Политика конфиденциальности
Пользователь, регистрируясь на интернет-сайте http://ppzhdanova.ru (далее — Сайт), принимает настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие), размещенное по адресу http://ppzhdanova.ru . Принятием (акцептом) условий Лицензионного соглашения является подтверждение факта согласия Пользователя со всеми пунктами Согласия. Пользователь дает свое согласие ИП «Надежда Жданова» на обработку своих персональных данных со следующими условиями:
1. Пользователь дает согласие на обработку своих персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием, как с момента регистрации на сайте, так и без прохождения регистрации, путем заполнения специальной формы на Сайте http://ppzhdanova.ru
2. Согласие дается на обработку следующих персональных данных:
- Имя;
- Адрес электронной почты;
- Телефон;
3. Регистрация Пользователя на Сайте http://ppzhdanova.ru может осуществляться через электронную почту или номер телефона Пользователя. Данный способ регистрации избирает сам Пользователь путем совершения указанных на Сайте действий в момент регистрации.
4. Целью обработки персональных данных является:
4.1. выполнения обязательств Оператора перед Пользователем по продаже и доставке товаров.
4.2. для связи с Пользователями в случае необходимости, в том числе для направления уведомлений, информации и запросов, связанных с оказанием услуг, а также обработки заявлений, запросов и заявок Пользователей;
4.3. для улучшение качества услуг, оказываемых Оператором;
4.4. для продвижения услуг на рынке путем осуществления прямых контактов с Пользователями;
4.5. для проведения статистических и иных исследований на основе обезличенных персональных данных.
5. С данными будут совершены следующие действия (операции): сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.
6. ИП «Надежда Александровна Жданова» может передавать персональные данные Пользователя третьим лицам, а именно курьерским компаниям/транспортным компаниям в рамках исполнения договорных обязательств перед Пользователем.
7. Пользователь согласен на получение информационных сообщений от Сайта посредством рассылок по электронной почте и СМС-оповещения.
8. Настоящее согласие является бессрочным, срок действия хранения персональных данных не ограничен.
9. Пользователь имеет право отозвать свое согласие посредством составления соответствующего письменного документа, который может быть направлен в простой письменной форме по адресу ИП «Надежда Александровна Жданова»: адрес. Россия, рес. Алтай, Майминский район, с. Кызыл-Озёк, Берёзовая 5.
Я никогда не запиваю пищу. Это и невкусно, и некомфортно. Пью в перерывах между приёмами пищи.
отлично! И всё же если захочется — то теплой водой с соком лимона можно попить. В крайнем случае просто теплая вода или чай, но тогда главное не переборщить с запиванием, чтобы не было «заливанием» напитка 🙂 чтобы это было только для смачивания блюда (если такое требуется).
Я уже два месяца не запиваю еду чаем .Я пью воду до еды.Два месяца я пью стакан горячей воды утром до завтрака.Чай пью один раз в день как полдник без сахара с кусочком белого хлеба со сливочным маслом.
Отчёт написан в комментариях
Благодарю. В принципе запивала только бутерброды, даже те, что были с овощами. Но вотзапивала чаем. А в течении этих дней перешла сначала на рекомендованные напитки. Сейчас мне хватает буквально пол чашечки небольшой, всего 75 мл, А до этого чашка большая 300 мл. И в принципе уже могу обойтись и без этих 75 мл. Но люблю всё же немного запить. Правда в основном уже разжеванную еду.
Во время еды не запиваю. Действительно овощей хватает. Но после иногда ( причем скорее за компанию) пью ещё чай. Нужно опять практиковать что пить чай можно через 30-40 мин
старые привычки легко прилипают) хорошо, что взялись за восстановление базовых привычек тоже!
Здравствуйте! Для меня эта привычка является одной из самых сложных: я пью чай и во время еды, и сразу после. Но ничего, со временем исправлю!
воды вашим клеткам не хватает, отсюда слюноотделения недостаточно, поэтому и тянет попить))) начинайте восстанавливать корневую причину — пить воду ДО еды 🙂
Ем без запивания. Но после еды пью чай.
