Политика конфиденциальности
Пользователь, регистрируясь на интернет-сайте http://ppzhdanova.ru (далее — Сайт), принимает настоящее Согласие на обработку персональных данных (далее – Согласие), размещенное по адресу http://ppzhdanova.ru . Принятием (акцептом) условий Лицензионного соглашения является подтверждение факта согласия Пользователя со всеми пунктами Согласия. Пользователь дает свое согласие ИП «Надежда Жданова» на обработку своих персональных данных со следующими условиями:
1. Пользователь дает согласие на обработку своих персональных данных, как без использования средств автоматизации, так и с их использованием, как с момента регистрации на сайте, так и без прохождения регистрации, путем заполнения специальной формы на Сайте http://ppzhdanova.ru
2. Согласие дается на обработку следующих персональных данных:
- Имя;
- Адрес электронной почты;
- Телефон;
3. Регистрация Пользователя на Сайте http://ppzhdanova.ru может осуществляться через электронную почту или номер телефона Пользователя. Данный способ регистрации избирает сам Пользователь путем совершения указанных на Сайте действий в момент регистрации.
4. Целью обработки персональных данных является:
4.1. выполнения обязательств Оператора перед Пользователем по продаже и доставке товаров.
4.2. для связи с Пользователями в случае необходимости, в том числе для направления уведомлений, информации и запросов, связанных с оказанием услуг, а также обработки заявлений, запросов и заявок Пользователей;
4.3. для улучшение качества услуг, оказываемых Оператором;
4.4. для продвижения услуг на рынке путем осуществления прямых контактов с Пользователями;
4.5. для проведения статистических и иных исследований на основе обезличенных персональных данных.
5. С данными будут совершены следующие действия (операции): сбор, запись, систематизация, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передача (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение.
6. ИП «Надежда Александровна Жданова» может передавать персональные данные Пользователя третьим лицам, а именно курьерским компаниям/транспортным компаниям в рамках исполнения договорных обязательств перед Пользователем.
7. Пользователь согласен на получение информационных сообщений от Сайта посредством рассылок по электронной почте и СМС-оповещения.
8. Настоящее согласие является бессрочным, срок действия хранения персональных данных не ограничен.
9. Пользователь имеет право отозвать свое согласие посредством составления соответствующего письменного документа, который может быть направлен в простой письменной форме по адресу ИП «Надежда Александровна Жданова»: адрес. Россия, рес. Алтай, Майминский район, с. Кызыл-Озёк, Берёзовая 5.
Я очень люблю сладкое. До знакомства с Надеждой ( 1.5-2 года назад) ела много вредного сладкого, но за этот период очень сократила вредное, повысила качество сладкого а количество понемногу уменьшаю. Замечала что если не выспалась или устала, если плохое настроение то действительно всегда сразу хочется сладкого. Сейчас стараюсь есть мед, халву ( натуральную на меду ( девочка знакомая сама делает урбечи и сладкие на меду в том числе)), если стряпаю дома то стараюсь на цельнозерновой муке и тростниковой сахаре. Способ делить сладкое на части тоже помогает
отлично! рада!
Люблю сухофрукты, зефир, халву, «Рафаэлло» и черный шоколад. Ем редко, но когда сильно устала могу съесть пол плитки черного шоколада за раз. Сейчас пользуюсь советами рассасывать один кусочек, пить чай со сладким отдельно от еды и уменьшить количество сахара в чае и кофе. На данный момент из «С»-составляющих у меня очень мало смеха (слишком часто чересчур серьезная и правильная), спорт очень люблю, он делаем меня счастливой, занимаюсь минимум 3 раза в неделю 🙂 Очень понравилось видео, отличный рецепт поискать, что же я замещаю сладким!
