Политика конфиденциальности
Пользователь, регистрируясь на интернет-сайте http://ppzhdanova.ru (далее — Сайт), принимает настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие), размещенное по адресу http://ppzhdanova.ru . Принятием (акцептом) условий Лицензионного соглашения является подтверждение факта согласия Пользователя со всеми пунктами Согласия. Пользователь дает свое согласие ИП «Надежда Жданова» на обработку своих персональных данных со следующими условиями:
1. Пользователь дает согласие на обработку своих персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием, как с момента регистрации на сайте, так и без прохождения регистрации, путем заполнения специальной формы на Сайте http://ppzhdanova.ru
2. Согласие дается на обработку следующих персональных данных:
- Имя;
- Адрес электронной почты;
- Телефон;
3. Регистрация Пользователя на Сайте http://ppzhdanova.ru может осуществляться через электронную почту или номер телефона Пользователя. Данный способ регистрации избирает сам Пользователь путем совершения указанных на Сайте действий в момент регистрации.
4. Целью обработки персональных данных является:
4.1. выполнения обязательств Оператора перед Пользователем по продаже и доставке товаров.
4.2. для связи с Пользователями в случае необходимости, в том числе для направления уведомлений, информации и запросов, связанных с оказанием услуг, а также обработки заявлений, запросов и заявок Пользователей;
4.3. для улучшение качества услуг, оказываемых Оператором;
4.4. для продвижения услуг на рынке путем осуществления прямых контактов с Пользователями;
4.5. для проведения статистических и иных исследований на основе обезличенных персональных данных.
5. С данными будут совершены следующие действия (операции): сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.
6. ИП «Надежда Александровна Жданова» может передавать персональные данные Пользователя третьим лицам, а именно курьерским компаниям/транспортным компаниям в рамках исполнения договорных обязательств перед Пользователем.
7. Пользователь согласен на получение информационных сообщений от Сайта посредством рассылок по электронной почте и СМС-оповещения.
8. Настоящее согласие является бессрочным, срок действия хранения персональных данных не ограничен.
9. Пользователь имеет право отозвать свое согласие посредством составления соответствующего письменного документа, который может быть направлен в простой письменной форме по адресу ИП «Надежда Александровна Жданова»: адрес. Россия, рес. Алтай, Майминский район, с. Кызыл-Озёк, Берёзовая 5.
Списки по уборке всегда лежат. Список дел для удовольствия тоже составляла. Нужно почаще вспоминать про эти списки если тянет на сладкое. Хотя заметила что меня тянет на сладкое тогда когда нет энергии, если не выспалась, устала и обычно в такие моменты заставить себя делать домашние дела оооочень сложно. А вот к делам которые меня наполняют, которые доставляют удовольствие вполне можно
может добавить в список дел пункт «ничегонеделание» или «фильмотерапия»? мне помогает второй пункт в такие моменты, когда на двигательные дела уже нет сил.. открываешь список фильмов и начинаешь смотреть — силы появляются! а точнее — восстанавливаются!
Спасибо за рекомендации. Я об этом честно говоря не подумала😃
Совсем недавно я составила такой список, чтобы акцентировать дела, которые меня наполняют и дают энергию. Буду применять и в отношении еды. У меня проблема возникает вечером, очень хочется что-нибудь съесть, и чаще всего не удается противостоять. Взяла на заметку «Вода — фрукт», буду практиковать.
вечерний жор — это в первую очередь недоедание днём. Либо правда очень мало едите днём, либо нормально, но слишком резко сократили порции… проанализируйте дневное питание. Посмотрите — какие приемы пищи сделать сытнее? Или может нужен дополнительный перекус.
Поняла, буду наблюдать, что исправить. Спасибо!
Мой список дел: чтение, курсы для самообразования, просмотр сериалов или фильмов, вязание
отлично!
в список дел вошли: чтение книги, вязание, игры на компьютере, надеюсь, получится
хорошо) уверена, получится!