отодвиньте чайную церемонию от еды хотя бы на полчаса — желудку и пищеварению будет намного легче 🙂
У меня нет привычки запивать еду. Есть привычка быстро кушать, сейчас учусь, долго жевать.
отлично!
Во время еды обычно не пью, но иногда после прям очень хочется пить… Буду работать над ошибками и исправляться
постарайтесь напиваться ДО еды, тогда и после еды не будет хотеться. Не по щелчку пальца, конечно, но постепенно привычка изменится.
во время еды не пью воду, но сразу после еды — ритуал попить чай или кофе
отодвиньте ритуал хотя бы на 30 минут после еды — уже легче ЖКТ будет
Воду пью до еды. Во время еды пить не хочется. Есть привычка попить чайку после основного приема пищи, но начала стараться отодвигать ее на полчаса, но понимаю, что полчаса не достаточно… Чай и кофе, если пьем , то отдельно — понимание есть. Дело за малым — внедрить в жизнь, что бывает сложно по разным причинам… Будем стараться!!!
уверена, получится! главное, осознать задачу — это у вас есть 🙂
давно уже пью и ем раздельно
Отлично!
Имею вредню привычку пить чай/кофе сразу после еды. Начала с пятидневки. Поэтому уже начала приводить в действия ваши советы. После того как начала жевать, пить сразу не хочется, но через час после еды заменила чаи из пакетика и кофе на шиповник по вашему рецепту, зелёный чай с имбирём, корицей и мёдом. Спасибо большое за привычку. Идём дальше❤
супер! 20-дневка будет отличным дополнением к 5-дневке!
Я давно перестала запивать водой еду.
Отлично!
Еду давно не запиваю и ничем не смачиваю
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
не сюда) вторая вкладка «Задание» — в начале страницы рядом с вкладкой «Контент»
Я проходила ТМ, поэтому давно избавилась от привычки запивать еду.
отлично!
Добрый вечер. Сегодня, как и всегда не записала пищу никакими напитками. Со вчерашнего дня долго пережевываю пищу. Пока все получается. Спасибо.
Отлично! продолжаем!
Ответ отправила в комментариях
Еду раньше запивала, теперь, когда тщательно пережовываю пищу, необходимость в этом отпала.
отлично!
В процессе приема пищи еду не запиваю, но вот вредная привычка — выпить чаю с печеньками после завтрака, обеда, ужина — пока остается. Очень хочется избавиться от этой привычки
Дело привычки… Не более. Участники наших курсов тоже избавлялись от привычки попить чаю после блюда и всем удалось! Главное — постепенно. Сначала оттянуть чаепитие на полчаса-час, заняв себя любыми делами. Потом некоторые чаепитные посиделки отпадали, потому что забыли, не успели, некогда и так постепенно чай становится только 1-2 раза в день, в отдельном перекусе, с максимально приятным времяпровождением!
Ок
Еду не запиваю
Очень хорошо!
Еду не запиваю. Привычка уже выработана. Тщательное пережевывание действительно облегчает процесс проглатывания пищи + снижает количество съеденного за один прием пищи (насыщение приходит быстрее)
Ответила в комментариях.
Я уже давно не запиваю. Раньше, когда попью чай с чем-то, то сразу изжога была.
Видите, как интересно, организм давал сигнал, что запивать не надо!
Написала в коментариях
Не всегда получается с водой
Это так же дело привычки. Это можно изменить, просто уделив внимание этому. Все получится.
Ответила в комментариях. Благодарю.
Кушаю с овощным салатом. Смачивания не нужно, хотя желчного нету уже давно. Благодарю.
Прекрасно! На здоровье!
Я всегда пью после еды через 1-1.5 часа
Отлично!
тяжело в течение суток не забывать пить воду(
Нелегко, когда нет к этому привычки. Пробуйте напоминалки, вода на видном месте, вода в бутылке с собой!
Очень нравиться вода с лимоном. Компоты и морсы всегда варю без сахара. И давно не пью черный чай! Пока все привычки соблюдаю!