отличная проработка! продолжайте 🙂
очень люблю шоколад, но не очень сладкий, трюфели — мои любимые конфеты, сладкое ем каждый день, но стараюсь съесть с утра и не очень много. Совсем не есть сладкое пробовала, но не получилось. Гормон радости неоткуда взять
совсем не есть сладкое — об этом речи нет) а вот «источник сладкого вкуса» — выбирайте полезный и наслаждайтесь 😉
Сладкое люблю, но стараюсь не злоупотреблять. Люблю по утрам выпить чашечку чая с кусочком шоколадки. Ну и по праздникам и в гостях себя балую, но соблюдаю меру))
отлично)
сладкое перебирала по жизни, когда начались проблемы со здоровьем стала ограничивать и употреблять сразу после полноценной еды, чтобы не таскать между едой
количество — да, играет огромную роль! Качество — не менее важно 🙂
Бывает заедаю сладким стресс.
Подумайте варианты сладкого при стрессе, которые не вредят здоровью. В целом, если заедалки не часто и не портят следующие часы и дни, и главное — фигуру и здоровье, то ничего страшного. Главное, чтобы в привычку не входило. В идеале, конечно, лучше спортом снимать стресс 🙂 на велик и погнали! Или в спортивный клуб и прокачались (есть ведь и разовые посещения).
На данный момент много «с» не хватает в моей жизни таких как полноценная семья, отсюда секс, нехватка средств, отсюда спорт… дети выросли приходишь домой и булка с маслом в помощь от одиночества, ну а если ещё и шоколад в холодильнике и не остановить процесс заедания. Но на данный момент я поняла главное что большая часть даже не в «с» а в «ф» фанатизме всё запрещаешь, а потом как слабинку дашь и всё в рот летит. Спасибо большое за привычку и объяснение ❤ Разгрузочный день прошёл отлично, но к сожалению разболелась голова и пришлось выпить пол стакана зелёного чая с пакетиком стевии и 2 таблетки цитрамона 😔, завтра сделаю ещё один разгрузочный день.
Для первого опыта достаточно. Второй раз сделайте через неделю 👌
Сладкое люблю, но давно уже себя ограничила в нем, так как если съем лишку, лицо начинает чесаться. Раньше, до начала перехода на ПП, хотелось только есть и спать. Теперь я стала бодрее, легче, занялась спортом, поэтому всё идёт к балансу))) Правда, есть хочется меньше.
Хорошие результаты!
Очень люблю сладкое! Могу есть много? Значит, мне нужно что-то восполнить в своей жизни, чтобы уравновесить своё счастье? А я думала, мне нужно заколотить дверь на кухню! Выработала привычка пить чаек с конфетками и печеньками, и кружку побольше раньше брала. Сейчас прохожу этот марафон, и, если пью чай/кофе, то наливаю половину маленькой кружки, беру одну печеньку и одну конфетку, ем их и не запиваю, пока не проглочу. На данный момент я ограничила объем пищи, больше пью воды и мой вес скакнул вниз на 5 кг, хотя я ем всю ту же пищу, что и раньше и не занимаюсь спортом. Это кайф! Правда, понадобится еще не один месяц превратить эти знания в действительно привычки
да! проанализируйте себя на хватку/нехватку других источников радости — это самая частая причина срыва на сладком. И правда в том, что мы не роботы и жизнь не стабильная и у нас всегда будут периоды, когда не хватает сна, или теплых отношений (не обязательно именно секса), или движения и т.д. — главное знать это и есть вдруг грустно и срываемся на сладком — остановитесь и понаблюдайте, проанализируйте — что в данный период не хватает? И восполните это несколько раз! И сразу становится легче 🙂
За минус 5кг и кайфовое прохождение — отдельный респект!!! так и надо добиваться цели 😉
Сладкое люблю. Стараюсь уменьшать его количество. Больше заменяю полезными сладостями.
К сладкому более менее равнодушна
Сладкое очень люблю😭
Сладкое- наркотик для меня, потому стараюсь не покупать и не держать дома. Но в гостях очень тяжело удержаться, если ничего кроме сладкого не предлагается и я голодна.
Да, тут нужно придумать что-то. Может брать с собой 😉
К сладкому отношусь равнодушно, но бывают такие «женские дни» ,когда хочу шоколада.
Вам очень повезло )) Шоколад то можно, если не часто.
Видимо у меня все гармонично, потому что к сладкому совсем нет тяги!) Всегда очень спокойно к нему относилась)
Отлично, Вам повезло!