у меня есть способ — уборка ванной комнаты, помогает всегда в периоды раздрая
тоже вариант 🙂
Спасибо за отличную привычку❤ дела всегда найдутся, но и что написать в список тоже есть!👍 Решила всётаки сделать второй разгрузочный день! сегодня всё отлично, голова не болит! ❤
хорошо 🙂 Умница!
Список дел составила, много чего хочется сделать. Желание что то съесть вредное возникает в выходные, когда находишься дома. Буду пить воду, есть яблочко, хотя в последнее время сильного желания поесть вредного нет.
вашим следующим шагом вижу — увлечься десертами из полезных продуктов 🙂 и обязательно разрешать себе сладкий вкус — он нам необходим! главное — желательно полезный источник сладкого вкуса (мед, сухофрукты, натуральные подсластители). И в крайнем случае — кусочек вредного тоже позволить, в гостях, на празднике или другом мега-празднике, обильно запивая зеленым чаем, с клетчаткой до и после (для лучшей нейтрализации последствий), и если уж совсем накосячили — на разгрузку на рисе с машем 😉
Марафон помог тем, что научил пить воду. И способ ухода от пика желания при помощи воды теперь у меня работает! Дел всегда много и списка не нужно. Главное, уйти с кухни!
супер! я рада!
Без списка постоянно занята. А когда вспоминаю про еду наедаюсь. Понимаю что неправильно но так получается часто. В этом то и проблема. Хотя ем правильную еду.
Написала небольшой список дел и поместила на видное место, буду пополнять. Интересная техника.
Стараюсь питаться каждые три часа, пп. Год назад очень хорошо сбросила вес. Сидя на карантине все прилипло обратно😅😅😅 никакого режима, поздно ложились и посыпались. Без физической нагрузки, залы и стадионы были закрыты. Вот как раз на этот период бы мне помог список дел. Сегодня же составлю!
Каждый день собираюсь составить список дел, но увы…. Буду учиться…
Анна, примите мои поздравления с победой.
Пусть этот марафон станет лишь началом Вашего пути к здоровью при помощи полезных привычек.
Здоровый образ жизни без фанатизма — девиз проекта!
Действительно, когда чем то занят, кушать вообще не хочется. А о вредностях вообще не и не думается
Список дел есть, но проблема, что чего-то перехватить можно быстро и между делом,здесь и сейчас, а на хобби нужно время, когда никто не отвлекает.
Ах, как все просто?Пора, пора жить тем как мне хочетсяБЛАГОДАРЮ. Отличный выход.
Вы все правильно поняли! Анализируйте, что именно Вы хотите. Это чаще всего не еда!
Используйте на здоровье все привычки!
Да-да, дела очень помогают. Главное, занять себя
Все верно!
Когда смотришь теорию, все как по полочкам, но на практике ужас какой то. Я хоть на сладкое не падкая, но если мой организм захотел, могу 3 шоколадки служить и только тогда мне счастье. На следующий день в сторону сладостей и не взгляну.
Интересно, почему именно такая сильная тяга. Возможно, какие-то психологические причины. Или запрет на что-то так действует. Или не хватает эмоций, хочется «сладкой жизни». Подумайте, может что-то из этого Вам отзовется.
Трое детей , поэтому дела постоянные и времени свободного нет…..
Очень хорошо Вас понимаю, но все же хотя бы немного времени нужно для себя, хоть капельку ))
1. Подшить брюки 2. Разобрать в ящиках комода 3.Вымыть стену на кухне 4. Перебрать и отдать детские вещи. И фрукты наготове и вода! И всё ок! Без бякушек)
Отлично!
Не забывайте еще про дела неполезные, но приятные ))
Люблю читать книги ( настоящие чтоб были , не с компьютора) , люблю вязать , рисовать . Но давно любимыми делами незанималась , кино тоже давно несмотрела. Надо действительно выделять для себя время, тогда и качество жизни будет лучше. Всё, пересмотрю своё расписание дня и включу в него какое то время для себя, для души.