Отлично, у Вас уже есть здоровые привычки! Продолжаем!
Вода с лимоном, очень нравится. Воды пью 2 литра в день.
Прекрасно, так же не забывайте о жевании!
Когда кушаю вообще не запиваю, но в течении дня пью воды литра 2-3
Очень хорошо! Движемся дальше!
Здравствуйте, да с первого раза было не привычно есть и не запивать, но учусь.
Эта привычка закрепится с практикой, действуйте!
Стараюсь не запивать.
Отлично, продолжайте жевать и запивание станет не нужно.
не запивать пока не получается. стараюсь
Когда наладиться долгое жевание и войдет в норму питьевой режим, необходимость в запивании отпадет.
Совсем не запивать плохо получается, но я смачиваю, делаю маленький глоточек
Старайтесь постепенно отвыкать. Долгое жевание и питьевой режим Вам помогут в этом.
Я вроде писала отчёт, все внимательно отправила, а доступ на третий день проворонила
Вижу, что уже разобрались и прошли дальше 👍
отчет написала в комментариях еще вчера
Я вижу, что Вы уже разобрались, что и куда писать! Отлично !
1. Длительное жевание еще требует от меня усилий и концентрации.2. Привычки запивать еду нет. Если логически рассуждать, то долгое жевание способствует тому, что запивать не нужно. Но мне даже при недолгом жевании запивать не хочется 🙂 Наверное, потому что достаточно жидкости в течение дня потребляю 🙂
Полностью согласна с Вашими логическими заключениями.
Да, вероятно у Вас все хорошо и с питьевым режимом.
Не запиваю еду, но могу основной приём пищи закончить чаем/кофе. Но это скорее привычка, чем желание «протолкнуть» съеденное.
Соглашусь, чай после еды это скорее привычка. Такой «комплексный обед» — первое, второе и компот. Вот только от такой трапезы могут растягиваться стенки желудка,слишком большой объем за один раз.
Последнее время стараюсь вообще не запивать еду. Сначала было трудно, сейчас постепенно привыкаю. Единственное очень трудно утром, когда после завтрака хочется кофе….
Вы обязательно привыкните, это вопрос времени и регулярных повторений.
Про чаепитие будет в следующих привычках.
В процессе основного приема пищи не запиваю, но заканчиваю трапезу всегда чаем или компотом((( Нужно уходить от этой привычки.
Прекрасно, что не запиваете, а вот насчет того,что всегда присутствует чай/компот это не очень хорошо. Из-за этого увеличивается объем съеденной пищи, что может растягивать стенки желудка.
2 привычка для меня легче,я не запиваю еду,ем со свежими овощами.Единственное кондитерские(выпечка,шоколад) это с чаем,но буду стараться
Отлично, что не запиваете. Про сладкое и чай будет в следующих привычках.
не запиваю уже несколько лет, исключение, когда чай с с лакомством (мед, халва, фрукт/сухофрукт).
Отлично! Помним, что чай с лакомством отдельно от основной еды!
Я очень редко запиваю еду, если бывает совсем что то сухое ем, то с томатом или огурцом. Запиваю только если ем конфетки
Отлично, теперь Вы так же знаете почему этого нельзя делать. Продолжаем!
Отчет написала в комментариях
Эту фразу пишите , пожалуйста, на вкладке «Задание». Сюда ее не дублируйте. Это нужно для дальнейшего прохождения. Спасибо!
Нет привычки запивать еду, кроме бутербродов с чаем
Отлично, что уже и так не запиваете! Про чай будет в одном из следующих дней!
Добавила в заданиях
Еду никогда не запивала, кроме бутербродов с чаем или кофе. Поэтому это привычка для меня не новинка
Очень хорошо, напротив одной привычек можно поставить галочку!
Жую, до этого практически не жевала.
Отлично, продолжаем жевать и не запиваем еду. Все получится!
Я еду не запиваю. Но после люблю попить чай
Чай лучше отодвинуть от приёма пищи примерно на час. Об этом подробнее будет в одном из следующих дней.