К сладкому равнодушна. Могу есть могу не есть. Легко отказаться мне
Вам повезло, что равнодушны! Но совсем можно не отказываться, а пользоваться полезным сладким.
К сладкому отношусь спокойно, ем мало.
Вам повезло!
Сладкое — это моя слабость . Борюсь конечно с собой , но немного позваляю
Не боритесь с собой, ни в коем случае! Любите себя и балуйте полезным сладким!
Из сладкого очень люблю фрукты, сухофрукты и халву. Иногда темного шоколада чуть хочется. Вообще любила готовить раньше десерты, классические торты со своей изюминкой, пахлава получалась у меня козырной, по типу турецкой, в основном на праздники и на продажу готовила, сама ела мало. Сейчас осваиваю пп-десерты, raw-торты. Для меня удовольствие, когда кто-то пробует мой десерт и ему нравится! С переходом на полезное питание таких удовольствий стало резко мало, пока радуются в основном дети мои, другим непривычно такие сладости и вообще здоровое питание. А я кайфую, когда моим детям нравится дынное молочко или банановое мороженое с ягодами, перехожу на другой уровень. Из всех С склонна ударяться в спорт, в танцы точнее, выматываться чересчур, а потом сил нет. Не хватает смеха, чересчур серьезна и правильна бываю, прописываю себе смехотерапию. Солнца у нас маловато на Урале, радуюсь каждому солнечному деньку. Гениальным в своей простоте стал ваш рецепт — отрезать сладость, очень удобно и легко растянуть на следующий раз. Переедаю я по конкретной причине — когда устаю и надо себя буквально придавить к стулу, чтобы отдохнуть, а придавить получается вкусняшкой, не обязательно сладким. Сейчас учусь выкраивать время на 15минутный сон днем, не больше и не меньше, если получается, то очень освежает, и меда к чаю надо меньше.
Ягоды,и фрукты ем без ограничений, пока они есть в палисаднике. Потом покупаю только яблоки. Иногда горький шоколад, мёд .Хватает)
Отлично. Все Ваши сладости полезны.
Очень люблю сладкое. Но мне сложно его есть мало. Стала есть мёд по немногу.
Старайтесь, применяйте советы.
Люблю фрукты и ягоды, сухофрукты практически все. Частенько фрукты переедаю. Решила покупать минимум, на 2 порции. Сладости конфетные делю, стараюсь их очень медленно съедать. Совсем от сладкого пока не отказалась.
Возможно, Вам и не нужно отказываться от него полностью! А вот привычки по сладкому применяйте, это уже будет огромная польза!
Сладкое люблю, но стараюсь не увлекаться. Делю на части, смакую. Звменяю фруктами и сухофруктами. Сохранять баланс всех С удаётся далеко не всегда, к сожалению. Но пытаюсь
Конечно всегда идеальный баланс невозможен, это жизнь. Но наша задача балансировать ))!
Сладкое уменьшила, делю и смакую дольку. Раньше очень много ела сладкого. Баланс счастья нарушался. Благодарю.
Старайтесь сейчас следить за этим балансом, чтоб не срываться на сладкое.
полностью согласна что лишняя еда = лишний веся недосыпаю,а потом переедаю
Сон — это большая проблема современной жизни. Посмотрите, что Вы можете улучшить в этой области!
Я сладкое люблю, особенно если это шоколад. Люблю всё шоколадное, стараюсь есть меньше, но фруктами хаиенять тяжело, ну нет шоколадных фруктов, а мне нравится именно вкус какао вот и тянет меня на него! Видео очень познавательное, буду пробовать следовать советам
Шоколад, какао — это удовольствие! Подумайте, в каких областях и чего не хватает!
Сладкое почти не ем. Но иногда ощущаю потребность. Попробую фруктами заменять.
Сейчас сахар почти совсем не ем.Только во фруктах и ягодах. А вот зимой потребность большая. Посмотрю, как будет в этом году.
Значит чего-то не хватает зимой!
Иногда сладкого очень хочется, но стараюсь ограничивать себя. Люблю казинаки, пастилу, а иногда делаю молочные десерты.
