалуйста, перейдя
на вкладку «Задание». Она находится вверху страницы, сразу над
заголовком «Привычка N°».
Это необходимо для дальнейшего доступа к следующему дню.
Сюда, в комментарии, эту фразу не дублируйте.
Так мы с Вами не запутаемся ))
Буду стараться пить воду.
Обязательно поделитесь как получается, как дается Вам привычка, какие ощущения!
Отчёт написала в комментариях
Здесь в комментариях Вы пишете свои впечатления о дне, свои ощущения, вопросы.
А вот фразу «Отчёт
написала в комментариях» пишите, пожалуйста, перейдя
на вкладку «Задание». Она находится вверху страницы, сразу над
заголовком «Привычка N°».
Это необходимо для дальнейшего доступа к следующему дню.
Сюда, в комментарии, эту фразу не дублируйте.
Так мы с Вами не запутаемся ))
Выпиваю в основном 1,5 — 2л в день, но часто забываю пить воду
Используйте различные уловки-напоминалки: записки, графин/стакан на видном месте, бутылочка с собой, программа на телефон и тп
3 литра я, конечно, не выпиваю ежедневно. Но проблемы выпить столько нет, особонно в жару сейчас.
Старайтесь довести количество воды до своей нормы +/-. Не забывайте пить. Что такое количество вода Вас не пугает — уже здорово.
ответила в комментариях
Здесь в комментариях Вы пишете свои впечатления о дне, свои ощущения, вопросы.
А вот фразу «Отчёт
написала в комментариях» пишите, пожалуйста, перейдя
на вкладку «Задание». Она находится вверху страницы, сразу над
заголовком «Привычка N°».
Это необходимо для дальнейшего доступа к следующему дню.
Сюда, в комментарии, эту фразу не дублируйте.
Так мы с Вами не запутаемся ))
В принципе все выполняю. Очень понравился Ваш совет Привязка к моментам жизни, буду использовать! И про 800 мл тоже, знала про 500мл. А вот советы разные слышала: холодную, теплую, с лимоном, только чистую! Как определиться, что правильно?
Отчёт написала комментариях
Воды пью до 2,5 литров в день. После пробуждения обязательно стакан- два выпиваю- кишечник работает,как часы.
Очень радостно это слышать! Сейчас человек с кишечником как часы — это очень большая редкость.
Заметьте, Вы не просто счаcтливица, у которой нет проблем с кишечником. Вы человек, который имеет здоровую привычку, поэтому и кишечник в порядке 😉
Для меня это самая сложная привычка .начну ставить напоминание на телефоне ,по-другому ни как .
На телефоне напоминания очень помогают, а еще записки, стакан на видном месте и т.д.
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
Здесь в комментариях Вы пишете свои впечатления о дне, свои ощущения, вопросы.
А вот фразу «Отчёт
написала в комментариях» пишите, пожалуйста, перейдя
на вкладку «Задание». Она находится вверху страницы, сразу над
заголовком «Привычка N°».
Сюда, в комментарии, эту фразу не дублируйте.
Так мы с Вами не запутаемся ))
Выпиваю около 2л воды за день, когда нахожусь на работе, дома. Но когда езжу на большие расстояния, воды почти не пью .
Очень хорошо, что на регулярной основе свои 2 литра воды Вы выпиваете.
В длительных поездках может быть проблема с тем, чтобы найти туалет, поэтому конечно пить много в поездке сложно. Может иметь хотя бы небольшую дорожную бутылочку и пить по глотку?
В любом случае, думаю, что такие дни с поездками случаются нечасто, поэтому не испортят Вам общую картину по воде ))
Добрый день,вопрос чай ,кофе ,через какое время рекомендованно пить после приема пищи.
Об этом будет более подробное видео в последующем уроке, но, забегая вперед, скажу, что лучше отложить чаепитие на час после еды.
Спасибо.две недели пью чай или кофе через час после еды .заметила ,что появилась жажда .если раньше (обед+чай)могла воды не пить совсем ,то теперь я реально чувствую потребность в житкости .
пила мало , когда вспомню . Сейчас стараюсь перед едой или в промежутках между едой пить по стакану.И нужно ещё внедрить привычку после пробуждения утром начать по стакану сначало выпивать.
Теперь Вы знаете, что у Вас уже в порядке, а что еще надо подтянуть. Действуем и движемся дальше!
Для меня, на сегодняшнем этапе, это самая сложная привычка, так как постоянно забываю пить воду. Теперь буду внедрять её в свой организм. Большое спасибо)))
Понимаю Ваши трудности, но Вы обязательно справитесь.