отчет написала в комментариях
Здесь в комментариях Вы пишете свои впечатления о дне, свои ощущения, вопросы.
А вот фразу «Отчёт написала в комментариях» пишите, пожалуйста, перейдя на вкладку «Задание». Она находится вверху страницы, сразу над заголовком «Привычка N°».
Сюда, в комментарии, эту фразу не дублируйте.
Так мы с Вами не запутаемся ))
весь день не запивала еду — смачивала только за счёт слюны, разницы не почувствовала, потому что никогда не запиваю еду.
Хорошо, что нет привычки запивать.
Продолжайте долго жевать, не забывайте, и движемся дальше.
не могу загрузить ответ
Думаю разобрались, все получилось.
Еду не запиваю, т.к. пью 1,5 — 2 литра воды в день.
Отлично, Вы молодец!
Отчёт написала в комментариях
Здесь в комментариях Вы пишете свои впечатления о дне, свои ощущения, вопросы.
А вот фразу «Отчёт написала в комментариях» пишите, пожалуйста, перейдя на вкладку «Задание». Она находится вверху страницы, сразу над заголовком «Привычка N°».
Сюда, в комментарии, эту фразу не дублируйте.
Так мы с Вами не запутаемся ))
Здесь все делаю правильно- еду не запиваю. Так же уже давно не пьем черный чай, а собираем в лесу Иван-чай, клевер, липовый цвет, шиповник и всю зиму его пьем.
Очень хорошо, что не запиваете пищу, а что используете травяные чаи вместо привычного чёрного, так это вообще прекрасно! Очень здоровая привычка!
Отчет написала в комментарии
Проверьте написали ли Вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
А здесь в комментариях пишите только о сегодняшнем дне и свои вопросы.
А я и так не запиваю еду. Утром кушаю кашку жидкую, днем второе с овощным салатиком (чтобы не было сухо), а вечером жиденький супчик. На крайний случай — после еды могу попить обычной воды. В основном, запиваю только сладкое или бутеры, т.к. ем их с чаем/кофе.
Очень хорошо, сто не заливаете еду. Питье после еды так же лучше немного отодвинуть по времени от еды.
Добрый день! Во время еды я не запиваю, и действительно, что чем дольше жуешь, тем больше слюны выделяется и нет необходимости запивать
Совершенно верно! Хорошо, что не запиваете.
Еду уже давно не запиваю. Но вот приходится пить таблетки после еды и их в любом случае без воды не выпьешь.
Конечно, в том случае, если принятие лекарств должно быть сразу после еды, то тут ничего не поделать, придётся запивать.
Проверьте написали ли Вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
А здесь в комментариях пишите только о сегодняшнем дне и свои вопросы.
Еду не запивала никогда, кроме конечно какие нибудь сладости. Поэтому для меня это не проблема
Очень хорошо, значит продолжаем медленно жевать и движемся дальше!
Еду не запиваю.Пью воду и зелёный чай между приемами пищи.А теплую воду с лимоном утром натощак.
Очень хорошо, у Вас уже есть здоровые привычки, связанные с питьем воды!
Отчёт написала в комментариях
Проверьте написали ли Вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
А здесь в комментариях пишите только о сегодняшнем дне и свои вопросы.
Целый день еда не запивая стала замечать что слюноотделение увеличивается
Отлично. Представляете, даже за один день в пищеварении могут случиться положительные сдвиги!
Добрый день! Уже на протяжении 2х месяцев стараюсь не запивать пищу. Воду пью за 30 минут до еды и через час после, также пью теплую воду сразу после пробуждения и конечно в течении дня.
Вы все делаете правильно, продолжайте в том де духе.
Отчёт написала в комментариях
Проверьте написали ли Вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
А здесь в комментариях пишите только о сегодняшнем дне и свои вопросы.
Я никогда раньше не запивала еду, поэтому данное упражнение мне далось абсолютно легко!
Очень хорошо, одна привычка уже в Вашей ПП-копилке !