Обязательно включайте в расписание дела для себя! Это удовольствие без еды!
Список составила. Теперь на законных основаниях буду заниматься тем, что нравится))
Отлично!
Список — не мой вариант, их много у меня, всегда чем-то занята, и еда часто именно как отдых, возможность «потупить». Надо варианты отдыха без еды отрабатывать.Смотрю это видео не в первый раз и поражает, насколько все логично и просто обьяснено! Особенно про сочетание соль+сладость+жир+хруст.
Да, действительно, все логично и просто. Во время приемов пищи тоже можно отдыхать, но нужно все же думать именно о еде.
А сочетание вкусов да, очень коварное!
Часто отвлекаюсь на дела и замечаю что из-за этого могу позавтракать только в обед, потом опять заняться чем-то ещё и только к вечеру понять, что пропустила обед и полдник, начинаю ужинать. То есть когда чем-то занята ем всего два раза за день.
Совсем старайтесь тоже не пропускать приемы пищи. Хотя если такие дни не часты и не приводят Вас к перееданию, то можно считать их за дни небольшого отдыха от пищи.
Дела хорошо помогают, надо что-то делать, чтобы не передать. Стараюсь распределять время на умственную, физическую и трудовую нагрузку
Все правильно стараетесь, продолжайте!
Когда нервничаю что-то ем постоянно. Списки дел не помогает. Не хочу их делать, хоть и знаю что надо.
Вот! А Вы попробуйте написать список тех дел, которые Вы ХОТИТЕ сделать, а не которые НАДО!
Пусть это не будет полезно для семьи и общества, от этого в доме не станет чище и Вы от этого дела не станете богаче ))) А пусть это будет дело, от которого у Вас загорятся глаза.
И пробуйте учиться снимать стресс без участия еды.
Да список дел это хорошо, но не в ситуации, когда 8 часов за компьютером на удаленке и тянет пожевать от умственного перенапряжения. Тут да хорошо помогает попить воды и съесть вместо вредного- фрукт/овощ. Еще помогает организация режима питания, когда не ешь за компьютером, а выделяешь время для полноценного завтрака, обеда, полдника без гаджетов. Вдумчиво жуешь и рассасываешь. Стараюсь так делать, но не всегда получается, так как порой приходится решать срочные вопросы и ешь без отрыва от компьютера.
Понимаю Вашу проблему и, действительно, Ваши решения верны! Просто старайтесь им следовать и не нарушать. Когда Вы едите, будучи занятой другими делами, то тело и не понимает, что это сейчас прием пищи происходит. Поэтому о правильном и полноценном насыщении и усвоении тут говорить не приходится.
Оставила на пол года список дел) Пытаюсь исполнять, но иногда проше набить желудок, чем заняться чем-то. Я хочу больше есть, когда ем мучное (например, наггетсы). Еда и правда, как наркотик 😅 Счастье получить, надо есть с балансированно невозможно, когда вся семья ест много и ты просто за ними повторяет … Преодолеть пик желания? Надо попробовать, может поможет сбалансировать мучное… Список дел очень много и я занята могу быть всегда.
Какой у Вас потрясающий мотивационный уголок! Очень здорово!!!
Верно, мозгу проще и быстрее получить свое удовольствие и снять стресс просто заставив нас пожевать )) Но может он просто не умеет по другому или забыл?
Наша задача показать мозгу, телу, что есть и другие дела, от которых тоже приятно и хорошо.
Дела для себя : интересная книга, романтический фильм, ароматный чай, пенная ванна, крем для тела, приятная прогулка, болтовня с подругой, разговор по душам с единомышленниками…
Список дел есть,но иногда требуется усилие, чтобы придерживаться плана питания )))Особенно когда делаешь запасы на зиму,много дел на кухне)))Хорошо если жуешь фрукты или овощи )))
Да, когда еда под рукой, сложно удержаться.