Постепенно увеличивайте количество воды. Что помнить, используйте уловки: записки, программы на телефон, графин или стакан см водой на видном месте, вода с собой и т.д.
На здоровье ))
Утром около 200 мл, а потом как получится, может ещё за день 300 мл наберётся, не считая чай кофе. Нужно запасаться ?
Маловато будет! Старайтесь постепенно увеличивать количество воды, доведя его до своей нормы+/-
Чай/кофе за воду не берем.
Воду научилась пить почти год назад. До этого ее после не пила ??♀️. Сейчас утро начинаю со стакана тёплой воды и в течение дня выпиваю примерно 1,5-2 литра (мой вес 60 кг). На работе всегда рядом бутылка с водой из кулера, в которой плавает долька лимона. Могу со всеми поделиться лайфхаком, которому меня научила девушка-массажист: свою дневную норму воды надо налить в соответствующую по объёму емкость и носить, не выпускать из рук. Тяжело? Пей! ? Какие изменения я внесу?-постараюсь выпивать, как вы советуете, 800 гр до завтрака, пожалуй, я пила поменьше, может пол-литра
Отлично, очень здорово, что привычку к питью воды вы уже закрепили.
Кстати, отличный лайф-хак с бутылкой, думаю может пригодится многим!
Посчитала свою норму — получилось 2,7 л. Я выпиваю за день примерно 1,5 л. Буду постепенно наращивать необходимый объем. Теперь понимаю, что это жизненно необходимо. Очень захотелось завести мега-крутую привычку выпивать до завтрака 800 мл. воды. Будем действовать))
Все правильно, действуем постепенно и постоянно. Все возможно, 800 мл до завтрака — это реально, все получится!
Это та привычка, которую мне приходится постоянно контролировать. В день мне необходимо выпивать 2,5 литра, но я могу это сделать только ю, если постоянно буду себя заставлять пить воду. Стоит отвлечься чем-то по работе или куда-то уехать из дома и контролировать водный баланс я забываю. Идея с «сходил в туалет — напейся воды» мне очень понравилась, возьму на заметку!
Тяжело помнить о воде, все верно. Поэтому такие уловки для запоминания, как про туалет, или бумажки-напоминалки, программы на телефон, графин на видном месте и т. д. очень помогают.
В день выпиваю 1.5-2л воды (норма 1,7л. Пью по желанию. Раньше с утра выпивала 300мл воды, сейчас попробую увеличить. Пью в основном по желанию
Отлично, теперь просто следите, чтоб вода и еда были друг от друга отделены временным промежутком.
Самая лёгкая привычка. Воду пью много эколо трех литров за день без проблем. Заставлять не надо просто хожу и пью целый день))) так что с этой привычкой все ок
Это же просто прекрасно! У Вас уже есть привычка пить воду, теперь следите, чтоб не пить слишком «близко» к еде.
Я себе установила программу с напоминанием , стараюсь сразу ввполнять , не всегда получается , пью маленькими глаточками , буду себя приучатт пить перед приемом пищи
Программы напоминалки отлично работают, пользуйтесь и свяжите какое то действие до еды с питьем воды. Например, включая плиту для разогрева еды вспоминайте о том, что перед едой нужно попить.
Для меня почти 3 литра-это просто море…перед завтраком приучаю себя…в течение дня забываю…хотя ведь знаю, что если пить воду, то вес ухолит легче и быстрее…
3 литра воды — это конечно много, особенно если пить не привыкли. Поэтому не старайтесь сразу выполнить свою «норму» по воде. Пользуйтесь принципом постепенности, но не сходите с выбранного пути. Добавляйте по 50-100 мл в день. Организму нужно время привыкнуть, будьте терпеливы.
Пью 1-1,5 литра воды, а надо 2,310…. Постепенно буду прибавлять, хотя с туалетами напряженка…
Увеличивайте количество воды постепенно, все получится.
С туалетами да, понимаю, не везде есть и бывает очень неудобно.
Привычно пить просто по чувству жажды. Конечно теперь буду обращать внимание на необходимость напоить организм.
Да, обращайте внимание на количество воды за день.
У меня установлена программа, напоминает о потребности выпить воду. Мне с ней удобно очень. Утром выпиваю 2 стакана на тощак. Готовлю завтрак семье (3 мальчиков и муж). Пишу не запиваю. В течении дня перед приёмом пищи минут за 20-30 выпиваю стакан воды. Ну и по мере потребности. Стараюсь до 2х литров выпивать.
Отлично, Вашему питьевому режиму можно позавидовать. Очень хорошо, продолжайте в том же духе!