Просмотрела видео 2 урока. Спасибо за информацию. Раньше (2- 3 месяца назад) я не представляла себе приём пищи без запивания. Это были чай, кофе, молоко, кефир, сок, компот. В период карантина решила привести себя в порядок( наладить стул, сбросить вес, пить воду), вот тут я и перестала запивать. Стала принимать воду отдельно от приёма пищи. Но не все тонкости ещё знаю. Есть ещё чёрные дыры. Спасибо за информацию! Значит я на правильном пути.
Вы большая молодец, что задумались о своем здоровье. Наше здоровье — это то, во что действительно нужно вкладывать свои силы и время. Начать непросто, но Вы на правильном пути и уже многое изменили. Движемся дальше!
У меня раньше была такая привычка по утрам)))Сейчас стараюсь пить воду за 30 минут,и если суховатая еда,обычно бывает салатик или просто овощи в нарезке.
Отлично, движемся дальше!
Еду не записала, но после еды пью чай .
Чай лучше отодвинуть от основного приема пищи. Подробнее в следующих уроках.
Отчёт написала в комментариях.
Проверьте написали ли Вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
А здесь в комментариях пишите только о сегодняшнем дне и свои вопросы.
После еды люблю пить чай. Еду не запиваю.
Хорошо, что не запиваете, а вот чай лучше тоже отодвинуть от основного приема пищи.
Никогда не запивала еду во время еды , но после еды пью чай или кофе
Хорошо, что не запиваете, а вот чай/кофе лучше отделить от еды, но об этом позже.
Я в принципе никогда не пила во время еды. Всегда до или после. Но на достаточное смачивание еды слюной не обращала внимание. Теперь буду осознанно подходить к этому моменту.
Отлично, движемся дальше!
ОТЧЕТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
Проверьте написали ли Вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
А здесь в комментариях пишите только о сегодняшнем дне и свои вопросы.
Я не запиваю,только до еды пью простую теплую воду,а после уже где-то через 1 или 1,5 часа выпиваю простую воду.Даже чай,кофе,соки ,компоты и т.д не пью
Ну это просто прекрасно!
У Вас очень здравый и здоровый подход! Отлично, движемся дальше!
ПРИВЫКЛА ЗАПИВАТЬ. ПОПРОБОВАЛА ДОЛЬШЕ ЖЕВАТЬ И НЕ ЗАПИВАТЬ- ПОКА ТЯЖЕЛО. НО БУДУ СТАРАТЬСЯ
Если очень тяжело, то оставьте небольшую порцию воды для запивания и постепенно убирайте ее вовсе.
Постепенно, при долгом жевании и правильном питьевом режиме, надобность в запивании еды отпадет.
Я не запиваю и не смачиваю. Пью после еды через час.
Очень хорошо, эта привычка у Вас есть.
Не забываем жевать и сегодня, и все последующие дни!
Просто привыкли запивать и рука сама тянется, даже если может и пить не хочется. Но буду пробовать осваивать новую привычку
Да, это тоже привычка. Попробуйте не брать с собой за стол напитки/воду. Вставать лишний раз не захочется.
Весь день не запивала. При условии что долго разжевывать пищу и необходимость в смачивании не появляется.
Да, Вы правы, при долгом жевании еде уже не нужно смачивание. Главное не забывать жевать ))
Еду не запиваю, утром на тощак 2 стакана воды, за 30 мин до завтрака. Далее днем по стакану минут за 20-30 до приёма пищи
Это просто прекрасно!
У Вас уже есть так много полезных привычек питья, супер!
Еду не запиваю, утром натощяк выпиваю стакан воды, за 30 минут до завтрака.
Очень хорошо!
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
Еду запиваю, только утром, но не потому что слюны не хватает, просто привычка с универа пить утром кофе в остольные приёмы пище не запиваю еду.
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там
Ясно, не самая полезная утренняя привычка, но ее мы пока не трогаем ))
Ответ написала в комментариях
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там
Написала в отчёт, не открывает третий день
Ответ написала сама
Еду не запиваю) пью воду достаточно 😀
Очень хорошо! Идем дальше!