Хорошо ))
Интересный подход, не заменять недостающий источник радости другим, а восполнять именно его. Отличная привычка получится. К сладкому равнодушна. В гостях могу съесть кусочек домашнего торта, а так лучше орешки погрызу или сухофрукты или ложечку меда посмакую.
Супер!
Люблю сладкое, но ограничиваю себя в нем. Просто не покупаю его и домашних прошу меня не провоцировать. Если все-таки ну очень хочется, то могу купить козинак из льна, кунжута, тыквенных семечек в меду (считаю что это вполне себе полезно в небольших количествах)
Отличный , действенный подход!
Сладкое употребляю очень много… Ем его за место ужина часто … Смотрю видео дальше, До вашей 20-дневки никогда не думала о вредной и полезной еды. Печенье не ем, просто не нравится. ЗОЖ только первые 3 месяца и очень сложно всё остальные 17 лет ела всё, что видела. Благодаря вам уже сбросила 2 кг. Источник счастья у меня нарушен, часто компенсирую едой, потом понимаю, что это нельзя и я начинаю заниматься спортом 5 часов в день. Наверное пора, переставать его употреблять (сладкое) вообще.
Вы уже начали, у Вас уже получается, есть первые результаты и это очень здорово! Вы молодец!
У Вас все получится! Конечно, многолетние привычки тяжело побороть, но это возможно.
Сладкое вечером переместите лучше на первую половину дня.
Источники счастья ищите в сне, теплой пенной ванне, ароматном чае, прогулке, общению с единомышленниками. Спорт — это хорошо, но включайте его в свою жизнь умеренно. Лучше пусть это будет ежедневная зарядка по 15 минут, чем 5 часов до упаду раз в неделю.
Сладкое тоже постепенно начните заменять на полезное. И постепенно снижать количество.
Резкий отказ в Вашем случае, скорее всего, приведет к срывам. От срывов будет чувство вины, стресс. Но пока привычки не поменялись, тело снова начнет бороться со стрессом привычным способом — заедать! Оп! Круг замкнулся.
Поэтому наша задача разорвать этот круг и привить новые привычки.
В основном к сладкому относилась спокойно,но раньше хотелось безумно сладкого когда сядилась на диету ))),а так же находила у себя такое,ела от скуки))Ну и в определенный цикл тяга увеличивается. Сейчас в основном при цикле осталось,но в это время стараюсь держать полезные вкусняшки)))
Точно, ограничения, действуют как стресс, а стресс надо снять удовольствием, а удовольствие — это сахарок )) !
Полезные вкусняшки — это выход при тяге!
На мой взгляд, очень мотивирующее видео. Я имею ввиду, прям такой посыл в нем почувствовала. Зачастую сладкого хочется, когда скучно или грустно или утомительно. На смех и спорт проще всего переключиться от сладкого. Секс и сон днём не всегда доступны 😅
Здорово, что прониклись настроением видео! Действительно, сладкое — это чаще всего, просто замена недостаящим эмоциям! Отсутствие «сладкой жизни» заменяется обычным сладким.
Для меня единственный вариант не есть вредное сладкое, это не иметь его дома. Работа на удаленке, в непосредственной близости от холодильника, привела к привычке постоянно, что-то жевать и пить чай с вкусняшками. Очень сложно нормализовать режим питания, но 18 дней тренинга дают результаты. Больше воды, меньше еды. На пожевать овощи, фрукты. Кофе/чай отдельным перекусом. В общем количество сладкого сократилось и теперь под контролем, и булочкам зачастую предпочитаю яблочную пастилу и темный шоколад. Кофе зачастую пью без сладкого с сыром. В общем иду в направлении СОЖ.
Очень радостно слышать, что 20дневка приносит свои плоды! Нона самом деле, это только начало! Дальше дело за Вами, чтобы продолжать и приумножать эти ПП привычки.
Ситуация с работой дома, конечно, не простая. Но с другой стороны на нее взгляните! Вы можете организовать себе правильный режим питания, готовить любым способом, есть теплое, пить воду! Очень многие люди, например с посуточным графиком, этих благ лишены!