Можно попробовать откладывать на отельную тарелочку всё то, что хотелось «поточить» в процессе готовки или других дел на кухне. И пообещать себе, что все это можно будет съесть в перекус (обед, ужин) через такое-то время и прямо будильник поставить. Это может сработать )))
Добрый день! Список дел иногда пишу, но в основном дела по надобности и совершенно с вами согласна насчет попить воды или съесть фрукт/овощ в то время, когда очень хочется чего-нибудь вредненького скушать. Но и это иногда позволительно, когда с удовольствием))Благодарю за убедительные объяснения!!!
Попробуйте в этот список включать и очень желанные дела, которые действительно хочется сделать, а не просто надо!
Согласна,что когда чем то важным занята,о еде не думаешь.Вода помогает потянуть время до еды.Нужно заняться списком дел, особенно в прохладное время года, когда хочется чаю,и к чаю чего нибудь.
Да, всё верно!
Список дел теперь на холодильнике! И в голове место освободилось 🤣 И стало очевидно, что есть чем заняться, а не чаи распивать!
Отлично!
И, кстати, даже есть такая терминология — выгрузить мысли из головы ))
Список есть всегда. Но пожевать-то проще)). Чаще получается воды попить, когда хочется чего-нибудь куснуть. На дела не всегда есть силы
Пожевать проще )) Но это тоже привычка расслабляться, ее можно изменить.
Вода — хорошо, а дела попробуйте такие , чтоб Вам именно ХОТЕЛОСЬ их поделать, а не чтоб это была рутина обычная.
Я очень впечатлительная и привыкла стресс заедать. Надо заняться тренингом, чтобы не расслабляться и держать себя в руках
Хорошо бы поучиться снимать стресс по другому, не едой. Ванна, чашка чая, плед и кино, прогулка, разговор с подругой, единомышленники для задушевных бесед…
Конечно держать себя в руках нужно, но расслабляться тоже нужно, но правильно!
Список писала еще год назад, когда проходила ТМ. Сейчас окинула свежим взглядом — из 16 пунктов несколько выполнены. Для меня проблема в том, что все эти дела, до которых не доходили руки — это тоже из серии «протереть — разобрать — навести порядок — рассортировать», но уже сверх обычной текучки. Поэтому не вдохновляют совершенно. Кусочек шарлотки или мармеладка — это реальные 5 минут удовольствия. И отвлекаться от удовольствия ради «прибрать — перебрать» совершенно не хочется…
Вы написали список из дел, которые «НАДО» сделать, но Вы не хотите! И даже от выполнения этих дел нет удовольствия. Поэтому попробуйте поискать дела, которые Вы ХОТИТЕ поделать! И они не обязательно должны быть полезными. Они должны доставить Вам удовольствие!
Список дел, хорошее дело, особенно в зимние дни, сейчас сад, огород времени на переедания маловато, а вот зимой перед телевизором руки так и тянутся к вредненькому не обязательно к сладкому вот тут список дел пригодится, спасибо)))
Да, верно!
А перед телевизором пробуйте занять руки, чтоб они за едой не тянулись ))
Все гениальное просто. Займи руки и голову делом и есть перехочешь. Действительно, если очень сильно чем то занят и увлечён, про перекусики вредные забываешь.
Да, именно! Голод, который проходит, когда отвлекаешься, вовсе и не голод!
Привычки на контроле: долгое жевание, использование семян льна, отруби отдельно вечером. Сегодня проснулась от изжоги, у меня такое редко, съела натощак перемолотые семена льна которые для стула, и либо изжога прошла, либо помогли семена. Семена льна помогают при изжоге или это просто совпадение?Привычки внедрены: еду не запиваю, количество воды в день нормальное, сладкое делю, тарелочки нужного размера для оптимальной порции, чай пью как отдельный прием пищи, фрукты или отдельным приемом пищи или до основной еды за 20-30 минут, еду всегда ем теплую, чай тоже пью теплый, ЭЗ пью по ощущениям, разгрузочные дни раз в 2-3 недели, стараюсь на неделе использовать различные цз крупы, крупы/бобовые/семена/орехи замачиваю, разнообразные овощи в меню каждый день, мясо с овощами и зеленью, использую в основном гималайскую соль, сладкое в основном полезное, которое много не съешь, а если вредное, то делю, убираю с глаз остальное.Списки дел помогают отвлечься от еды (тут главное тоже время засечь :))) ). Сейчас в последнем триместре мне не очень хочется есть вообще, моих порций достаточно, для удовлетворения в сладком сейчас достаточно съесть финик или чайную ложку меда.