Отчет написала в комментариях
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там
Здравствуйте не отправляются комментарии в заданиях почемуто
Воду пью за 30 минут до еды. Еду не запиваю.
Прекрасно!
Отчёт написала в комментариях
Это пишите только во вкладке «Задание», чтоб не дублировать.
Не приходится запивать, организм сам справляется так как у меня нормальное слюноотделение
Очень хорошо, движемся дальше!
Еду не запиваю , хватает слюны😉
Отлично, продолжаем!
Спокойно могу не запивать еду и ни когда не запивала, но сразу после еды люблю питьжевала все тщательно, учусь 🤣
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
Сразу после еды нежелательно пить. Подробнее об этом в следующем уроке.
Слюны хватает для смачивания пищи. Не требуется запивать.
Прекрасно!
Целый день сегодня после еды не пила жидкость. Немного было тяжеловато, т.к. всегда после еды пила чай или кофе со сладостями.
Главное в остальное время между едой пить достаточно воды. Подробнее об этом в третьем дне. У Вас серьезный настрой, всё получится, обязательно!
Не запиваю еду.
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там
Отлично!
Во время еды не запиваю. А после чай или кофе.
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там
Подробнее о питье смотрите в дне номер 3.
Обычно не смачиваю еду водой . Пью после того , как поела . Предпочитаю зелёный чай и чистую воду
Еще подробнее о питье смотрите в следующем дне.
Пью воду с лимоном за 15 мин до еды,а чаи спустя 1′-2 часа
Супер! Вы «отличница» нынешней привычки ))
Саму еду не запиваю, но после приёма пью чай
Подробнее о том, как, что и когда пить — в следующем уроке!
Я никогда не запиваю.Оставалось только жевать дольше
Продолжайте прививать привычку жевать, тренируйтесь))
Стараюсь пить воду за 30 мнут до еды. Исключение только кофе на завтрак вместе с едой. В течение дня пью чистую воду, около 2,5 литров.
Пьете до еды и в течении дня 2,5 — это просто великолепно!
Движемся дальше!
ОТЧЁТ НАПИСАЛА В КОММЕНТАРИЯХ
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
я ем не запивая,пью до еды за 30минут,но иногда почему то время еды очень хочется пить…наверное потому что мало жую
Абсолютно верный вывод. Еще может быть недостаточно овощей в блюде, блюдо сухое. Но основное — это жевание!
Еду не запиваю, если не забуду, то выпью стакан воды до еды и после еды пью чай или кофе без сахара. В течение дня пью воду, правда, это только дней 10 воду пью
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там
Ничего, главное начать пить, а потом втянетесь и Вас будет не остановить!
Крайне редко запиваю еду
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там
Отлично, старайтесь не запивать и продолжайте практиковать долгое жевание.
Отчёт с комментарием отправила
Не запивать еду даётся легко, гораздо труднее хорошо жевать. Я постоянно об этом забываю. Теперь не интересно по утрам пить кофе в холостую, так как раньше я его пила с бутербродом.
Раз с жеванием дело идет туго, то именно на жевание и делайте упор. Все получится!
Еду не запиваю никогда! До еды примерно за пол часа, если не забываю, стараюсь выпить стакан воды комнатной температуры. В течение дня выпиваю от 1.5 литра воды и более. Но это практикую только 3 месяца. Привыкаю. Жевать забываю, опять все набегу! Обещаю исправиться!
По сегодняшней привычке все прекрасно! Подробнее о воде в следующем дне, но забегая вперед скажу, что Вы на верном пути! Практикуйтесь в жевании!
Еду не запиваю, обычно пью до или после. Стараюсь пить 1.5 литра воды в день, но не всегда получается
Подробнее о питье воды смотрите в следующем дне. 1,5 литра воды в день стабильно — это уже хорошо. Постепенно можно увеличить количество воды.
Еду не запиваю, после обязательно чай
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
Чай желательно отделить от основного приема пищи. Более подробно в третьем дне.