Так что поправить все можно!
К сладкому отношусь спокойно,если есть конфетка,могу позволить 1-2 или пироженку в гостях.Если нет,то и не надо.А вот горький шоколад себе периодически покупаю.Попробовала его смаковать по вашему совету, удовольствия получаешь больше,а съедаешь меньше.
Горький шоколад с хорошим составом очень хорошая сладость и его, действительно не съешь много ))
Сладкое практически не ем, не то что себя контролирую просто нет к нему пристрастия, а вот совет чтобы все держать под контролем, все чтобы было в равных пропорциях для потдержания гормона счастья я учту, спасибо)))
Используйте на благо!
Не хватает сна и спорта. Так будет легче уменьшить количество сахара, добавив их? Поэкспериментирую))
Непременно будет легче!!!
Тяжёлые отношения со сладким ,для меня это возможность снять стресс,но стараюсь себя контролировать ,если и ем то только как отдельный прием пищи .сейчас стараюсь заменить на изюм и финики ,но от сладкого кофе по утрам отказаться не могу.метод делить пробовала ,но через пол часа шла и съедала ,тот кусочек ,что отложила .во время стресса ,есть желание ,что-то жевать ,и не важно ,что это будет семечки или мармелад . буду стараться дальше и работать над собой .
Правильно, что стараетесь заменять на полезное сладкое!
Все равно продолжайте делит сладкое, даже если не получается отложить. Вы тем самым дольше смакуете, а значит получаете больше удовольствия. А так получается, что у Вас чувство вины, что отрезала, отложила, но все равно доела.
Действительно, самый простой способ для тела и мозга снять стресс — это еда! Поэтому , когда у Вас стресс, хочется жевать!
Попробуйте искать способ снятия стресса без еды: ванна, прогулка, чашка ароматного чая, фильм, книга, разговор с подругой, единомышленниками.
Добрый день! Сладкое я люблю в разных вкусняшках, а чай и кофе только без сахара, я даже перестала его покупать)) Но, я согласна с вами, что надо научиться замещать вкусняшки другими видами источником радости! Благодарю за убедительные доводы!!!
Пользуйтесь на здоровье!
Сладкое не очень люблю. Поэтому легко могу отказаться от конфетки с пироженкой
Вам повезло!
Привычки на контроле: долгое жевание, использование семян льна, отруби отдельно вечером.Привычки внедрены: еду не запиваю, количество воды в день нормальное, сладкое делю, тарелочки нужного размера для оптимальной порции, чай пью как отдельный прием пищи, фрукты или отдельным приемом пищи или до основной еды за 20-30 минут, еду всегда ем теплую, чай тоже пью теплый, ЭЗ пью по ощущениям, разгрузочные дни раз в 2-3 недели, стараюсь на неделе использовать различные цз крупы, крупы/бобовые/семена/орехи замачиваю, разнообразные овощи в меню каждый день, мясо с овощами и зеленью, использую в основном гималайскую соль.Сладкое стараюсь заменять на полезное: мед, сухофрукты, если шоколад, то горький. Таких сладостей много не съешь. Если хочется чего-то конкретного, то в таком случае стараюсь готовить сама (печеньки, мармеладки. А еще бывает прям приспичит жирненького тортика или пироженки, то по анализу дня сразу видно почему: или не выспалась, или недополучила белка в течение дня. Я себе в таком случае эту хотелку позволяю (в разумном количестве 🙂 ), но стараюсь скорректировать сон/питание на следующий день. Полностью ограничивать себя во вредном сладком пробовала, ничего не получилось 🙂 следовал срыв, далее ругала себя, в общем ничего хорошего. Еще лучше дома вообще ничего такого вредного не иметь, даже запрятанное на дальней полке, потому что если надо, всё равно достану :))) Сначала, когда остальная семья еще потребляла «запретные» продукты, а я уже нет, было тяжело, а сейчас у меня все перешли на «светлую» сторону и теперь мне легче, потому что такое сладкое в доме появляется очень редко. А еще оказалось, что дети вполне охотно могут вместо конфеты или сушек перекусить морковкой или яблоком и им вкусно 🙂
У Вас очень здравый и вдумчивый подход.