На третьем триместре сложно переесть, так как желудок прижат довольно плотно и много туда просто физически не поместиться )))
А финики и мед — это прекрасные сладости. Следите обязательно за качеством. Мед натуральный. Финики, чтоб без варки в сахарном сиропе были.
Спасибо, да мёд и финики выбираю качественные. Подскажите, лён помогает при изжоге?
Лен очень благотворно влияет на все пищеварение в целом, поэтому лишним не будет. Но вот поможет или нет от изжоги и в Вашем конкретном случае — сложно сказать. Хорошо бы понять причину изжоги.
Конечно, способности мгновенно «гасить» изжогу у льна нет. Как например, у аптечных препаратов, но они именно лишь разово «гасят»этот пожар, не лечат!
Поэтому в любом случае нужно заниматься оздоровление ЖКТ, тогда можно будет с изжогой распрощаться.
Работа в графике 4/4 по 14 часов — использую только горячую/теплую воду. В выходные — список дел обязатен, хотя бы 3-4 обязательных пункта выполняю.
В Вашем случае все верно, отвлечение на попить — самый лучший вариант!
Мой вариант решения вопроса — стакан воды. Вся жизнь проходит на работе, у компьютера, тут подготовленный список не поможет. А вода помогает хорошо))! Составить список на досуге я постараюсь, он поможет систематизировать то, на что никак не хватает времени и начать делать). Вы правы — дела реально помогают отвлекаться от еды. Ещё для меня в этом хороша баня ! Туда на полный желудок не пойдёшь- тяжело будет. Там пока паришься — не до еды . А потом мне лично особенно никогда не хочется)))
Отличное решение, когда находитесь за компьютером!
Составьте список, сразу появится какая-то общая картина.
Баня -это прекрасно! )))
Тяжело жить для себя о искать хобби, если ты все время на работе, причем на сидячей работе у компьютера и там не то что просто мышкой щелкаеш а еще и думать надо, и еда приносит какое то отвлечение и расслабление. Советы конечно хорошие но не всем так просто воплатить их в жизнь, но попробывать конечно стоит)
Да, это тяжело. И правильно совершенно говорите о том, что еда приносит именно расслабление мозгу. Так как он стрессует на работе и ищет спасения. Не знаю Вашего графика, но понимаю, что времени на жизнь остается не так много. Старайтесь это свободное время оставить для себя. Сначала накормили себя тем, что телу действительно нужно. А потом отвлечение от еды. Пусть не хобби, пусть самое простое: пенная ванна, книга, фильм, прогулка, разговор с подругой, общение с единомышленниками. Бытовые дела тоже подойдут. Главное пережить пик эмоции, когда тянет заесть.
Надеюсь и в Вашей непростой ситуации есть выход!
Список дел пишу каждый раз ,выполняю .а вечером сериал или книжка спасает от еды .
Прекрасно!
Вот да. Вода.Уборка, разборка шкафов, книга, фильм, работа, сон — хорошо отвлекают от еды.
Всё верно! ))
Всегда стараюсь писать список дел, чтоб весь день был чем-то занят)
Прекрасная привычка!
Благодарю за идею, пишу список. Да, есть заброшенная вышивка — стыдно самой себе признаться. Спасибо.
Наверное, у каждой рукодельницы есть недоделанная вышивка )) Пишите ее в список!
10 написала,завтра буду воплощать
Отлично!