Еду практически не запиваю. Хватает воды в течении дня. Пью больше 2 литров в день.
Отлично, предлагаю Вам похвалить себя за уже имеющиеся полезные привычки!
Продолжаем жевать и движемся дальше!
Обычно пью травяной чай из кипрея, естественно без сахара. И воду.
Иван-чай это прекрасно, только чур не сразу после еды и не заменять чаем воду))
Еду я никогда не запивала, но в последнее время появилась привычка пить после завтрака кофе, хотя понимаю, что пользы в этом нет, но это прям ритуал какой-то. И с водой в течении дня не просто, знаю что полезно, но пью мало, особенно в холодное время года, когда хочется не воды, а горячих напитков.
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там
Полностью соглашусь, кофе именно ритуал.Не самый полезный. Завтрак до кофе смягчит действие напитка на стенки желудка.
Подробнее о воде смотрите в третьем дне.
Прекрасное задание! Не дожидаясь вечера уже сейчас именно за это задание могу поставить себе «отлично»! Еду никогда не запиваю, даже в детстве не любила ) В течение дня стараюсь пить минимум 1,5 литра воды. Утром просто стакан тёплой, а на работе — в обнимку с бутылочкой Аллы, в которой плавает 1-2 дольки лимона. Я молодец?!
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там
Молодец! Просто «отличница»!!!
В следующем дне подробнее о воде, но сдается мне, что многое и оттуда Вы уже применяете!
еду не запиваю. сейчас вообще учусь пить воду, пить не хочется, пью через силу максимум 1,5 л в сутки
Уже хорошо. Главное привыкайте к воде. Пусть постепенно, это даже лучше.
Проблем со слюной нет.а вот заставить себя пить ,это проблема .
Эту проблему обязательно нужно постепенно, потихоньку решать. Исправлять питьевой режим. Вода — жизнь!
Если тщательно жевать, то слюны хватает, но по привычке хочется попить чай в конце трапезы. Хотелось бы знать, через сколько времени допустимо это сделать
Обязательно узнаете это в подробном уроке третьего дня, он про воду.
С запиванием проблем нет, но теперь делаю это осознанно)
Супер!
это легко). тяжелее в течение суток не забывать пить воду(
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там
Про воду смотрите в третьем дне. Видео прояснит ситуацию с водой!
Еду не заливаю. С этим проблем нет )
Прекрасно, тогда продолжаем тренировать навык жевания))
Хотела добавить в общий чат, а получилось вам ответила
Обычно пью чай-кофе после еды… а вот надо ли перед едой выпивать стакан воды? Читала такие советы) а вот как быть с завтраком. Кофе и бутербродик ведь едим вместе?
Про то как и когда правильно пить смотрите в третьем дне. Всё узнаете 😉
Добрый день. Еду жую долго, не запиваю. Но после еды хочется пить. Пью зелёный чай.
Про то как правильно пить после еды изучайте в третьем дне.
Жевать стараюсь медленно. Еду не запиваю, может, потому что с Надей знакома давно и запомнила это навсегда, а, может, никогда так не делала. Не помню уже))
Как приятно встречать старых друзей ))
Отлично, движемся дальше!
Никогда не записала еду, и перед приемом пищи не пила.
Прекрасно, что не запиваете. А вот до еды пить можно и нужно, но с условиями. Подробнее про питьевой режим в дне 3.
Жевать тяжело. Поняла, что мешает вредная привычка — фоном к еде что-то слушать или смотреть видео на смартфоне. Пытаюсь бороться. Запивать еду привыкла, поэтому для постепенной замены привычки сделала воду с долькой лимона (полстакана) и салат из томатов, он очень сочный, хватает жидкости.
Отвлекаться при принятии пищи очень коварная привычка, пищеварение страдает. Конечно, трудно концентрироваться и на пище, и на жевании, смотря при этом что-то. Мозг отвлекается.
Попробуйте разделить эти занятия. Пообещайте себе просмотр тв или веб-серфинг сразу после еды.
Завтрашний день внесет больше ясности в Ваш питьевой режим.