Действительно, хочется запретного в «тяжелые» дни. И в такой момент лучше съесть и дальше продолжить восстанавливать нормальный ритм жизни.
Все потихоньку привыкают и переучиваются. И да, дети охотно едят сырые овощи, фрукты, ягоды и им вкусно! ))
Всегда пробовала жесткое запрещательство. Спасибо — теперь знаю что надо заменить другмими радостями-сладостями.
«Жесткое» чаще всего не работает. Замещение — самое то, чтоб не получить срыв и откат обратно.
Интересный подход.Я давно бросил пить чай с сахаром. Практически не ем шоколад. Выпечка и тортики — очень умеренно.Кстати, я бы добавил к пунктам, формирующим счастье, еще и стресс. Вернее, тот момент, когда он отпускает. Чувство хорошо сделанной работы, решенной сложной задачи, спасенный мир. По сути — вытеснение кортизола серотонином.
Это скорее не стресс, а реализация себя. Отсюда и серотонин ))
Отлично, что к сладкому спокойны!
Пересмотрела видео два раза ) Сначала возник в душе жуткий протест — ни за что не откажусь от вкусняшек. Потом пришел инсайт — видео же расчитано на всех, для кого-то и пара тортов в день — обычная практика, и им есть что сокращать. Я себе позволяю сладкое. Не буду кривить душой, типа «ем только сухофрукты, кленовый сироп, тростниковый сахар, иногда — зефир и пастилу». Да, это тоже, это так сказать мой «идеальный набор». Но случаются и неполезные сладости (в гостях, или себе/детям под настроение). В таких случаях применяю способ «салата» — максимально измельчаю и кушаю меееедлееенноооо. Порцию, кстати, не уменьшаю. Просто не доедаю иногда до конца, или дети отберут половинку зефирки. Насчет других источников радости надо подумать, но вот ни разу при виде тортика у меня не возникло желания поприседать, поспать или с кем-то пообщаться. Для меня критерием повышенного количества сладости являются (пардон) «газики» в конце дня. Это значит — пора сокращать количество вкусняшек и на ближайшие дни запланировать детокс.
Об этом и есть в видео, что с нечастыми, пусть даже не полезными сладостями, наш организм справится, переработает, обезвредит и выведет.
Медленно наслаждаться сладким — да, все верно! Это привычка из прошлых уроков!
Конечно, при виде торта не захочется побегать. Мозг уже видит свой источник радости и знает, что этот источник радости будет самым быстрым сейчас! Мозг хитр и ленив ))
Сладкое не очень люблю. Если выбирать между сладким и какой-то другой вредностью, то выберу второе. Например, могу пить много кофе, если грустно, хочется вкусного, хочется себя побаловать и т.д. Но заметила, что это бывает и просто от безделья. Стоит отвлечься на что-то и спокойно могу прожить без него 🤷♀️
Значит Ваша тяга на «вреднюшки» больше психологическая, чем физиологическая.
Наверное, у меня какие-то глубинные причины неизбывной тяги к сладкому, потому что по таблице я должна быть гармоничным человеком- семья со всеми вытекающими на с, хороший сон, люблю спорт, легко рассмеюсь от хорошей шутки, но сладкое..! Как же я люблю сладкое! Приучила себя выбирать то, что полезнее (надеюсь): мультизлаковые конфетки, мармелад, зефир, мёд. Понравился один совет про сладкое: чтобы не есть его бесконтрольно, выбрать определеннное время в течение дня, когда ты себе его решила позволить. Для меня это 16.00. Прибереженные с утра конфетки ждут меня, а я четырёх часов)). Прикольно, получилось убавить количество вкусных вреднчшек)))
Возможно, действительно есть глубинные причины тяги к сладкому. Это могут быть дефициты в организме.
Правильно, что выбираете более полезные сладости. Обязательно внимательно читайте этикетку, что в составе.
Да, это отличный способ — есть сладкое в определенное время))
Я редко ем сладкое, в основном на праздниках) и то, в малых количествах)
Отлично! У Вас идеальный случай!