Добрый день, жевать очень понравилось, еду никогда не запивала
Отлично. Движемся дальше, не забывая «жевать» и «не запивать» ))
Еду не запиваю.Теплая вода до еды и в перерывах между приемами пищи.
Отлично! Вы уже не понаслышке знакомы с полезными привычками!
Я тоже еду не запиваю, обычно пью до или после, и обычно это или зеленый чай или просто вода, думаю с этой привычкой нормально все, первая гораздо тяжелей даётся.
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там
В таком случае делайте упор именно на первую привычку. Она Вам все равно поддастся!
Никогда не запиваю еду. А вот нехватку овощей могу ощущать. И если готовлю сама, то обязательно или салат, или в блюде присутствуют овощи. На завтрак — фрукты и ягоды.
Прекрасно, привычка «не запивать» уже есть и очень хорошо, что в рационе много овощей, фруктов и ягод!
Я стараюсь не запивать водой еду вообще, уже вошло в привычку)
Отлично. Тогда продолжаем заниматься привычкой №1.
Еду не запиваю. Как быть если мой завтрак состоит из кофе с молоком +чёрный хлеб с сыром. Другие полезные завтраки: овсянка, яйца и т. п. не приносят насыщения и после них на много быстрее наступает голод
Хорошо, что не запиваете. Считайте одна привычка уже есть ))
По идее плотный завтрак должен принести насыщение на довольно длительный период. Что-то тут не так, что пока сказать сложно.
Но давайте не будем забегать вперед. Оставим пока Ваш завтрак таким какой он есть.
Пока «жуем» и «не запиваем».
Трудно. Привычка с детства заканчивать любую трапезу чаем.
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там
Вам будет немного сложнее и все же нет ничего невозможного.
Пока постарайтесь отодвинуть чаепитие подальше от еды.
Я редко запивают еду.
Проверьте написали ли Вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
В таком случае Вам будет легче отказаться от запивания.
Не забываем жевать.
Я очень давно не запиваю еду ничем. Могу попить только спустя час-два после приема пищи, поэтому эта привычка у меня уже устаканилась. Вот не забывать долго жевать для меня пока сложно)
Это прекрасно, что не запиваете. Уже на одну привычку легче!
Продолжаем жевать ))
Я всю жизнь ем и запиваю водой. Даже суп когда ем ((((((( это самая трудная наверно для меня будет привычка. Утром не стала запивать водой в итоге начала икать 🤭. Попробую дальше)
Когда войдет в привычку долгое жевание и наладиться водный режим, то потребность в запивании отпадет.
Советы следующего дня Вам помогут справиться с возникшей проблемой.
Отчет написала в комментариях
Эту фразу пишите, пожалуйста, только на вкладке «Задание», чтоб нам с Вами не путаться))
Я не запиваю пищу , и после еды не пью , это для меня легко ,а вот 1задание сложнее , даже дома развесила напоминалочки » жуй очень ,очень ,медленно»
Отлично, что привычка №2 уже есть, тогда уделите больше внимание первой привычке, тем более, что она действительно непростая!
Еду не запиваю, и чай после еды пила очень редко…. Это задание дается легко.. А первое задание долго жевать намного сложнее… Но считаю, что это очень важно долго жевать поэтому и стараюсь привить себе эту привычку… Спасибо!
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
Да, жевание действительно очень важно.
Раз привычка не запивать уже есть, то сделайте упор на первую привычку.
Эта привычка уже есть! Ура! Никогда не запивала еду, нет потребности в этом.
Проверьте написали ли вы «Отчет написала в комментариях» для получения дальнейшего доступа.
Вверху страницы, над надписью «Привычка № 2», есть две вкладки «Контент» и «Задание».
Перейдите во вкладку «Задание» и напишите эту фразу там.
Очень хорошо! Одна привычка уже с Вами!
Доброе утро, я не запиваю пищу. С этой привычкой все нормально.
Отлично! Напротив одной привычки можно поставить «галочку» ))
Продолжаем жевать!